Low carbo do oceny dla chłopa 122kg

dobra Koniu, masz racje poniosło mnie, po prostu szukam motywacji, zerknij prosze na jpg co wstawiłem i powiedz co bys zmienił.

za mało kcal, białka za dużo.

ale czego gdzie dołożyć? ww nie chciałbym więcej pchać, może odzywke białkową zmniejszyć o 10-15g, rzuć okiem prosze gdzie co zmienić, a może coś dołożyć ? niektórzy preferują wieprzowiną na LC, niestety nie przemawia to do mnie i raczej karkówki czy schabu nie będe montował do jadłospisu.

Więcej warzyw twarogu nie jedz w ciągu dnia , podbij tłuszcze dodaj orzechy , i podbij nieco węgli.

dzieki za odpowiedź, jednak zauważ że mam już węgli ok. 1g na kg mc, dokładanie kolejnych warzyw zwiększy znacząco ten pułap, orzechy dołożę, twaróg będę jadł jedynie na noc.

Zamiast bułki grahamki mógłbyś dać warzywa lub jakiś owoc, jeśli nie chcesz zwiększać ilości węglowodanów.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-23 09:36:26

warzywo mógłbym dać, oczywiście, jednak jakie?

owoców chciałbym się wzbraniać na LC jak najmocniej.

A jak waga przestanie spadać do co będzie odejmował??

Nie trzeba się aż tak bać węgli z owoców np. maliny które w 100g mają 5 g węgli są świetne na redukcje.