miska

dzsiejsza miska DNT - spinning tylko ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/736f61e34122428b83693dff3c22142e.png

3 dzien rege. Miska czysta, BTW 116/95/149. Jest dziwnie ;-) Nie jestem glodna dzisiaj. Moze za duzo zrobilam warzyw do posilkow. Chyba przy takich weglach az tyle kapusty i fasolki szparagowej sie nie da wciagnac %-) Arphiel, ja juz przerobilam wszystko, to mialam czas sobie w glowie poukladac %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-30 [...]

Zrobilam trening B Trening B 4X10 1)MC 40/50/55/60(6+4) 2)MC na prostych 37.5/42.5/47.50/ 50 3) inverted rows 5X8 4) żołnierskie 15/20/22.50/25(5), 22.50 (3) Uwagi: Zauwazylam ze moje rece sie wzmocnily. Dol tak samo, ale jest to moja wina, bo przed rozpoczeciem treningu nie przeczytalam komentarzy Wodyna jak ten trening rozpracowac i jak robic [...]

19.10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c5398598c784254b16fbb0268cb5bb3.jpg ćwiczenia: spacer 1h 20.10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a88240687424928a0bc447b00a8582e.JPG ćwiczenia: wyjazd :/ Postanowiłam, że chyba przejdę się do fizjoterapeutki, może pokaże mi jakieś ćwiczenia na plecy, bo ten ból jest okropny. Na NFZ mam dopiero pod koniec listopada [...]

24.10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be820bbbf69b4a6c89ea0138cd527169.JPG trening: DNT (HIM, HAM) 25.10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/379c7327f7024d41841aebdac4907209.JPG trening: 15min rozgrzewka 6 obwodów 5 burpee, 10przysiad,10pompka, 10mountain climber, 10pajace 30min "aero" taniec rozciąganie, him, ham Niby mało nie jem, a jestem głodna. [...]

17.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5da285af144a95abcec781ed916a5d.png *buraczkowa)buraki wliczone) *kapusta, pomidor, papryka, ogórek kiszony, bakłażan *omega3, magnez, witaminy aktywność Beginner Power yoga for Weight Loss Vinyasa Detox 30min Yoga For Weight Loss - 40 Minute Fat Burning Yoga Workout! 18.11 [...]

3.12 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe13f737ef6435ea282f65e9dc72b65.png aktywność http://www.youtube.com/watch?v=V_ngi5RHP7c http://www.youtube.com/watch?v=wrbJHRgLP34 4.12 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e484b0558bd49ad87459d1d0f11cdfd.png aktywność 30min spacer Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-12-05 07:16:10

Dzień 3 – 06.01.2012 Trening brak Miska 1 (15.00) – łopatka wieprzowa 300g, makaron durum 150g 2 (18.00) – łopatka wieprzowa 300g, banan, maślanka 750g 3 (20.00) – twaróg 275g, oliwa 60g, migdały 30, na oko, chyba trochę mało białka Dzień 4 – 07.01.2012 Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / [...]

Dzień 15 Przez cały tydzień miska trzymana w 99%, trening dosyć lightowy, ale wkręcam się na coraz wyższe obroty. A teraz konkrety: 1. We wtorek od rana miska trzymana w 100%, potem trening który miał być w poniedziałek, zestaw A. Tym razem 1.5h przed treningiem kura zapieczona z pomidorami, a po treningu jogurt z rodzynkami i orzechami, połączony [...]

[...] :-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eafa813a60ca4924b2ce9ec87afd6bdf.png Tak na szybkiego miałam robiony cukier -73 mg czyli norma. Choć mam uważać na spadki...znam ten stan z ciąży i wiem jak sobie z nim radzić :-) Biniu może być miska? Czy jednak mam zejść na te niskie kcal? Zmieniony przez - pod ścisłym nadzorem w dniu 2013-04-26 10:07:29

Dziś kolejna osoba powiedziała mi, że widać iż trochę schudłam. Az dziwnie, że to taka niewielka utrata wagi i cm a taka widoczna... Jestem ciekawa co będzie potem. Dziś moja miska jest ładna, zadbałam o wszystko, wręcz prawie idealna! oby mi się takich więcej zdarzało. Kolejną zmianą, którą zauważyłam od czasu zmiany jedzenia jest to, że już nie [...]

