rower

[...] jeść na obiad :Kurczak,wołowe,schab, rzadziej ryby Co jako przekąskę :sałatka z zosem winegret Co jako deser :praktycznie nie jadam Ograniczenia żywieniowe : białka <1 g/kg Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam zamiar OMEGA 3 Gold Stosowane wcześniej diety : brak

trenuje 1 w tygodniu silke (silowe/bieznia/rower) 2 razy w tygodniu tajski boks. Mimo tego strasznie ciezko mam zbic ta "mase". robilem badania na kreatyne tsh itp itd poza testosteronem. wyszlo mi ze mam lekko podwyzszony cholesterol, kreatyna w porzadku, prolaktyne mialem podwyzszona o 5. W badaniach wyszlo mi jeszcze ze mam niedobor witaminy [...]

wcale nie jestem senny czy oslabiony. Raz w tygodniu mam dosyc ciezki w-f na uczelni to biegam ile wlezie i starcza mi sil.Tak wlasciwie to ta dieta jest praktycznie ograniczeniem jedzenie i tyle.Rower codziennie ,ale to tylko 20 minut no i jeszcze A6W, przeciez to nie tak duzo. Dzieki wszystkim za pomoc

Oooo.. właśnie sie zastanawiałem czy coś wymyślisz ciekawego ;-P jak znajdę czas na rower to spróbuje ;-)

Aha i wczesniej okolo roku ogolnorowzojowka:male ciezary,basen,bieganie.rower

[...] praca do 18 19. Potem o 18 19 znowu z 3 składańce i potem już nic nie jem. W dniu zjem około 0.50Okg chleba i to jest mój problem chyba największy.O 18 19 do 22 23 lecę na rower co drugi dzień. I co drugi dzień na siłownie. Moje aktualnie ćwiczenia: Cztery serie po 12 powtórzeń 50kg wyciskanie leżąc. Cztery serie po 12 powtórzeń 35kg stojąc na [...]

Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. Potem, dłuższa przerwa regeneracyjna, basen, rower, ogólnie rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki [...]

hmmm, ja teraz ważę 73kg przy bardzo niskim BF, robię 4 dniowy split, do tego rower, tenis, i z kalkulatorów mi wychodzi zapotrzebowanie ok 3k kcal. Nawet analizator składu ciała (tanita) pokazał takie samo zapotrzebowanie i niedawno zacząłem znów masę na ok 4k kcal Zmieniony przez - 88434 w dniu 2015-08-21 15:28:49

[...] on sensowny dobor cwiczen z dopuszczalna ilosci powtorzen. Robilem ten program przez jakis czas, aczkolwiek nie uwazam, zeby dal mi on wiele ponad cwiczenia (trening silowy, rower, biegi), ktore stosowalalem w tamtym okresie. Po prostu byl jednym ze srodkow do celu, ale bez pozostalych elementow na pewno nie uzyskalbym wyskoku na jaki pracowalem [...]

Tu masz bardzo podobny rower za trochę mniej http://www.unibike.pl/expert.html

Złożyłem taki rower: Rama: Leader Fox Maxx 2007(srebrno czarna) Widelec: Manitou Axel comp 2006 Piasty: Shimano Deore XT Obręcze: Alexrims DM18 [...]

Dzięki za poradę.. Jeśli chodzi o ćwiczenia, w sumie jestem dość uodporniony na bieganie i rower, fakt.. Na skakankę również, bo to nieodłączny element kick-boxingu. Próbowałem HIIT, 1 kilometr biegłem szybkim tempem, potem kilometr spokojnym truchcikiem. Efektów praktycznie brak, oprócz masakrycznego zmęczenia.. Teraz biegam dzień w dzień, [...]

ja rozkurviłem juz wiele par rękawic... gasp, everlast, la sports, jeszcze jakies ktorych nie pamietam (ale kiedys byly tylko takie) i jedyne ktore mi sie nie rozwaliły to NIKE dri fit, a uzywam je takze na rower i na sale

po 1 dieta po 2 A E R O B Y (skoro duzo sie uczysz to rozumiem, ale chyba znajdziesz te 30 minut dziennie zeby wyjsc na rower czy pobiegac truchtem aj ?) po 3 cwicz w szczegolnosci proste brzucha , skosne tez ale nie powinny byc glownym celem :P

[...] wystarczyło tyle co ćwiczę w tygodnie na siłowni i crossfit (on może się przydać) . Buty mam zwykłe do biegania z www.oryginalnebuty.pl , górę miałam bluzkę z długim termo z Decathlonu i spodnie z lajkry też do kostek - właśnie dokładnie ze względu na obtarcia i to wszystko . Ahaa i rękawiczki miałam takie na rower też z Deka . :) dasz radę

Przy "nauce", tym początku, właśnie najwięcej rower obrywa, większość nie zdaje sobie z tego sprawy. Szacowałbym 4-5 tysięcy, sądzę że uda się coś za tą cenę złożyć do jazdy co się nie będzie na każdym metrze psuło.

Ostatnio robiłem sobie zestawienie roweru do freeridu i wyszło mi 4947zł bez opon:) jeśli sztywniak to najlepiej rama NS Surge(stal Cr-Mo lepsza niż aluminium we freeridzie) amor Rock Shox Domain , hamulce i napęd Shimano SLX, koła Dartmoor(obręcze fortress, piasty dee-force i free-force) siodło, kiera i wsporniki author a-gang. Szukając okazji na [...]

czyli poprostu podsumowujac dieta low carb ,efka z clenem nie potrzebna wystarczy sam prop+wins,na poczatek delikatnie z biegami ,po pewnym czasie mozna dodac rower. Ja na masie nawet jak bylem nie jadlem duzej ilosci ww wiec jakiegos strasznie drastycznego przejscia nie bedzie

[...] - marketingowy bełkot. Mam wrażenie, że młoda z Ciebie osóbka, może po prostu zapytaj rodziców jak się żyło w latach 70 czy 80-tych. Zrób małą ankietę-zapytaj kto wtedy miał rower (stacjonarny też),kto chodził na siłownię czy fitness, kto biegał, chodził na imprezy techno i ruszał się do białego rana itp. A potem zadaj te same pytania dzisiejszym [...]

[...] powtorzen jest dobra i zalzey mi na cwiczeniach brzucha bo niewiem które sobie dobrać zeby byly efektywne. Hmm jeśi chodzi o nogi to może wydawac się śmieszne ale naprawde mam na nich dobre miesnie i kumple ktorzy graja w pilke mi zazdroszczą pozatym uwielbiam jazde na rowerze i jak tak pocwicze na siłowni to potem cieżko sie wybrac na rower....