Owoce warzywa to nie problem
Bialka również
Ale chodzi mi o ww i tluszcze
Weglowodany ziemniakow nie mogę jeść bo za syte więc zostają mi ryze i kasze, ale jem 6 posilkow wiec wszystkie gatunki wykorzystam jednego dnia..
Tluszcze jesli chodzi o wielonienasycone to nie problem ale jednonienasycone z powodów finansowych mogę tylko pozwolic na oliwe (awokado czy orzechy laskowe za drogie) a z nasyconych olej kokosowy masło i z mięs
Także najwiekszy problem mam z jednonienasycone i wegle
Czy mogę jeść codziennie te same ryze i kasze i jako zrodlo jednonienasyconych korzystac z oliwy?