tłuszcze

Z czego masz dołożyć węgle tłuszcze białko ?

Jedz całe jajka. Jeśli wyjdzie Ci zbyt mały deficyt kaloryczny przez zawarte w żółtkach tłuszcze, ogranicz o tyle kalorii węglowodany i będzie nawet lepiej niż było.

[...] kuchnia, ale dostałem odpowiedź, żebym poszukał w przepisach, a tam nikt nie pisał, ile co może stać, a dodatkowo zazwyczaj były to koktajle z zatrważającą ilością węgli. Zależy mi, by w koktajlu oprócz białka z odżywki znajdowała się mała ilość węgli, głównie z warzyw i owoców oraz zdrowe tłuszcze. Mam 2 smaki białka: waniliowe i czekoladowe.

Meva tak Hitusiks 1. www.atlas.sfd.pl 2. bialko i tluszcze, dzem nie bardzo 3. opuszczasz wdech, podnosisz wydech

[...] z niskim ig oraz produkty mleczne (ale nie za dużo), każdego rodzaju mięso, unikam chemii i produktów zawierających cukier, syrop glukozowo-fruktuzowy, skrobia, kukurydzę, tłuszcze roślinne, olej palmowy itd (czyli większość tego co w sklepach jest) Nie jem też pieczywa i żadnych produków zbożowych oprócz płatków lub otrębów owsianych w weekend [...]

tłuszcze to tylko masło u mnie gości czasem olej i oliwa z oliwek ,jeszcze muszę sobie olej kokosowy kupić.

No właśnie... z chęcią jakieś inne mięcho bym zjadła niż kurak , czy indyk pierś... ale zaraz tłuszcze skaczą potwornie... a 50 gramami karkówki się nie najem;)

tylko powiedz Night. Hexe ma dosc wysoko tluszcze... to sie nie gryzie?

Mam słoik masła orzechowego... Om nom nom nom I majonez. Jajka. Ale będę jadła białko i tłuszcze. Ojejuniu :-D

uwielbiam tatar ale nie umiem zrobić %-) ja mam kaszę ze szprotkami, ale kurde tłuszcze mi się dzisiaj przez nie nie zgodzą %-)

KCAL: 562 kcal TŁUSZCZE: 22g Ten cały tłuszcz to chyba z tego oleju sezamowego, bo reszta produktów praktycznie bez tłuszczu?

[...] swoje ciało jak reaguje na aktualny trening i odżywianie. Eksperymentuj z trenigiem stosując różne ćwiczenia,ilość serii oraz powtórzeń.Dieta to po prostu zdrowe odżywianie się.Odrzuć białą mąkę i cukier,w każdej postaci.Jedz jedzenie nieprzetworzone dużo warzyw i owoców oraz stosuj zdrowe tłuszcze(olej lniany,oliwa z oliwek itp.Pozdrawiam.

[...] wpadną. :-) Trening: Wolne. Pierwszy trening jutro. Dieta: Jeszcze bez treningów, więc czysto ale bez przejmowania się ilością BTW – białko szacuję mniej więcej na 140g, tłuszcze 60g, węgle około 350g, ale pewnie wrzucę coś jeszcze przed snem. Jeść zacząłem od około 17, więc powiedzmy, że dziś IF. Dziś pierwszy raz testowaliśmy parowar, który [...]

Ty Koniu chyba nie liczysz ogólnie kcal? Lecisz mniej więcej orientacyjnie aby zdrowo było białko tłuszcze w sumie lata praktyki

to mnie dziś tata wysłał artykuł, że tłuszcze nasycone nie są groźne i nie trzeba spożywać innych %-), więc się Al nie martw Hasa, dzięki ;-)

Niskie tłuszcze:D

Tłuszcze, to znakomity sposób na podbicie kcal.

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie używałem kalkulatorów dostępnych w internecie, bodajże tego na stronie PoTreningu, ale już dokładnie nie pamiętam. Wiem, że wyszło mi z niego bodajże 2.400 kcal, po tygodniu-dwóch zacząłem strasznie lecieć z wagi więc podbijałem kalorie stopniowo samymi węglowodanami. Doszedłem do "zera" które jak pisałem oscyluje [...]

A jajka jesz? Jakie tłuszcze masz w diecie, poza awokado? Dodajesz jakieś oleje do tych sałatek, czy tak na sucho wsuwasz? W Finalndii jest pełno produktów bez tłuszczu, laktozy itd. Ale te jogurty to mają dość kiepskie niestety. To musli masz kupne? Bo lepiej by zastąpić je np. kaszą jaglaną (ostatnio płaciłam chyba 2,3 eur w prismie). Nie masz [...]

No ale na takim żarciu to nikt nie schudnie. Wywal te spaghetti z sosem. Po treningu zjedz prawdziwy posiłek potreningowy a nie banana, przed treningiem kasza z chudym mięsem. Żadnego pieczywa i innych węglowodanów na noc. Sam twaróg z tłuszczem i warzywami. Dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa wszędzie prócz okołotreningowych.