j/w chłopaki dobrze Ci doradzaja i nie chca dla Ciebie źle zbyt male wymiary żeby ladowac odrazu deke omke i chvj wi co jeszcze .. sama meta Cie dobrze porobi z dobra miska i treningiem ostatecznie mozesz wrzucic prolo do metki jak kolega wyzej napisał .. uwierz mi ze tka bedzie lepiej mniejsze spadki i zuzycie organów ;)
Ogarnięta miska dopasowana pod Twój cel, tutaj żadnych trików i magi nie ma bo i tak sie wszystko zaczyna w kuchni, cały bb to przede wszystkim ogarniete żywienie, treningi i regeneracja. Całe odczekiwanie po wbiciu tego czy tamtego z zegarkiem w reku to takie bajki które pod poduszke można wsadzić tak samo jak w latach 90-tych gdy głupia [...]
[...] zaskoczony. Leci 13/14 tydzień a w planach jest 30, tura w sumie dopiero od 20 dni wiec pewnie jeszcze zacznie robic. Wagowo od początku cyklu tylko +3kg ale z pasa zleciało z 4cm, kable wyszly i sylwetka zmienia się ladnie z tygodnia na tydzień. Na pewno miska też robi swoje ale na poprzednich cyklach bez bolda nie robiło mnie tak fajnie.
[...] Nastepnie jak przychodze do domu to mam roznosci, bo ojciec gotuje i czasami jakis schabowy, ziemniaki, mizeria lub po prostu jakas zupa, z tym, ze zupy - wiadomo, jedna miska nie wystarcza. A na kolacje hmm..., zwykle chyba jakies kanapki z szynka, tosty... Tak to wygladalo do tej pory. Wiadomo, raz na pare dni przegryze jakiegos owoca, [...]
Niby tak, ale redukcja tłuszczu uwarunkowana jest miską, a ćwiczenia są na rzeźbę mięśni. Skoro chcę spalić tłuszcz na brzuchu, to muszę trzymać się jakiejś określonej diety. Rozumiem, że mam się zmierzyć i zważyć po tygodniu i jeśli nic się nie zmieni mimo ćwiczeń, tzn, że dieta jest zła lub ćwiczenia są mało wydajne, tak?
Hejka!! dziś dzieeeń CARDIO;-) 60 min chodzenia 10% górka 6-7km/h szło się ciężko przez pierwsze 30 min później było już lżej;-) miska trzymana więc waga przed treningiem wskazała... 107kg;) Jutro wstawie fot y z treningu;)) A jak wasze treningi?? redukcja czy masa???;-)
3500 kcal także będzie wciskał na siłę, bo to nie jest normalna ilość jedzenia dla przeciętnej osoby, która nie miała jeszcze diety jako takiej i będzie to męczarnia większa niż to bieganie przez 20min dziennie. Głód co prawda nie jest wielkim wyznacznikiem bo można go zabić miską warzyw, jednak osoby starające się odchudzać mają skłonność do [...]
|-) no my to słynne z tego ze po główce nie głaszczemy |-) A jak minie miodowy okres odchudzania trzeba bedzie zacząc kombinowac, juz teraz panuj nad miska bo MZ oznacza głodówkę tak z doswiadczenia wiec przelicz ile ty właściwie jesz i co
miska dziś zbytnio kiepska ale myślę że postępy i tak jest w porównaniu do mojej diety przed ...dziś wywaliłam pół szafki kuchennej różnych produktów uzbierała się wielka siata pierdół ... Akurat proszków fixów i innych pierdół nigdy nie używałam ale poszły wek jakieś kisiele , grzanki , mąka pszenna itd i jutro przez to dopiero konkretne zakupy [...]
Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce2b5537bf7f40f9a45d03ee6708a7cd.png Tylko nie wiem jak mam liczyć kalorie bułki wpisałam ile waży pod mąkę ale przeliczając według jednej stronki to moja bułka ma 176 kalorii na 100g Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-27 23:13:33 Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-27 23:14:07
no właśnie ciężko mi określić bo mój mąż upiekł np 2,5kg kawałek heh a jak pieczecie takie mięso w piekarniku ? miska dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0e64671cbd407aad287cf8175f16d7.png Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-03-04 15:13:07
Wiek : 20 lat Waga:78 Wzrost : 180cm Odzywianie : Codziennie obiad miska ryżu i średni kotlecik schabowy :) Warunki Domowe : Drążek wielofunkcyjny Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego [...]
Trening niech robi z podwieszonych Mawashi'ego. Do tego z 20 minut może się po tranie przebiec jak jeszcze będzie miał siłę. Do tego miska i będzie ok. Więcej nie znaczy lepiej.
Wyglądam podobmnie do ciebie , ale mam trochę większe mięśnie i trochę mniej tłuszczyku. Zdecydowałem sie na mase na zimie (jakoś przecierpie tego miśka na brzuchu) i na wiosne ostra rzeźba. Tobie też tak radze . pozdrawiam +Cahir+
Hgh, dieta, dawki
