tłuszcze

Więcej warzyw twarogu nie jedz w ciągu dnia , podbij tłuszcze dodaj orzechy , i podbij nieco węgli.

. Ale jak juz pisalem gdy zaczne cykl zwieksze wegle do 4-5 gr/kg, bialko do 2,5 gr/kg Czy wiesz jak Twoj organizm zareaguje na powyzsza ilosc makroskladnikow?Ile dasz tluszczy i jakich? Jak skonczysz cykl to obetniesz wegle czy tluszcze czy moze bialko? Kolego nie masz pojecia o odzywianiu a bez tego nawet saa Ci nie pomoga...

Jaki brak warzyw ,toć są warzywka. To jak to w końcu jest kiedyś tą dietą jadłem a teraz już nie jest dobra?Zdrowe tłuszcze są: olej lniany ,oliwa z oliwek myślę że starczy ;o bo co jeszcze można dać..

[...] a korzystając z niej na pewno nic się Ci nie stanie, jedynie co musisz to zmeiniać ją tak jak zmieniasz cykle. Co do diety, białko jest okay ale musisz koniecznie podbić tłuszcze np. oliwą z oliwek. Czy rybami. Aby nie jeść tyle wszystkiego zamień szynke na ugotowaną pierś z kurczaka lub indyka czy kaczki. 100g ma więcej białka niż 3 czy 4 [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 402 20 15 44 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 577 25 22 81 usuń Chleb Razowy [...]

1 Nie rozumiem tego pytania 2 wszystko daje Ci energie białko, węgle i tłuszcze 3 jak po treningu wychodzi Ci 3500 kalorii, chyba w ciągu dnia ?

A GDZIE W TRECKU TŁUSZCZE??W SNICKERSIE JEST OLEJ SOJOWY!

Tzn na kolacje gdybym zjadł np. 5 kromek chleba słowiańskiego Chleb słowiański kcal 205 węglowodany 42 tłuszcze 1 białko 7 z masłem orzechowym/twarogiem chudym to będzie dobrze?

Obecnie jest 3611kcal, 240g (27%) białko, 114g (28%) tłuszcze, 428g (47%) węglowodany

3177kcal, 196g (25%) białko, 92g (26%) tłuszcze, 410g (52%) węglowodany ponownie potreningu.pl xd Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 22:51:44

Gdzies do diety dodaj tran albo omega3 (tyle, zeby przyjmowac 1-2 g EPA i DHA). I posiłek(śniadanie) 7:00 - płatki owsiane 100 g - mleko 200 ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml Dodaj warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż/makaron 100g Ryz brazowy, a makaron razowy albo durum. -pierś z kurczaka/ryba 100g [...]

[...] = 1520kcal Z czego wychodzi: 2800kcal Wg. mnie miałeś za dużo tłuszczu. Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną ilość jaką piszą na opakowaniu. Zapłacisz ok 20zł, a wystarczy na przynajmniej miesiąc. I posiłek: *Zdecydowanie [...]

TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? czy [...]

i świetne tłuszcze po treningu by miał żółtek... nie popieram marnowania jedzenia... jajka można zostawić na śniadanie albo kolacje - jak b-50...nie po treningu :)

[...] połączenia i miałem wrażenie, że lepiej tłuszcz mi leci na diecie białka węgle :) Ale wiadomo, przy wadze 78kg, to tych węgli mam teraz 2g/kgmc, także nie jakoś super dużo. No i jem je tylko do godz. 15.00, a po 15.00 białka tłuszcze. W diecie łącznie : 168 B 54,5 T 165 W = 1822 kcal na kg mc - Moje zapotrzebowanie to około 2246 kcal.

takie bajki opowiadasz o tym calym metaboliźmie, że aż dziw bierze, patrzac na twoj staż na forum. W diecie muszą byc tluszcze- są niezbędne do prawidlowego dzialania hormonów, metabolizmu wlasnie, stanu organizmu. zoltka z jaj są swietnym źrodlem bialka, tluszczu i wielu innych skladnikow. bcaa dajesz przed aero/silowym (1g/10kg m.c.). kreatyna [...]

[...] moje objawy to całkowite przeciwieństwo co do wyników ew badań tzn. tsh pokazuje że niby lekka niedoczynność ale jak może być niedoczynność jak poce sie jak świnie, ciągle mi gorąco itp z drugiej strony łatwo obrastam tłuszcze, ale za to ciężko nabić mięsa co by wskazywało na niedoczynność wniosek: zejde z bomby i po miesiącu robie komplet badań

Bziu, o widzisz, a nie pomyślałam, teraz będzie łatwiej dobić tłuszcze %-) }:-( 14.02.2014 - bieg suplementy: zielona 1l, magnez, cynk, UNS FAT OFF założenia: 90b / 120ww / 90t dodaję jeden posiłek, bardziej tłuszczowy bo dzień się wydłuży o 20h na nogach http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2014-02-14 Dziś był bieg. Raczej [...]

[...] przeszkody #-P także nadrabiam. 25.02.2014 DT - wytrzymałość założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-25 + olej koko by dopełnić tłuszcze suplementy: tran, zielona, bratek, uns fat off, mgb6 Trening I 1A) położenie sie na plecy, kołyska wstanie x30sek 8/8/6/6/4 Odpoczynek30 sek 1B) pompka 30sek [...]

[...] tłuszczyku? jak radzicie? Jaki trening mógłbym zapodać??? Na styczeń chciałbym pojechać na planie na mase, a by spożywać odpowiednią ilość białka muszę jeść i przy okazji tłuszcze, a nie mam zbytnio kasy na suple, co radzicie, słyszałem że areoby po treningu- czy nie powoduje to większego katabolizmu??? albo z samego rańca-- ale z drugiej [...]