Wczorajsza miska (DT, 150g ww, bez nabiału - tydzień 3): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_11.png suple: 2x chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek, 3xkaps detox by vision, 6x wit C z aceroli by sanbios ( wychodzi ~2g vit C), imbir picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata z liści malin, anatol Mam pytanko, nie to że się rozczulam nad sobą, ale czy [...]
NIE jest dobrze :> ale po kolei, miska wczorajsza czysto - btw 120/60/150 bez nabiału leci 5 tydzień: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_03.png picie: woda, kawa, genmaicha, wino czerwone półwytrawne trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr.jpg przysiad+suwnica - jest postęp, pilnowałam żeby się nie przechylać w [...]
Miskowe sprawozdanie; wczoraj DT BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_20.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_21.png suple: 3x2 wiesiołek, tran picie: codziennie kilka herbat po 400ml, kawa, woda i ze dwa anatole Głodu właściwie nie ma, na pewno nie jest jakiś wilczy, ciągot na słodkie również brak, tylko [...]
Wczorajsza miska: DT, BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_22.png suple: 3x2 wiesiołek, tran picie: ok 2l herbat, kawa, woda I dzisiejsze pomiary poranne: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No nie jest najgorzej, ostatecznie nie przybywa :-P Pytanie do Obli: Czy i kiedy mogę zacząć wprowadzać [...]
Micha z dziś DNT BWT 120/150/60 jeszcze bez nabiału, bo miska układana wczoraj %-) No dobra, wylizałam kubeczek po śmietanie #-P https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_26.png picie: ok 2l herbat, kawa, woda suple: 3x2 wiesiek, tran Głodu nie odczuwam, w ogóle zauważyłam, że te bułki moje są bardzo sycące. Gdyby nie fakt, że to mąka [...]
Dzisiejsze aero wykonane z rana: 3x interwał 30/30 + orbitrek do 30 min tempo 12km/h. Dawno nie robiłam aero, miałam serdecznie dosyć po tym 3 interwale :-> byłam spocona jak mysz i czerwona jak burak - widok nieziemski %-) Aha, po kiślowatym szejku z amarantusem nie ssało, ale może dlatego że aero to po prostu mniejszy wysiłek niż normalny [...]
Dzisiejsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_25.png suple: wit b complex x3, tran, minerały koloidalne, DIM picie: woda (dużo), anatol, kawa Bardzo mi się ta miska podoba, głodu nie odczuwam, jest optymalnie %-)
Wczoraj byłam cały dzień w trasie - tak więc przymusowo DNT, miska wczorajsza tutaj: KLIK!Proszę nie bić za serek wiejski, nie miałam dostępu do lepszego jedzenia, ale mam nadzieję, że taki serek nie wyrządzi szkód wielkich skoro ostatnio nabiał (twaróg) jadłam yyyy nie pamiętam kiedy, ale w zimie chyba i ogólnie unikam nadal :-P Trening z dziś: [...]
[...] była to dobra decyzja.:-)) Trochę pitu-pitu %-) Co mi to dało? 1) Świadomość, że ćwiczy się całe ciało i że mam zdecydowanie większe możliwości niż sądziłam 2) Czysta miska to przyjemność a nie kara 3) Dużo wiedzy nt suplementów, ziółek i innych przydatnych ciekawostek 4) Odstawiłam hormony i czekam w sumie co będzie dalej %-) 5) Moim [...]
Micha wczorajsza: 10.09 dostarczono 1757 kcal b: 104 g (24%) ww: 152 g (35%) tł: 81 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa suple: wiesiołek (wliczony) warzywa: brokuł, kalafior + poza miską głód mnie dopadł i pożarłam jedną kromkę wasy lidlowej z ok 3g masła posypanego solą #-P Jeśli ktoś tu wielbi różne sery, to zdecydowanie polecam udać się na [...]
Dzisiejszy trening: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - BRAK BRAK 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x9kg/10x9kg 1B. Wypady długie - 10x32,5kg/10x32,5kg/9x35kg/8x35kg 10x32,5kg/10x32,5kg/10x32,5kg/8x35kg 10x32,5kg/10x32,5kg/9x32,5kg 10x30kg/10x32,5kg/9x32,5kg 10x25kg/10x30kg/9x30kg 2A. [...]
[...] niż ze sztangielkami, ale coś w ten deseń powiedzmy ;-] przysiad plie- tutaj posypały się pytania a po co tak szeroko, może lepiej maszyna, no ale powiedziałam że tym razem jednak sztanga i normalny przysiad. Było całkiem ciężko, już zmęczona byłam pod koniec konkretnie :-P W środę już normalny trening, "u siebie" i miska w zupełności "moja" :-)