miska

[...] Moj blad, w dzisiejszej misce juz naprawiony. A ja glupia myslalam, ze na 1600 kcal z hakiem bede glodna ;-) Musze wejsc w soczewice, odzywcza i mniej objetosciowo. Ok, miska na dzis, trening zrobie i wrzuce pozniej. Mleko w pierwszym posilku do kawy na caly dzien. Warzywa: papryka, pieczarki, paksoi, kapusta pekinska, por. [...]

Hej, Wczoraj po wieczornym treningu padlam wiec wstawiam dzisiaj. Trening 2015-01-03 1. Przysiad ze sztanga 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 15 x 20kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge progresowac co 5 kg to juz sie nic nie dalo zrobic [...]

Yes, Sir, yes! ;-D Jutro juz bedzie bogatsza miska i ucze sie cwiczen na zamkniecie rozstepu. Bede sie meldowac. Dziekuje Saida.

Melduje sie :-) Trening 2015-01-10 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 [...]

Witam sie :-) 2015-01-12 DT Najpierw miska. Dzisiaj pierwszy owoc od startu. Podpatrzylam tez u Ilomi ser zolty. Pomyslam, ze podbije sobie nim tluszcz. Ale chyba trzeba go doliczac do dziennej porcji nabialu. Nie wiem czy nie schodze na zla droge :-> W razie czego krzyczcie. Wczoraj przesadzilam z warzywami wiec dzisiaj skromniej: papryka i [...]

Hejka, Zaczne od zakupu wlasnie tej gabki (juz wczoraj obczailam w necie), wiekszych talerzy (zawsze moga robic za podstawke), a potem tak jak piszesz Nolose tylko kosmetyka recznikiem. Bedzie dobrze. Dzieki :-) 2015-01-14 DT Tymczasem mam pytanie, moze Saida zajrzy: czy moglabym przemeblowac swoj rozklad troszeczke? Mam teraz: 1800kcal 120B 150W [...]

Melduje sie! :-) Namieszalam organizacyjnie, bo wyjazd mialam. Ostatecznie wyszedl: 2015-01-14 (korekta) DNT Potem na kupe: 2015-01-15 DNT Miska czysta, liczona. Warzywa: pieczarki, brokul, papryka, jarmuz, paksoi, kapusta pekinska (lubie kapustne). Napoje: woda, kawa z mlekiem. Aha i wpadlo 250 ml wina czerwonego, wytrawnego, niedoliczonego do [...]

[...] w moim przypadku to bedzie chyba bieg o przetrwanie ale mam okazje sie podlaczyc w pare do biegacza amatora. Moze podpasi. Jak nie sprobuje, to sie nie przekonam. Pomiary i miska na dzisiaj. Warzywa: jarmuz, papryka. Napoje: woda, kawa z mlekiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3b2449880b84c689f3019df86c60510.png [...]

Jestem i uzupelniam caly tydzien}:-( Dalam dupska i wyszlo tak: 2015-01-26 DNT 2015-01-27 DNT 2015-01-28 DNT Mialam jakis dol, jedynie co mnie na rower ciagnelo, kazdego dnia 1-1,5 godz. W drugiej polowie tygodnia wrocilam do pionu, co dalo 2 treningi silowe. Miski czyste, liczone. Warzywa: na bogato, nawet ogorki konserwowe, dalej jarmuz, [...]

[...] sobie kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu + rower 2-3 godz 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego treningu silowego i miska niedoczyszczona jeszcze. W zamian obiecuje nie marudzic, ze redukcja nie idzie ;-D Bedzie wakacyjnie. Niezaleznie od ankiety wrzucam tabelke z pomiarami, z ktorymi [...]

[...] 2015-07-17 DNT Aktywnosc: rower 1h /SFD/Images/2015/7/18/3d9a8b9a2400472194751c0c779fcd74.jpg I controla pomiarowa :-> Cycki zareagowaly, stanik ciasniej zapinany, czysta miska poplaca. Powolutku do przodu. /SFD/Images/2015/7/18/25e95ae7daba4ddbbfc50db3be84b306.jpg Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-07-18 12:15:28

[...] sie powtorzylo lopatkowe cwiczenie z pilka tenisowa u mnie. Mam nadzieje, ze wszystko dobrze zrozumialam. Calosc super, nic nie boli, jak nowo narodzona jestem. To jeszcze miska i bedzie komplet. Przyjelam od jakiegos czasu i sie sprawdza rozklad: 1710 kcal 110B 160WW 70T. Jem duzo warzyw. A poniewaz skleroza mnie boli to wpisuje je na biezaco [...]

Wpiska, do ktorej sie nie moglam cos zabrac. Jakas wypompowana jestem ale juz weekend. 2016-03-18 DNT Aktywnosc: rower szybciej 1,5 godz. + lampartowanie Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Powrot do Daddiego + nowinka techniczna jak nie wkrecac wlosow -> rolowac sie w bluzie z kapturem (niespadajacym) :-P Mobilizacja 2 - wzorzec: pistolet [...]

2016-03-28 DNT Poniedzialek (swiateczny) Za bardzo nie mam co wpisac i co wkleic. Nie bylo treningu ani cardio, miska nieliczona i nieczysta. Z mobilizacji zrobilam to samo co wczoraj, bo klata nadal boli. Moze jutro uda sie zrobic trening.

Ale waga pięknie leci :) ale i fajna miska.

Wracaj do zdrówka i niech czysta miska będzie z Tobą :D

2016-06-25 DT Sobota Jestem po przerwie 6 tygodni, w ktorej wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie [...]

Tak bedzie Night, nie inaczej, docisniecie dupska nastepuje ciezarem. Swoja droga Ty sie w ogole nie starzejesz, co spojrze to 37 masz wpisane. Urodziles sie w grudniu czy jak? ;-D Uzupelniam zaleglosci, u mnie niestety znowu powrot do fitnessu weekendowego. Kiedys byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta [...]

26 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a111deed48e34989b0a6f15c24081a93.png Muszę przyznać, że taka ilość węgli bardzo mi leży. Niby to białko daje nam uczucie sytości, ale u mnie to chyba nie do końca tak działa, gdyż zdecydowanie bardziej czuję się najedzona posiłkiem bogatym w węglowodany. Wieczorem nie będę ograniczać ww, [...]

28 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0490d1f0389a4a6c83766b0c60753326.png Warzywa: duuuużo pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórek zielony, szczypior, koper, ogórki małosolne. Picie: kawa, 5l wody wysokozmineralizowanej. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), [...]