tłuszcze

[...] jakich ilościach. Nie sztuka nawpierniczać się 1.5 kg ziemniaków i zapić mlekiem sztuką jest rozłożyć odpowiednio pokarm aby zaspokoić potrzeby organizmu na białko, węgle i tłuszcze. Poczytaj o zdrowym odżywianiu przynajmniej stosuj się do tego to już coś się ruszy. Też się zgadzam że "lepiej być chudym czymś niż grubym niczym " Tyle [...]

Z kaloriami jest ok trzymam sie w granicach 3700 kcali ale nie jest to staly poziom z oczywstych wzgledow. Jezeli chodzi o warzywa to sa jedynie w obiadowej surowce:( A zdrowe tluszcze to wylacznie w tunczyku ktorego zalewam oliwa z oliwek no i przekaski ktorych rowniez nie napisalem, czyli pestki z dynii, orzechy i slonecznik.

gdzie są tłuszcze??

BTW 0 białko, tłuszcze, eglowodany. Organizm tez potrzebuje tłuszczy gdzie je masz? Po za tym pisze w temacie Deita na Mase a na mase jest dobra Oliwa z z Oliwek która w 100g ma 96g tłuszczu. Po za tym ile masz alt i jakie masz zapotrzebowanie?

uzupełnij dietę w tłuszcze, powinieneś sporo kcal nimi podbić oliwę z przedtreningowego out rano duużo białeczka, wrzuć tam jaja + wpc albo mięso carbo jakieś około 30g po treningu powinno wystarczyć-jeszcze zależy jakie- uważałbym jednak na te węgle

To jezeli chodzi o te tłuszcze to zamiast 3 posilku moglbym makrele wrzucic to bedzie duzo wiecej tłuszczy ...?? a carbo TREC`a Zmieniony przez - FNP w dniu 2011-03-27 15:57:03

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

To już zależy od Ciebie , odobiscie podbiłby tłuszcze

Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu szanse na pokrycie zapotrzebowania na witaminy A,D,E i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) będzie praktycznie niemożliwe. W diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek) o

stanozolol 10 mg izolator białka jakiś(jaki?) witaminki witaminki na stawy hepatil cos tam serce 1 tabletka 4 razy dziennie dieta 50 na 50 weg i biał tluszcze niewazne zero alko jakieś sugestie jeszcze?

[...] że podczas redukcji jeśli masz dłuższy czas zastój, dobrze jest obciąć 100kcal i patrzeć co się dzieje. Jeśli trzeba to obciąć jeszcze raz 100kcal... Z tymże obcinać można jak się ma z czego. Ja np. mam 2000kcal więc gdybym zszedł trochę to pewnie nic by się nie stało. A Ty ? Ile masz kcal dziennie ? Jakie proporcje białko, węgle, tłuszcze ?

streku - trening ulozony przez osobistego trenera, dieta zaakceptowana przez niego, tyle nabialu, bo wole nabial niz wegle albo "zle" tluszcze. Od wegli zaraz mnie podlewa i mam problem z wydobyciem miesni na swiatlo dzienne

[...] da redę uzupełniać wartości odżywcze. Jak pisze Winiarz, shake zawsze można gdzieś wcisnąć i wypić. Idziesz się odlać to machnij po drodze taki specyfik bogaty w białko, węgle i tłuszcze i posiłek spożyty. Musisz podkręcić metabolizm. Jako że masz fizyczną i ciężą pracę (bo tak napisałeś), bardzo ważna jest regeneracja. 7 godzin snu powinno być.

Jak najbardziej możesz uzupełniać takim suplementem tłuszcze, ale to nie zwalnia z ich spożywania (orzechy, oliwa, tłuste ryby). Nie zapominaj o tym.

gdzie warzywa i tłuszcze?

warzywa w drugim śniadaniu a tłuszcze w pierwszym obiedzie

[...] z miodem po treningu warzyw nie za dużo - błonnik spowalnia trawienie ryż tutaj daj biały - wyższe ig do owsianych zamiast oliwy możesz dać orzechów lepiej się komponują z daniami na słodko do obiadu 2 - tłuszcze jeżeli masa to możesz w treningowe i nietreningowe jak łatwo łapiesz fat to sugerowałbym w nietreningowe dać więcej tłuszczy kosztem ww

[...] 3 dni a ostatnio codziennie Noi teraz sie szykuje na age Później meta na potrzymanie małe ilosci i na koniec prawdopodobnie trena Dieta nie patrzyłem wczesniej na węglo i tłuszcze tylko duzo białka 240g około licząc z odrzywką (pierwsze 2 tygonie nie było diety) Teraz będę patrzył I mam pytanie czy opłaca sie kupic pod koniec za 400zł trena i [...]

Jesli chodzi o tluszcze to troche przesadzilem ze ze ich nie spozywam ,raczej ograniczylem w czasie cyklu niz to bylo przed cyklem (bylo ich duzo wiecej),ale chodzi mi ze w momencie brania krety ich nie spozywam bo kreta by sie zmieszala z tluszczami i by wiekszosc poszla w kanal. Jesli chodzi o glukoze to ma za cel wchlanianie prosto do miesni [...]