SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Redukcja Zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze 150g 2700kcal waga 86kg obecnie pomimo dodania interwałów do treningu 2x aero 30min 2x interwały/aero trening 25min Waga stoi w miejscu a pas przez cała redukcje leci i tak powoli... 95 na 91 obecnie Micha czysta i dopięta Tak więc chciałem uciąć troche kcal tylko nie do końca wiem z czego tłuszcze czy raczej węgle ograniczyć do 100g?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2015-08-25 15:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawienie diety bo wychodzi nie to co powinno... Zapotrzebowanie kaloryczne:3930 Białko:216,5g Tłuszcze:115g Węglowodany:501g Typ budowy:Ektoformik 08:00 Płatki owsiane(100g)+mleko+2 gotowane jajka 11:00 Chleb zwykły+serek twargowy ziarnisty(100g) 14:00 Indyk/kurczak+ryż+sałatka 15:30 trening 16:45 2 banany a szklanka soku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-06-16 22:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DIETA B 200g W 240g T 90g KCAL 2500 W zasadzie jem troche więcej kalorii bo liczę je takim sposob: z ryżów, makaronów, płatków owsianych licze tylko WĘGLOWODANY, z mięs licze oczywiście białko i tłuszcze jeśli sa( to samo z jajami) z orzechów i innych produktów tłuszczowych licze tylko tłuszcze, jem 100% czysto rozkład BWT na start jest ok ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2018-01-15 21:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta będzie odpowiednia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dostane ta dieta będzie dobra? P.S-SAM UKŁADAŁEM TĄ DIETĘ WIĘC PROSZĘ W RAZIE CZEGO O JAKIEŚ POPRAWKI KCAL-4175 Kcal 160g-białka-640 Kcal 490g-węglowoadny-1960 Kcal 175g-tłuszcze-1575 Kcal Dzień 1.Poniedziałek: 1.Śniadanie 1(w domu)godz.7.00 -Płatki Owsiane na mleku -Omlet z 3 jaj -Jabłko 2.Śniadanie 2(w szkole)godz.12.00 -Bułka Kajzerka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-12-31 00:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział proporcji białko/węgle/tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę , został tylko ostatni etap jak podzielić proporcje? Potrzebuje 3,6k kcal i różne kalkulatory podają różny podział: Czesto jest to 55%wegle, 15%białko, 30% tłuszcze Inny 50% wegle , 25% bialko 25% tluszcze Jakie proporcje beda dla mnie odpowiednie? 55% wegli i tylko 15% bialka jest dla mnie słabe, jem zdecydowanie wiecej bialka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2015-03-14 11:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to tak od jutra ( zważając na godzinę dziś) zaczynam cykl na dwóch wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9297 Data: 2008-02-04 02:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TŁUSZCZ I BÓL BARKU???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam czy to prawda że jak sie utrzymuje wysoko tłuszcze (jak dla mnie 1g na kilogram masy ciała to duzo,dawniej nie znałem sie na diecie dobrze i miałem w granicach 0,5g na kg masy)to zaczyna nas boleć kontuzjowany mięsień? Kiedys gdzieś tak usłyszałem ze ktoś nie mógł zrobić redukcji bo jak zmniejszył wegle a zwiększył tłuszcze to kontuzjowany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2015-08-19 21:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Rób swoje i nie patrz się na innych!" ~~~ WSTĘP ~~~ Witam! Nazywam się Łukasz i mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów. Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było. Zakładam więc ten [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2010-12-28 16:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Urozmaicanie diety - mam z tym problem Owoce warzywa to nie problem Bialka również Ale chodzi mi o ww i tluszcze Weglowodany ziemniakow nie mogę jeść bo za syte więc zostają mi ryze i kasze, ale jem 6 posilkow wiec wszystkie gatunki wykorzystam jednego dnia.. Tluszcze jesli chodzi o wielonienasycone to nie problem ale jednonienasycone z powodów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2017-06-22 13:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie. Zgodnie z obietnica kolejny test. Czy nie za szybko? Dla niektórych tak. Dla innych nie. Poprzedni cykl był na ‘krecie’ - obecny tez - ale sumując zawartość krestyny w produktach z MAP duzo nie było (zapewne) - wiadomo jaki sklad a jaka gramatura (100skladnikow w 23g prochu). Teraz wiem ile jest kreatyny dokladnie - wszystko [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 21:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na białka: około 200 gram // mi Zapotrzebowanie na węglowodany: 800 gram // się Zapotrzebowanie na tłuszcze: 400 gram // wydaje Coś o sobie: Mogę jeść dużo. Jak zaczynałem ćwiczyć po siłowni zjadałem jajecznice z 12 jajek. Póżniej mi odradzono ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-06-20 19:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optimum - 100% Casein

