robisz badania na poziom e2 i wg wyników reagujesz sa osoby którym nie przeszkadza nawet 4 krotnie podbite e2 ale sa i osoby które musza trzymać e2 w okolicach widełek to jeśli chodzi o e2 reszta to miska jak podlewa tniesz kcal , lud podkręcasz zero
I. Uwierz mi że miska owsianki/musli + kanapki i tak mi ledwo wchodzą ale się zmuszam xD II. Chleb daje tylko razowy, soki warzywne? (błagam nienawidzę pomidorowego... ale spróbuje marchwiowy), orzechy kupie mam nadzieje że mi zęby nie wypadną po nich... III. Zostanę przy wodzie IV. Gainer...? No przecież nie zapomniałem o nim w spisie V. Tutaj [...]
patrząc po wymiarach dieta leży napisz jak masz ta miskę rozpisaną cykl 12-15 tyg hcg 5 i 10 tyg 2*2500 i 10.000-15.000 po cyklu napisz jak to żarcie wygląda bo wymiary słabiutko mocno i zakładam ze sporo byś docisnął miska jeszcze
Powiem Wam, że miska to dopiero od 4 miesięcy jest układana z potreningu, dlatego tak słabo wychodzi. Wcześniej to było z nią ciężko. Teraz dziennie 3200 kcal, Proporcje b-w-t 28-58-14. Masa teraz z miesiąca na miesiąc rośnie, więc jestem dobrej myśli.
Blokada osi to norma na saa przeciez ,nie bardzo łapę twoje pytanie. Ja na saa bez przerwy jestem już z 8 rok ,pct już nawet nie będę robił nigdy.jak jest zastój to albo trzeba w misce pogrzebać,zmienić środki,zmienić trening lub jak kolega wyżej napisał zejść na mostek na kilka tyg i odsapnac Miska i trening gra , co myślisz żeby Antka wrzucić [...]
Bolda przydałoby się pociągnąć z 15-16 tygodni, T3 zbędne w części masowej. BF-u możesz pilnować miską a metabolizm dodatkowo podkręcać aerobami. Mostek też moim zdaniem zbędny, możesz od razu przejść na redukcję. W części redukcyjnej dałbym więcej trenu niż testa, dzięki temu efektywniej wykorzystasz ten środek, poza tym mniej testa w tej fazie [...]
[...] co wylądować się z całej amunicji skoro robię to dla siebie póki co? 2) Czy ja napisałem że się źle czuje cały czas? Zacząłem odczuwać sidy - badania - korekta wyników, nie widzę problemu 3) Dawki 350mg dobrego testa + trening +miska nie jednego zrobiły bardzo dobrze Wiadomo jeśli masz na myśli zawodu to trzeba coś dodać, ale pod dobrą sylwetkę?
[...] ja nawet na okresowym poście starałem się jak najlepsze jakościowo jedzenie dostarczać właśnie dla zdrowia, choć ja mam dość szerokie możliwości jeśli chodzi o jedzenie bo miska urozmaicona. Jak się zastanowić jeśli 1/3 diety to syf to dość sporo, wiadomo, że taka dieta też rządzi się swoimi prawami, ale jak by nie patrzeć to dużo. Ja bym się [...]
Dokładnie tutaj trzeba podejść albo w jedną, albo drugą. Jak bf jest za duży do budowania masy to zrób redukcję. Teoretycznie można zrobić na zerze rekompozycję, ale w praktyce nie jest to łatwe. Więc zamiast tak tkwić w zawieszeniu i liczyć, że coś się uda postawić na konkretny cel. Czyli w Twoim przypadku zrobić redukcję żeby zejść z poziomem [...]
[...] i 1 dzien aeroby 35 min plus brzuch trx lub rozciaganie i tak powoli sobie cwicze obwod pasa spada i cos tam idzie nie dziele tego na cykle masa / redukcja poprostu miska operuje i wtedy idzie bardziej w jedna lub bardziej w druga strone chce pociagnac 12 -16 tygodni a jak zrobie 2 srodki to przestana dzialac po 2 miesiacach i bede [...]
Nic nie stoi na przeszkodzie zebys zrobil sobie badania. Przynajmniej bedziesz wiedzial na czym stoisz. Co do DAA to są preparaty, ktore w jakims stopniu podniosa Ci testa... tu na forum tez robili badania i tam cos dzialalo. Wiadomo, ze niektorzy twierdza, ze to placebo. Daj sobie rok z dobra miską, dobrze trenuj i potem mysl o cyklu. I wybij [...]
[...] można by tam dać jakieś sensowne wyciskanie barkowe. Daj tam wyciskanie ze sztangą stojąc i będzie w porządku. Poza tym plan wygląda całkiem sensownie choć nie napisałeś też co tam będziesz robił w ramach tych obwodów na brzuch. Do tego miska dopięta i będzie dobrze. Oczywiście jeszcze ustal tempo i przerwy między ćwiczeniami żeby był komplet.
Royal_CN- dzieki. nie mam zamiaru sie poddawac. juz wkrótce planuje uzupełnić diete gainerem no i moze kreatyną. wrzuce fotki i sie porówna. jak to mi nie pomoze to juz chyba nic (oprócz koksów - blee) ze mnie miśka nie zrobi NoboDy iS PerFect, s0 my nAme iS NoboDy
FBW można tak?
