miska

2 marca 2014 DNT Miał być brzuch, no ale...Nie mam na nic siły. Może jutro nadrobię po barach i tricepsie. MISKA Dzisiaj nie liczyłam, bo miałam imprezę rodzinną, ale było czysto i wg PCOSowych zasad i..no właśnie. O 9 jadłam śniadanie i to było moje jedyne źródło węgli do godziny 19, bo nic innego nie nadawało się do jedzenia (kluski, ciasta, [...]

3 marca 2014 TRENING Barki, Triceps wycisknie stojąc 9x7,5kg/ 7x7,5kg / 6x7,5kg wznosy bokiem 10x2,5kg/2,5kg/2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg francuskie leżąc 10x6,25kg/8x6,25kg/ 6x6,25kg francuskie dwurącz siedząc 10x11,25kg / 8x11,25kg Było okej, choć barki nieco słabiej niż w zeszłym tygodniu. Brzucha nie zrobiłam, zamiast niego [...]

4 marca 2014 TRENING Klatka, biceps plaska 6x26kg/8x24kg/7x24kg skos 10x20kg/ 8x20kg/ 7x20kg rozpietki 10x6kg/9x6kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 8x6kg/ 7x6kg sztangielki ze skretem 7x6kg/6x6kg Co to dzisiaj było - masakra. :-{ Ostatnio generalnie mam problem z progresowaniem, a z klatą to juz zaliczyłam nawet konkretny regres: kręciłam się w [...]

5 marca 2014 Regeneracja dzień 1. ...bez treningów i nagle okazuje się, że człowiek ma zatrważająco dużo czasu na naukę. %-) MISKA Można rzec, że w Środę Popielcową zrobiłam sobie Tłusty Czwartek. \-) + kapusta, cebula, szpinak +suple: Castagnus, wit.E, tran, drożdże, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff09018d89c84b39a9f43bd90712c121.png

7 marca 2014 Regeneracja dzień 3 - dzisiaj sobie trochę porozciągałam biodra. :-) MISKA +kapusta, brokuły, pomidory, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, drożdże, wit.E, maca Problem mam z tym białkiem, żeby dobić. @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70e37060193345c7ae87a3d3dd0a9ea2.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-07 23:08:53

8 marca 2014 Regeneracja dzień 4. Hmmm mam huśtawki nastrojów, jakby PMS, przetłuszczają mi się włosy i cera, co juz dawno mi się nie zdarzyło, jest mi ciągle zimno, chce mi się spać no i coś tam czuję w podbrzuszu. Staram się nie robić sobie nadziei, no ale...@-) POMIARY Jakby kolejny "zwiastun". Poza tym to znikam. @-| Biust: 85/83/84 (+1) Pod [...]

9 marca 2014 Regeneracja dzień 5. MISKA +kapusta, rzodkiew i rzodkiewki, marchewka +suple:Castagnus, tran, drożdże, wit.E, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe4c898811947ccacdad9f549f7dc34.png

10 marca 2014 Regeneracja dzień 6. MISKA +kapusta, brokuły, pomidory, cebula, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca + serce i wątróbka zajęcza, achhh... :-D Nie znalazłam nigdzie wartości odżywczych niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a8aec7d9b444074aaf5d964cfacd28d.png

Sesja się praktycznie skończyła. Czas najwyższy powrócić do prowadzenia dziennika. Opiszę pokrótce jak wyglądał ten okres od ostatniego wpisu. Przez przerwę świąteczną stosowałem pary razy post w wersji ADMF a więc w dzień następny mogłem sobie podjeść - dzięki temu wilk był syty i owca cała :-). Przed samymi świętami dopadła mnie straszna niemoc, [...]

Gdzieś tam w połowie dziennika obiecałem, że przejrzę całość po sesji. Tak też zrobiłem i muszę pogratulować konsekwencji. Wiesz co chcesz osiągnąć, masz na to plan i idziesz do przodu. Nie boisz się też eksperymentować. Miska wygląda extra. Jeśli można, to chciałbym prosić o przepis na kurczaka curry z cukinią i dynią w mleku kokosowym. [...]

