SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Dieta Low Carb - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i teraz tak chciałem rano zjesc 80 g platkow owsianych plus 3 cale jaja ale te jaja dostarczaja lacznie z platkami 21 g tłuszczu a slyszalem ze na low carb odradza sie tłuszcze w posilku okolotreningowym i co teraz ? czym moglbym zastapic te białka odrazu mowie ze niechce z rana jesc białka w prochu bo białko w prochu bede przyjmował po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2012-11-03 11:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz+cm3

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm nie umiem robić diety i nie mam do tego głowy próbowałem tutaj na forum w niektórych działach i nic.jeśli przez okres brania thermo ograniczę tłuszcze i tuczące rzeczy to wystarczy??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2012-03-18 12:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz+cm3

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli tłuszcze bd przyjmować lecz trochę ograniczyć ta? nie jeść dużo dołączyć aeroby i zero tuczących rzeczy tak?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2012-03-18 12:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki :)

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Możesz zacząć od 2600kcal. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze minimum 1g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2019-04-15 17:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zobacz koniecznie i poradź!!! dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zdrowe tłuszcze roślinne, a rodzynki mozna dać do śniadania jako uzupełnienie węgli.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2006-08-12 16:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porpawilem co nieco diete zobaczcie czy moze tak byc, dalem specjalnie troche wiecej bialka a mniej wegli bo zalewam sie fatem a tluszcze raczej dobrze na mnie dzialaja. ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH NA 1Kg masy ciala =B:2,7 T:1,4 WW:2,5 Bialko pochodzenia zwierzecego = 200g a jezeli chodzi o warzywa to nie wpisywalem warzyw bo z nimi to jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-03-09 09:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmniejszyc ilosc ww, a zwiekszyc tluszcze i bialko Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-22 17:42:05

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2007-02-22 17:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm... bardzo zwieksz aktywnosc, zwieksz kalorycznosc i przejdz na tluszcze? choc to bardziej na redukcje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2007-02-22 18:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam pomocy odnośnie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa? zdrowe tłuszcze musisz się określić i zacząć stosować te produkty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-10-31 12:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie na pobudzenie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym sprawdził L-tyrozynę, guaranę, i maca. Mi dużo energii dają zdrowe tłuszcze (olej kokosowy, ryby, jaja eko, orzechy, masło kerrygold). Możesz spróbować kawę + olej kokosowy + masło kerrygold + maca + guarana.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2015-11-24 21:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po winku

    Post
    Doping

    [...] makaron razowy 120g warzywa 400g oliwa 15g kcal 830,b 31.5,ww 98,t ok 20 VI posiłek 19.30 ryba 150g makaron razowy 120g warzywa 300g kcal 640,b 30,ww 93,t od 5-10 VII posiłek białko na noc prolongatum 40g kcal 150,b 33,ww 0.8,t 1.6 razem kcal 3920 na kg 45kcal białko 221 na kg 2.5 węgle 455.2 na kg 5.2 tłuszcze 88 na kg 1

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-07-02 20:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol, a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alkohol jest bardzo kaloryczny (dla przykladu 1 shot wodki ma 120kcal), wiec na pewni nie pomaga w redukcji. organizm po wypiciu nie skupia sie na jego spaleniu, tylko metabolizmie, gdyby bylo inaczej non stop bys chodzil nayebany. do czego jest metabolizowany to sie musi wypowiedziec ktos kto sie zna, ale jak dla mnie najpierw jest rozbijany na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2011-05-28 00:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @ Kogiel - Mogiel @ :>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    surowe jaja to zagrozenie salmonella cukier to kiepskie zrodlo wegli cukier + tluszcze nasycone to tez nie najlepsze polaczenie ogolnie posilek nie ciekawy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2006-05-03 19:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najlepiej ulozyc diete ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do śniadania daj tłuszcze oliwa bądz orzechy włoskie do owsianych w II masz za dużo chleba bez liczenia w ogole to g nie sprawdzanie chleb może zostać ale w odpowiednich proporcjach III ok IV to jakaś parodia V też zresztą kolega napisał co i jak i j/w w ogóle tyle dobranoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-02-22 23:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Tłuszcze się zawsze da się czymś nadrobi ;p damy jakiś lepszy serek itp., jaieś orzechy gdzieś wcisne i bd dobrze nie? No to można startować? :D A i jeszcze jakiś zamiennik od czasu do czasu za makrelę, np....?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-11-02 22:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do drugiego posiłku dodaj węgle z 3 posiłku (np. po 50g ryżu na II i III posiłek). Wywal pełnotłuste mleko, jak już koniecznie chcesz je pić co dziennie to zastąp je 0% a w zamian tego dodaj zdrowe tłuszcze. Oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy, słonecznik itp. (ryż możesz sobie polecać oliwą). Zamiast bułki grahamki polecam ziemniaczki :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2013-09-08 21:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po test enan

    Post
    Doping

    Wiek-28 Waga-70kg Wzrost-179 Staż na siłowni - od ponad roku Dieta- białko 140g węgle 350g tłuszcze 90g Cykl- na masę, 8msc test po 250 co 5dni Tendencja do chudnięcia Stan zdrowia - dobry Zrobiłem ręcznie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2021-02-25 10:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo białka. 120 g wystarczyw zupełności. Za dużo treningów jak na początek - 3 siłowe plus 2 razy aero na pewno wystarczy. Obniż białko, podbij tłuszcze, do 70-80. Zamiast kurczaka - różne miesa: wołowina, wieprzowina, indyk, podroby. Na śnaidanie całe jajka, bez wyrzucania żółtek.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2016-03-12 14:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA OCENA ZARYSS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    16,5 Lat | 56 kg | 175cm Współczynnik BMR 1611.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2497.14 Węglowodany 55% 1373.43kcal = 343.36gram Białko 15%% 374.57kcal = 93.64gram Tluszcz 30% 749.14kcal = 83.24gram I.Śniadanie: 6:30 Jagurt -250 ml Kanapka z serem żółtym II. Posiłek szkoła 8:45 2 kromki chleba z jajkiem,ogórkiem III. Posiłek -szkoła 10:30 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-03-05 23:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Makroskładniki ustal w stałej ilości a nie czasami tłuszcze 100g a czasami nie. Zacznij od wypełnienia ankiety działu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2017-09-26 07:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)