moc

Nie wiem czy to nie za dużo tekstu jak na pojedyncze pytania, no ale cóż. Sprawa przedstawia się tak: za parę dni (max tydzień, ale pewnie wcześniej) jadę na tak zwaną "wycieczkę rowerową". Chcę sobie pojeździć, pozwiedzać okolicę itd. Chciałem się jakoś do tego przygotować, ale sprawa wynikła ekspresowo, przedwczoraj. Zacząłem robić [...]

Mam pytanie jak mam ćwiczyć (dopiero zaczynam ) aby móc podciągnąć się nachwytem z 20 razy. Teraz podciągam się 6 razy siłowo i 2 takie pół na pół. (jestem świeżo po przeprowadzce i mam tylko drążek, inne posty przeczytalem) Czy samo podciąganie na drążku wystarczy czy trzeba robić jeszcze inne ćwiczenia, a jak tak to jakie i jak często? POZDRAWIAM

Znalazłem Twoją wypowiedź taką „Partia 1 w tygodniu mija sie z celem dlaczego poniewaz twój silnik CUN zregeneruje sie w ciagu plus/minus 48 godzin odzyskasz wraz pełna moc i bedziesz gotowy dostarczac kolejnego bodzca muskulaturze do rozrostu i albo to wykorzystasz ale zmarnujesz , Nabijesz w jeden dzien max cwiczen a pozniej bede stygły prawie [...]

Trening nr 12 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-8-8-7 (20/20/20/20) (ost. set 7 powt., bo czulem moc, i do 10 moze nawet bym doszedł!) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-8-6 (16/16/16/16) (znow lekko za mało, ale jak spróbowałem ostatnia zrobic 20stkami to ciezko, wiec optymalnie bedzie kolo 18) -Przenoszenie hantli nad głowę 10-8-8-6 [...]

[...] hantlami poziom 10-8-8-8 (20/20/20/22) (juz 22kg robie calkiem sam i bez strachu, idziemy do przodu!!) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-8-6 (18/18/18/20) (bez problemu, moc!) -Przenoszenie hantli nad głowę 10-8-8-6 (20/20/20/20) (nie chce pogonić za ciężarem i troszke bardziej skupiłem sie na technice tym razem) -Rozpiętki 10-10-10-10 [...]

Powodzenia MOC z Tobą

test moc! szkoda ze to wymaganie powyzej 25lat... tylko taka uwaga niech ta selekcja bedzie przemyslana

Bo czasem trzeba zrobić krok w tył – by móc zrobić dwa do przodu Cytat odpowiedni do dzisiejszego dnia. Jednym słowem wielka lipa. 4h snu i słaba micha mnie dzisiaj dobiły, przez co trening nie był taki jaki powinien być. PODCIĄGANIE: 1s - 10 2s - 10 3s - 9 4s - 5 5s - 4 razem: 38 (4 mniej niż ostatnio :'-() Później czytając dziennik użytkownika [...]

I can do this all day Kolejny dzień, kolejne kilometry pokonane :-) Standardowo: Rozbieganie 9,5km (czasu nie liczyłem) Przebieżki: 5x około 150m Samopoczucie po treningu eleganckie. W czasie biegu najbardziej dokuczały uda. Dzisiaj na obiad golonka, haha jest moc! Moja pierwsza w życiu %-)

CROSSFIT Jest siła, jest moc :-D Jestem mega zadowolony z dzisiejszego treningu, głównie ze względu na ciężar w MC. Tym razem bez podciągania na początku. Trening: 20 minut chyba, nie jestem pewien 2 stacje, 1 obwód i zmiana, obwodów ile damy radę 1 STACJA Martwy Ciąg 120kg x3 Wyciskanie na ławce 60kg x6 Przysiad 90kg x3 Military Press 40kg x6 2 [...]

