miska

Jak najbardziej tylko tam samo jak z miska nie wchodz odrazu na taki trening zanim sie test "nie wkreci"

Witaj miska ;) Hmm święta świata i po swietach ... ale za to psychika odpoczeła po tych dietetycznych reżimach. Teraz można wrócic z większym impetem do "normalności" i działać . Życze wytrwałości w Nowym Roku ;)

Hej, na pewno tylko tyle jesz? 100 g soku pomidorowego to niecałe pół szklanki, 100 g jabłka to pół jabłka, to samo pomidor (którego i tak się nie powinno wliczać bo 500- 750 g wrzyw to niezbędne minimum. I to jest miska a la MŻ czy "normalna"? no i gdzie te słodycze ktore jadasz?

A jak moja miska? :) Hej, dodaje zarelko na dzis ;-D Niestety nie wiem nadal jak dodac zdj w wypowiedzi, wiec edytuje tu i dodaje :-) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1376947_602524019789784_1644464640_n.jpg?oh=7fd27f13c27609e389b3039680d40f8e&oe=52582233 Aktywnosci na razie zero, chora jestem :'-( Zmieniony przez - shejoza w [...]

jak miska dopieta i jest nadwyżka kcal to nie ma czym się martwić.O katabolizm się na saa nie martw jak jesz dobrze.

Siema. Mija kolejny tydzień. 3 treningi za mna i 2 razy interwały. Bieganie po schodach na 3 piętro x 10. Zakwasy w nogach przeogromne:p miska trzymana . Dzis wpadnie troche wiecej jedzenia bo mam imprezę w firmie. Tak więc trochę mięsa z grilla. Pewnie z jedno piwo. A tak to postaram sie wegle trzymac do 200g. Mysle ze redukcje zakoncze za 6 [...]

Kolejny dzień zmian treningu poza mną. Wszystko weszło pięknie według planu. Dziś kolej na klatkę, barki, triceps. Takie połączenie obrałem ponieważ klatkę z powodu braku lewego w 40% traktuję po macoszemu w mniejszej intensywności ale daje radę objętościowo ciągnąć. Docelowo biceps i triceps wylądują w osobnym dniu treningowym ale na razie tak [...]

Miska pod kontrolą

11.05 trening DNT miska: + chleb z pasztetem, jaja, schab + fritatta, chleb z pasztetem + banan + indyk z pieczarkami i serem, ryż + jw. pomiary talia --> %-) miałam pomiarów nie robić, ale widziałam co się działo przez ostatnie dni w lustrze - nowością w diecie był nabiał i niestety jak widać słusznie go wykluczałam dotychczas :-)) w nogach plus [...]

[...] mniejszy niż ostatnio 4. tu mam problem, przydałoby się 9 kg reszta ok brakuje mi podciągania, już wieki nie miałam, może dorzucę? albo zamienie ze ściąganiem drążka? :-> miska: dostarczono 1 935,8 kcal b: 119,9 g (24,7%) ww: 253,2 g (52,1%) tł: 50,2 g (23,3%) + placek jaglany z truskawkami + jw. + chleb, jajo + klopsy z indyka + jw. Pomiary [...]

[...] 6kg 4. Burpies 5. Przysiad z wyskokiem dwa pierwsze obwody z 13,5kg sztangą, wziełam zły gryf i to była mordęga, ale za to fajna :-D lubię to :-)) kondycja na plus :-)) miska: dostarczono 1 870,3 kcal b: 131,2 g (27,9%) ww: 233,7 g (49,7%) tł: 46,8 g (22,4%) + chleb z pasztetem, jaja + placek jaglany z truskawkami, whey + golonko z [...]

[...] ostatnio, dokładniej, tam gdzie trzeba było to zmniejszyłam mostek biodrowy jednonóz w 3 seriach jest dalej poza moim zasięgiem, obunóż robię w ratach po 10,5,3,2 itd @-| miska: dostarczono 1 938,3 kcal b: 124,1 g (25,4%) ww: 249,4 g (51,1%) tł: 50,8 g (23,4%) + chleb z pasztetem, schab gotowany, jaja + placek jaglany z truskawkami + dorsz z [...]

