tłuszcze

2g białka, 1g tłuszcze i reszta węgle, podstawy \-)

[...] nitrobolonu kupie animal paka, co wy na to? Zamiast Nitro 2 kup dwie puchy Cell Pumpa nie pomyśłałes o tym?? Po animalu nie coczekuj cudów to zbiór witamin + żeń szeń + tłuszcze i enzymy itp. edit:do nitrobolonu kupie animal paka, co wy na to? To już lepiej druga puche nitro 2 i pojechac na konkretnych dawkach [...]

Lubię tłuszcze :-)

obetnę białko, podbiję tłuszcze, węgle 100% z korzonków

chyba niepotrzebnie te tłuszcze podbiłem, od jutra znowu 30g

[...] żeby zaadoptować się do tłuszczówki, ale to pewnie Szajba wie, bo to nie jest pierwsza tłuszczówka, więc w sumie powinien wiedzieć najlepiej jak reaguje na przełączenie na tłuszcze i ile mu to zajmuje. Przy ciężkiej pracy, ciężkim treningu przełączenie nie powinno być trudne, a w dalszych tygodniach wspomniana ilość węgli/białka w DBS nie [...]

Ozzy gdzie kupujesz wątróbke za 2zl? u mnie po 5-6zł :O Maksym: Białko: wątróbka, żołądki, serca, udka, jaja} drobiowe Węgle: szukaj worków po kilka kg - taniej wychodzi, kasza manna bardzo tania jest A dobre tłuszcze tanio to nie znam :D

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

[...] i domowy babciny obiad nie zaszkodzi raz w tygodniu. Za pamięci dodam, żebyś nie smażyła na olejach roślinnych (poza kokosowym), ale na smalcu, klarowanym maśle (=ghi).Roślinne nie nadają się do tego, bo zawarte w nich tłuszcze nienasycone ulegają oksydacji i stają się szkodliwe dla zdrowia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 11:19:34

Za pamięci dodam, żebyś nie smażyła na olejach roślinnych (poza kokosowym), ale na smalcu, klarowanym maśle (=ghi).Roślinne nie nadają się do tego, bo zawarte w nich tłuszcze nienasycone ulegają oksydacji i stają się szkodliwe dla zdrowia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 11:19:34 Oj, no to póki co grzeszę po gdzieś wyczytałam, że [...]

[...] w zwyczaju smażyć jeszcze na olej to mnie trochę odrzuca. A co do kolacji to np taki twaróg jeść z olejem/orzechami czy pajdą chleba na zakwasie z masłem? Jak liczyć te tłuszcze ze śmietany? Btw, mój powrót przypadł wcześniej, (pamparampapa), gdyż jestem już w domu!. Dziś moja chwila prawdy, bo już wczoraj wracając z lotniska padły pytania [...]

[...] olej,niestety po wypiciu olwy z oliwek bez niczego prawie puszczam pawia:( dlatego chce na dniach sprawic sobie omega-3 słyszałem że w jakimś stopniu to uzupełni moje tłuszcze OMEGA OK,ALE OLEJU JUZ W TYM POSILKU NIE MUSISZ DODAWAC ,MASZ TLUSZCZ Z JAJEK II posiłek 100g ryżu,czasem makaron MAKARON RAZOWY,RYZ BRAZOWY LUB KASZA GRYCZANA [...]

jeśli chodzi o tłuszcze to.... powinieneś zadbać o ich prawidłowe proporcje 1:2:1 wielonienasycone orzechy włoskie jednonienasycone oliwa nasycone tłuste mięsa, smalec, olej kokosowy itp cuda jeśli chodzi o zakwasy to co boli to są mikrourazy w mięśniach

Wiesz ja bardziej myslalam czyms innym. Tobie weglowodany sa potrzebne najbardziej w dwoch posilkach po treningu i wieczorem, wlasnie ze wzgledu na twoj zawod i tego powinnas sie trzymac. w reszcie posilkow jak chcesz, zawsze warto nie przesadzac i nie jesc wiecej niz 150g. Wiec co wazne, to oczywiscie zboza pelnoziarniste, straczkowe, owoce (o [...]

jaka tu cisza brakuje tylko takiego toczącego się siana (jak w westernach) łoo kurva Jak sądzicie tłuszcze z orzeszków ziemnych należą do tych zdrowych?? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-03-05 14:59:51

a gdzie tluszcze kurva ? lepiej sie przejdz do lekarza moze masz niedocisnienie i po 800mg kofy dopiero wchodzi na normalne obroty zayeb 5g na drugi raz to cie pokopie f*** mowie ci siodema probowal i 4x93 pocisnal Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-13 18:50:59

[...] co dałeś ;-). Ja od jakiegoś czasu nie jadam bezpośrednio po siłowni żadnych bananów, batonów, a na redukcji pierwsze co wywalam to odżywkę po treningu. Po jakiejś godzinie zjadam normalny pełnowartościowy posiłek 35-40g białka, 10g tłuszczy, 50-100g węgli. I tłuszcze daję tylko dlatego, że to jest mój ostatni posiłek w trakcie dnia ;-).

Polecialem obwodem. Back squat 5x80kg + drazek nachwyt 4xCC + WL hantli skos dodatni 5x26kg Dziesiec takich obwodow. Zaoralo mnie. Kazdy obwod staralem sie zrobic w 4:30 wliczajac odpoczynek. Wyszlo 50 min calosc, ale na dwoch ostatnich obwodach musialem ciut dluzej odsapnac. Dzis dla odmiany nisko tluszcze i wysoko wegle. Fajnie wyszlo, bo w [...]

I jeszcze pare slow o diecie. Od samego poczatku spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem [...]

[...] innych poglądów i szacunku dla innych, z racji Działu - starszych i bardziej doświadczonych (życiem, nie koniecznie sportem). Teraz tak sobie popisałeś, ze ja właściwie nie wiem, czy życzysz sobie spam w dzienniku czy nie:) Więc zmykam. A jak będę miała chwile to o moich wrażeniach z diety bogatej w tłuszcze (a mam taką od maja) popiszę u siebie.