dzienciol8
Jesli split na 3dni w tygodniu, to radzilbym rozlozyc partie rownomiernie, np.
poniedzialek, masz jeszcze ok, dalbys rade, ale barki juz by odmawialy posluszenstwa i nie wykonalbys ciezkiego treningu.
ale sroda to juz tragedia niestety jesli chodzi o podzial na 3dni gdzie partie mozesz rozlozyc rownomiernie na 3dni, a ty tutaj dales polowe parti ktore cwiczysz, bic+tric na jednym treningu nie ma sensu, chyba ze jakis okreslony cel. Pt. zrobisz nogi, jelsi tak jak wiekszosc cwiczyc to bedziesz sie nudzil, i tyle.
3dni.
pon.plecy+bic/tric
sr.klatka+bic/tric
pt.
nogi+barki
Optymalne rozwiazanie. Co do kombinowania przy splicie, bo tak mi sie wydaje przynajmniej ze chcesz cos dodac, jakies urozmaicenie to mozna zastosowac wiele innych metod, jak s laczone, ss, dropset etc.Tym mozna ze zwyklego splitu zrobic porzadny plan.
Grygory
2 male partie na treningu, nie ma sesnu, bedzies zje katowal i tyle z tego bedzie, zamias poswiecic dzien na cos konkrentego, jesli na 4dni to
pon.barki+bic
wt.nogi
czw.klatka+tric
pt.plecy
albo np. split partia 2x w tyg.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-06 16:38:50