[...] mnie na nogi :-{ a pamiętam jak zobaczyłam plan, to się zastanawiałam czy może ćwiczeń na brzuch nie dołożyć, a tu takie zakwasy ciągle jakbym codziennie go ćwiczyła %-) miska: dostarczono 1 899,4 kcal b: 120,0 g (25,3%) ww: 244,7 g (51,5%) tł: 49,0 g (23,2%) + chleb z pasztetem, schab, jaja + chleb ze schabem, koktajl + pizza ziemniaczana + [...]

[...] mi żyła na barku \-) może coś tam się dzieje /-)_ aa i nie mam pojęcia jak to się stało, że tyle nałożyłam do przysiadów i jeszcze dołożyłam na koniec - to chyba high kick }:-( miska: w końcu policzyłam %-) dostarczono 1 907,2 kcal b: 119,6 g (25,1%) ww: 251,3 g (52,7%) tł: 47,1 g (22,2%) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-06-11 22:26:43

[...] i płynny jakbym chciała 3. ok 5. tu trochę za wysoko zaczęłam, ale 16kg było idealne Reszta w porządku, fajny trening, trochę powalczyłam z ciężarem i zaraz humor lepszy ;-) miska: dostarczono 1 643,3 kcal b: 97,4 g (23,4%) ww: 205,8 g (49,6%) tł: 49,8 g (27,0%) + chleb, pasztet + placek jaglany z truskawkami + placki z cukinii + żołądki z [...]

[...] to słabo, bo wiem, że mogłabym się pokusić o wyciskanie z 11kg, czy na skosie z 8-9. Bramy miałam zajęte i ławeczki też, więc improwizowałam, a na brzuch brakło czasu, spieszyłam się do pracy. miska: liczona na oko: + kanapki z filetem z kurczaka + truskawki, whey + karczek, kurczak, ryż, mizeria + kurczak, mizeria + kanapki z z jajecznicą

[...] wtedy nadszedł kryzys i ledwo się trzymałam. Potem jakaś znieczulica mnie złapała i było mi wszystko jedno byle do końca \-) Teraz jestem w pracy i samopoczucie bardzo złe, głowa pęka i ledwo stoję, bo nogi jakieś nie moje i do tego drętwieją. miska: BWT 100/100/30 dostarczono 1 033,1 kcal b: 100,8 g (39,0%) ww: 94,1 g (36,4%) tł: 28,2 g (24,6%)

[...] po spotkaniu z Eve, mam kompleks nie tylko małych barków ale i płaskiego tyłka to dzielnie zrobiłam PW i zaciskałam nie tylko tyłek ale i zęby, żeby jakoś to przetrzymać \-) miska: wg rozkładu BWT 100/200/50 dostarczono 1 462,3 kcal b: 102,5 g (27,8%) ww: 200,4 g (54,3%) tł: 29,3 g (17,9%) W sumie to mogłabym na dzień obwodów dać rozkład jak na [...]

[...] nie mam po nogach, ale odmawiają mi one posłuszeństwa i nie miałam siły przebierać ani na bieżni ani na orbitreku. Podoba mi się trenowanie pleców dwa razy w tygodniu :-)) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 478,8 kcal b: 105,9 g (28,6%) ww: 196,2 g (53,1%) tł: 30,0 g (18,3%) + placek jaglany, czereśnie + chleb, śledź + banan + kurczak [...]

[...] odcięło, tak zawirował mi świat, że ledwo odłożyłam sztangę, na siłowni bardzo duszno i ciepło #-P Reszta już dużo słabiej, a łydki to już zwyczajnie odbębniłam, bo nie szło, aż mi trochę wstyd %-) ale za to na odkupienie win zrobiłam cardio aż 30 minut! miska: dzień wege BWT 0/200/30 upiekłam sobie do pracy 2 kg cukinii, może jakoś przeżyje \-)