[...] więcej się nie powtórzy!! Postanowiłam sobie że do czasu aż jestem na całkowitej redukcji już nie wezmę alkoholu do ust! coś za coś! jestem w stanie to poświęcić! Dzisiejsza miska to taka trochę luźna jest, ale zasady i reguły jak zawsze przestrzegane. Trochę owoców zjadłam dziś, co prawda nie powinnam ale był to zamiennik aby nie jeść placka :) [...]

[...] zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: beta-karoten, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Bardzo fajna była miska niespodziankowa :-)) chociaż głodno %-) Nawet mi ryba nie zbrzydła :)) Treningi były :)) ;-D Od dzisiaj miska LC i pierwszy raz, przy układaniu miski, wyrzucałam ww \-) [...]

[...] lekko mniej białka i lekko więcej fatu, więc to są tzw. kosmetyczne zmiany. Olewam "suchą masę" idę przykładem Rybasa i Moldera bo widzę efekt końcowy. Wieczorem miska Pozdro koles08 - masa z Tobą bo widze, że też chudo tam u Ciebie @@ W tej samej chwili posty Zapytam jeszcze Wuchty i wieczorem napiszę, ale zostanę raczej przy tym [...]

Zerknę jutro, teraz zmykam :-) Feta mnie cieszy - 0% to chyba nawet nie widziałam, ale zwykle kupowałam taką "light" (Favita), która ma bodajże 12%. Może być? Będę się sałatkować :-D Miska na jutro, lepszej już teraz nie wymyślę, zawiodłam się (;-)) na tej zupie z soczewicy, jakaś cienizna wartościowo tu wychodzi, ale wzięłam wartości stąd, a w [...]

AKTUALIZACJA 8 Czerwiec: PLECY ROZGRZEWKA Zwis aktywny, 3x10sek CZ.GŁÓWNA Podciąganie, 5 serii. Pierwsza max, pozostała "na raty", czyli: 12, 11+1, 11+1, 10+2, 9+3 (pierwsza seria max powtórzeń, pozostałe na jak najmniej części ale żeby dorównać pierwszej, w tym wypadku 12 powtórzeń) Martwy Ciąg, serie rozgrzewkowe: 1x10@48, 1x10@64. Serie [...]

I oto otwieram cykl trenowania Bill Starem 5x5. Tydzień 1, dzień 1 Siad ATG: 57.5x5, 65x5, 75x5, 85x5, 95x5 Wyciskanie leżąc: 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5, 75x5 Wiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5 (miało być 57.5 i 65) Skłony tułowia w skosie ujemnym: masa ciała x 8, 9 Podciąganie na drążku podchwytem: masa ciała x 6, 6, 6, 5 Czas [...]

Dzięki Wam :) Zbliżam się do połowy testu. Zostały 4 tygodni... przez ostatni tydzien miska nie była za ciekawa a ten weekend już pominę milczeniem. Nowa dieta na te 4 tygodnie wiele się nie różni od poprzedniej, troche wiecej kalori. Postaram sie trzymac ją jak tylko dam rade! :) A oto ona: POSIŁEK I - 5 białek jaj - 2 żółtka jaj - 100g [...]

[...] się ruszyć. Na drążkach poznałem parę fajnych osób i wczoraj wpadł z nimi trening ok. 2.5h, 3 obwody po jakieś 18 ćwiczeń. Do domu wróciłem jako zombi,szczęsliwe zombi :) było super. Miska dalej paleo, tylko dadałem twaróg i czasami kasza wpadnie. Wczorajsza miska DT-B164.T186.W130-ok2800kcal /SFD/2018/6/15/6b9027e6cd4c48a3821b8e2d005d7306.jpg

dzisiejsza miska zjedzona, a już miałam obawy, że nie zmieszczę wszystkiego, na szczęście udało się :) dziś były łyżwy, godzinka solidnej jazdy, bez opierdzielania się, czuję że mam uda :) jutro z rana jadę na siłownię, a tu miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b12253e2fb4a86b1f19c4dad3b6a79.png