Ja nigdy w życiu nie próbowałem ani HC, ani LC na dłuższy okres czasu niż tydzień więc można powiedzieć, że nie próbowałem w ogóle. Moja miska jest raczej stała, nie powiem, że nie urozmaicona, ale mam pewną pulę (bardzo szeroką) produktów i dań, które regularnie jem i wychodzi mi z tego ni to HC ni to LC. Jak już wspomniałem, spróbuję teraz [...]

Wczoraj przydazyl mi sie bardzo sympatyczny dzien. Rano zabralam sie na spacer, zeby ze soba od serca pogadac. Bylo szczerze, miejscami nieprzyjemnie ale konstruktywnie. Na planowana yoge nie poszlam, udalo nam sie w koncu wybrac do znajomych, co odkladalismy od kilku miesiecy. Cale popoludnie przytulalam sie z ich polroczna coreczka, dobrze mojej [...]

Mimo staran, miska z wczoraj niedojedzona i wegli duzo mniej niz w zalozeniu. Moze jakbym wepchnela w siebie zaplanowanego banana to by bylo blizej, ale nie dalo rady. Obiecalam sobie dwie rzeczy: raz ze nigdy nie bede chodzic glodna, dwa, ze nie bede jesc na sile i tego wole sie trzymac niz cyferek. Na kolacje bylo sushi, troche dlatego ze z [...]

[...] wstawienia miski dla mnie by MagdaK %-) 'Jak już wszystko "wrzucisz" do miski, to kilkasz na dole "dodaj nowy wpis do dziennika", potem nad miską "generuj zrzut". Wtedy miska zapisze się na Twoim komputerze. Nie pozostaje nic innego, jak w wysyłanym poście kliknąć "przeglądaj" w celu załączenia pliku.' Zmieniony przez - mika w dniu [...]

Od ostatniego wpisu do wczoraj męczyła mnie choroba,treningów nie było Od jutra wracam,z nowym planem (jutro zamieszczę),na dzień dobry będzie wypiska z treningu nóg Miska mimo choroby trzymana,więc nie jest aż tak tragicznie.

Sobota 04.04 - Meczowy Dieta : Owsiane + Białko + Oliwa Tuńczyk + majonez light + Warzywa Wołowina + Warzywa + Oliwa J/W Gotowana rybka + Oliwa Mecz...wrrr Aż mnie chvj strzela jak mam to napisać.Przez 70 min prowadziliśmy grę,przeciwnik ani razu nie zagroził naszej bramce,a straciliśmy tak głupiego gola i przegraliśmy...Masakra Niedziela - 05.04 [...]

[...] cebula, marchewka I za chwilę: 5. ser biały półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 168B 89T 72WW 1763kcal Trochę dużo kcal wyszło mi, jak na DNT Najważniejsze jednak, że miska raczej czysta, więc ujdzie w tłumie Poza tym to męczył mnie dziś głodek między posiłkami - może to wynik jesiennej pogody? I spać chcę się straszliwie! Zmieniony [...]

[...] wyżerkach zastanawiam się, jak nie pękłem kiedyś, jak takie menu było o wiele, wiele częściej. Odpuściłem wczorajszy dzień w ramach odstresowania przed świętami, gdzie miska będzie trzymana bez skoków w bok. To samo dotyczy konkursu, który zaraz się zacznie. Jedyne co muszę dokupić z supli, to białko smakowe, z którego będę pichcił [...]

Kopia z dziennika: 05.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img203.imageshack.us/img203/6337/dieta20130405.png Trening: 41 minut na rowerku w tempie 21,95 km/h Opis: Menu: Wszystko zaplanowane oprócz posiłku nr 4. Na szybko po aerobach wyjście do sklepu z rodzinką, więc w samochodzie zajadałem migdały, popijając białko. Smak całkiem OK. Chocolate [...]

[...] Bo dzisiaj np makro już miałem ułożone, ale kcal brakowało. Dodałem kcal, wyszło za dużo białka :-P. I tak w kółko %-) Zjadłem dzisiaj jakoś 2 kg warzyw. Musiałem, bo mała miska była. Jak widzę te 2000kcal na dzień, to od razu mnie zasysa %-). A warzywka dobrze zapychają. Nadchodzi dobry okres na nie. Ceny w dół. Od jutra będę jeszcze dokładnie [...]