tłuszcze

Przechodząc z redukcji na mase podbijać wegle czy tłuszcze? Z reverse diet. Aktualnie jem 180bialka, 300wegli, 50tluszczy. Chce robić wolna masę bez zalania Ja bym najpierw podbił tłuszcze do 1 g na kg, a potem węgle

[...] czas okolo 28min 30 s MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-08 Suma dobowa: 1887kcal, 140g (30%) białko, 74g (35%) tłuszcze, 166g (35%) węglowodany suple: BCCA troche sie zapedzilam z jedzonkiem :P Sobota i niedziela DNT kurs na instruktora wiec treningu nie bylo ale w sobote byly [...]

[...] i pompa neizla %-) Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-22 Suma dobowa: 1713kcal, 135g (32%) białko, 43g (23%) tłuszcze, 189g (44%) węglowodany + pol batona low carb nutrend nugat glodna bylam Sobota DNT basen 40 basenow = 1km , dosyc spokojnym tempem okolo 30-33min zabka - tempo [...]

[...] DNT 1h marsz Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-25 Suma dobowa: 1748kcal, 139g (32%) białko, 59g (30%) tłuszcze, 166g (38%) węglowodany + nie wiecej niz 5g czekolady gorzkiej worek DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1a.sciaganie drazka szeroko nachwytem do klatki 4*15-12 [...]

PIATEK DNT MISKA Suma dobowa: 1818kcal, 105g (23%) białko, 77g (38%) tłuszcze, 176g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-07-19 zamiast obiadu poszla bulka zytnia z gouda i tyle w temacie miski piatkowej %-) SOBOTA DT trening taki bez ladu i skladu, lapanie techniki + wiosla [...]

[...] na drążku/Pompki/Przysiady z wyskokiem/Scyzoryki 5/10/15/20 rozciaganie podciaganie z guma MISKA mniej wiecej : Suma dobowa: 1775kcal, 124g (28%) białko, 65g (33%) tłuszcze, 174g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-08-05 1.omlet owsiany z bananem i morela swieza [...]

[...] ciężko było mi chodzić. Po treningu ... ŁADOWANIE :-D potrzebowałem tego.. Psychika odpoczęła i co najważniejsze nabrałem motywacji. Założenia były takie: 2g na kg m białka, tłuszcze do 50g, 6-7g węgli. Dwa pierwsze spełnione ale węgle tak mi posmakowały, że wyszło jakieś 10g.. Po treningu tradycyjnie rodzynki z ryżem (200g w) a później ryż, [...]

wszystko było w wypiskach. U mnie generalnie tłuszcze bardzo nisko, węgle na poziomie 3,5g. Bez żadnych rotacji.

Antek Fakt };-) Co do diety LC/carb cycling. Białko 3g, tłuszcze 2g, węgle: DNT- brak, barki- 50g, klata- 100g, plecy i nogi 200g (cała pula węgli od razu po treningu w formie rodzynek i ryżu) czelona Dzięki :) sylwetka u mnie wychodzi chyba najkorzystniej właśnie bokiem. Patryk i Wojtek Dzięki Panowie :) a co do rurek- jak je nosiłem miałem w [...]

Qazar, "mozesz weekenndowo ,sadze ze 5g ww na kg wagi bedzie oki i jak ci idzie??" i obcinam wtedy tłuszcze, tak żeby ilość kalorii była na tym samym poziomie? Wychodzi mi wtedy tak: białko 200g (2,5g/ kg m.c.); węglowodany 400g (5g/ kg m.c.); tłuszcze 90-100g (1,1-1,2g/ kg m.c.); podaż kalorii 3200-3300 kcal/ dzień - dobrze? Takie [...]

[...] tłuszcz to 30% dzielone na 9, a węgle to 40% dzielone na 4 ? Wg Twoj propozycji obliczenia BTW przy moim dziennym zapotrzebowaniu (3000kcal) wychodzi mi: białko: 145g tłuszcze: 80g węgle: 330g A wg tego co napisałem wyżej: białko: 225g tłuszcze: 100g węgle: 300g edit: A jeszcze wg potreningu.pl: białko: 113g tłuszcze: 100g węgle: 415g [...]

Chodzi mi o tłuszczowe w produktach które mają mało tłuszczu, tak żeby się tym tłuszczem silnie zalać, więc patrzeć na tłuszcze nasycone czy zwykły tłuszcz ? Nie zalewamy się od tego czy spożywamy więcej tłuszczy takich czy innych czy od wegli jak to wiele osób myśli , zalewamy się od zbyt duzej nadwyzki kalorycznej której organizm [...]

[...] day to cheat day, więc nie ma co podchodzić do tematu zbyt restrykcyjnie, jednak przesada w drugą stronę też nie jest wskazana. Nie radzę przesadzać z jedzeniem bogatym w tłuszcze (np. nutella), bo drastycznie zwiększają kaloryczność, a duża nadwyżka w połączeniu z cukrami prostymi to nieciekawa sprawa. Jak będziesz uważał na tłuszcze to [...]

macie jakiś fajny sposób na podbicie kalorii ? najlepiej żeby były ograniczone węgle i raczej posiłek opierający się o tłuszcze Dodawaj do posiłków tłuszcze takie jak(olej lniany, z wiesiołka) na noc masło orzechowe/ orzechy. Oprócz tego polecam też naleśniki z twarogiem: skład: 2całej jajka, 12g budyniu bez cukru, 60ml mleka, 200g twarogu. 2 [...]

Tłuszcze mają wpływ na szybkość przyswajania białek i węgli. Tłuszcze z mięsa mogą być np jak wcinasz wołowinę ale dodatkowe jakieś oliwy itp odpadają.

No okej bo myślałem, że tłuszcze to wróg nr.1 I mówicie, że tłuszcze nie zaszkodzą na mięśnie?

[...] wczoraj zaczołem się tym interesować. M.in to znalazłem: PODSTAWOWE PRAWA BIOCHEMII "Biochemia Harpera" Wydawnictwo Lekarskie PZWL (rok. wyd. 1998) Uważa się, że tłuszcze pokarmowe obciążają, podczas gdy białka i cukry oszczędzają wątrobę. Prawda jest jednak zupełnie inna: trójglicerydy wchłaniane z przewodu pokarmowego w [...]

Siemka ;-) Dzis w TVn slynny Dukan byl, widzialem tylko chwile , gdy zasugerowal ,ze Tluszcze sa zle bo to fastfood %-) ,ze mamy zobaczyc jacy amerykanie sa otyli bo jedza tluszcze %-) sory za brak pl znakow.

SORBET ANTYCELLULITOWY do ciała PERFECTA Body Cena detal.: ok. 22,10 zł (poj. 150 ml) -spala tłuszcze -poprawia mikrokrążenie -zapobiega gromadzeniu się wody Żel do codziennej profilaktyki i redukcji cellulitu, polecany do każdego rodzaju skóry. Nowoczesna formuła żelu zawiera AntiCellulit System o właściwościach wyszczuplających i ujędrniających, [...]

Przyczyną celulitu jest żywność przetwożona,modyfikowana ,która zawiera konserwanty,tłuszcze nienasycone tj,oleje :rzepakowy i słonecznikowy oraz węglowodany złożone jedzone w nadmiarze. Od tego się tyje,stąd też się biorą choroby cywilizacyjne. Shelala, czerpiemy z innych źródeł wiedze:) Żeby nie być gołosłowną, od pół roku zmieniłam dietę i to [...]