    Temat
    Optimum

    [...] SKŁADNIKI AKTYWNE Casein 100% Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 909g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 120kcal Tłuszcz 1g w tym tłuszcze nasycone 0,5g Cholesterol 10mg Sód 220mg Węglowodany 3g W tym błonnik 1g Białko 24g Profil aminokwasowy w porcji 32g: Tryptophan 292mg Walina 1609mg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6477 Data: 2012-06-20 15:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na białka: około 200 gram // mi Zapotrzebowanie na węglowodany: 800 gram // się Zapotrzebowanie na tłuszcze: 400 gram // wydaje Coś o sobie: Mogę jeść dużo. Jak zaczynałem ćwiczyć po siłowni zjadałem jajecznice z 12 jajek. Póżniej mi odradzono ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-06-20 19:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile powinno się jeść na takim cyklu aby się nie zalać ? Chodzi o pierwszy cykl np. Prop 12 tygodni. Załóżmy ze na masie je się 3200 kcal 2,5g białka i reszta węgle tłuszcze (żeby się nie zalać) Jak to wyglada na dopingu ? Ile powinno się zwiększyć tych kcal ? Wiem ze białka można dać np. 3,5 a węgle i tłuszcze ? Oraz zostać na 3200 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2021-04-08 17:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] objaśnienia: dla osoby ok. 110-120 kg.wagi, intensywnie trenującej w - węglowodany b - białko t - tłuszcze śniadanie: w- 140gr płatków owsianych wb-500ml mleka0.5% T-8 gr. oliwy z oliwek 2 posiłek w- 100 gr.ryżu brązowego b-120gr tuńczyka z puszki t- 8 gr [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2010-05-08 13:38:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sens łączenia ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy jest sens brania tych dwóch odżywek jednoczesnie ? : - FITNESS AUTHORITY ReconaSize - QUALITINE 300g GASPARI (mono) Skład produktu - booster kreatyny ReconaSize: Zawartość: jednej porcji Wartość energetyczna: 53 kcal Tłuszcze: 4,4 g - Tłuszcze nasycone 4,4 g Węglowodany 2 g HyperSURGE Complex™ 4150 mg Glukonat kreatyny Dekanian kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-09-20 22:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozloznie wartosci na posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i teraz mam problem w jakie posilki dawac wegle bialka tluszcze. Mozecie mi napisac co i jak albo podac jakis pomocny link. Podam Swoje obliczenia. Wiek 23 lata 179cm wzrostu i 90kg, typ budowy w 80% mezomorfik. Aby przybrac na masie wyszlo mi ze potzrebuje 3717kcal, Bialko, 2,1g/kg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-02-01 20:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość tłuszczów w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam ulozona diete redukcyjna przez dietetyczke. Mam pytanie zwiazane z proporcja tluszczy na kg masy. wszedzie gdzie nie czytam miinimum to 1 g/kg masy ciala. jak przeliczylem wychodzi mi zaledwie polowe tego 0,58 g /kg masy. Czy moze ktos to przeanalizowac i cos doradzic , bo mam watpliwosci co do diety. za wszelkie rady i wskazowki bede [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2022-02-25 09:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdź co jesz ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naszym przypadku treningi), przestrzegania spożywania chudego mięsa, jarzyn i owoców, dobierając pożywienie w ten sposób aby było w nim minimalne ilości tłuszczu (wyłączając tłuszcze „zdrowe"), możesz nie tylko sprawić, że Twoje ciało będzie takie o jakim marzysz, ale jednocześnie możesz zapobiegać rakowi! Poniżej podaje pięć składników, które z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2007-03-29 19:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakieś 7/8 kg i tu zaczyna się mój problem ponieważ co inne forum czy strona to wszędzie inne opinie. A mianowicie chodzi o zapotrzebowanie na kalorie,białko,weglowodany,tłuszcze. Ja sobie to ułożyłem tak ale własnie nie wiem czy to wystarczy by budować masę mięśniową białko-100 węglowodany-320 kalorie-2800 tłuszcze-65 Spotykałem się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2015-03-04 14:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)