BIEG Znowu biegałem z kumplami. Dystans: około 10km Czas: nie wiem dokładnie, pewnie trochę ponad 50 minut. Pod koniec podbiegi. 5x 150m W formie zabawy, czyli ścigałem się z kumplem :-D Wyszły z tego mocne sprinty pod górę, mocno siadło na nogi. Daję im teraz 2 dni odpoczynku. Jutro basen. Zabieram łapki i katuję ręce. Jest moc!

Hej Lenka, widze ze masz podobne podejscie do swoich umiejetnosci jak ja. Trzeba nam wiecej wiary w siebie, wiary ze gory przenosic mozemy. Jakis boot camp by sie przydal, pokrzyczeli by to pewnie bysmy sie zdziwily jaka moc w nas drzemie

Oooo, ale jak Rion ma moc zmian tytułu, to ja proszę o skreślenie tego "witam na forum"! :) A Ty się Odin nie nabijaj, bo to ja ciebie do jeziora wepchnę wtedy. W Baldura bym pograła, ale Nintendo?

tak jak pisze Kabo, ja działania nie czułem prawie wcale, ale napewno robił swoją robotę leć sobie narazie spokojnie na na tym spalaczu jak producent zaleca, jak zaczniesz lecieć na mocniejszych spalaczach to wtedy poczujesz ich moc

[...] skoro jestem taki fajny jak znam każdy możliwy atak sparing partnera, każdą technikę oraz umiem pięknie upadać;-) na pewno na ulicy w realnych warunkach sobie poradzę z moją mocną głową bo przecież na treningach dawałem z siebie 85% i mam rezerwę:-> albo inaczej - powiedz mi że ciężarowcy na zawodach typu mistrzostwa świata ( np. ostatnio [...]

[...] Gwidzie opowiadasz w ogóle? :-) Chcesz mnie zalać słowotokiem? :-D Primo: niekoniecznie zawodnik najlepiej przygotowany fizycznie będzie mistrzem świata. Będzie nim zawodnik mocny kondycyjnie i psychicznie. Secundo: Skoro w ringu staje dwóch fajterów, o podobnej wadze, umiejętnościach, doświadczeniu, przygotowaniu kondycyjnym i technicznym, to [...]

11/12 (DT, plecy, biceps, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,190kcal/181B/82T/186W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 40g chleba graham, masłem i pomidorem: 338kcal/19B/18T/24W Drugi: 150g klementynek 63 kcal/1B/0T/14W + odzywka białkowa 195 kcal/29B/3T/14W Obiad: Wieprzowina pieczona z kaszą gryczaną i warzywami: 723 [...]

Mysle tez, zeby zakupic ze trzy godziny z trenerem. Tylko pamiętaj żeby to był trener, a nie "trener". Są dwie główne szkoły ćwiczenia z odważnikami: RKC HS (obecnie SF) i GS (w wydaniu Leona i jego ekipy zmiksowane z IKLF) Nie będę opisywał niuansów, ale dla Ciebie może to być ważne. U Leonów poznasz podstawy fitnesowej odmiany kettlebells + [...]

Nie chcę głupot naopowiadać, ale pierws- zasada jest taka, że należy dynamicznie oddychać, żeby moc dynamicznie cwiczyc. Wg teorii Matusza nie mozna flegmatycznie oddychac i robic dynamiczne swingi. Druga zasada to sposob wypuszczania powietrza.... No wiec musi byc dynamicznie i ulatwiac napiecia miesni. Najlepiej to robic przykladajac jezyk do [...]

Krolestwo za takie wakacje, kupilbym gdzie od jakiego gringo kawalek opony i sznura, zapial sie w pasie i gnal po plazy rano i wieczorem - pomiedzy - jedzenie, lezenie bykiem, nieco plywania. Ja pierdziu, ale bym zrobil moc w 3 tygodnie ;) Marcel ma PLAN - sie zdziwicie w jakiej formie wroci :) Apeluje o fotki miski i przyrody !!