Cząstka, no nie znikaj no.:-) W kupie raźniej. Swingi to Obli eksperyment na moim wątłym organizmie.%-) Iza, solarium to zuo. Wolę słoneczko.:-)) Swingi zrobione. Znów się nie mogłam wyprostować. Bardzo wątpię,żebym dała radę 10 dni ale popróbuję oczywiście. Najwyżej kiedyś padnę i nie wstanę.;-) Miska dziś uboga bo apetyt mi wywiało. I ta tołpyga [...]
Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 20:02:39 Liczba szacunów: 0
Shrimp:-D. Było pycha, lubię tłuszczyk. TRENING 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 24kg/10 25kg/10 26kg/10 28kg/8-robiłam ciut szybciej ze względu na rękę. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 12kg/10 13kg/10 13,5kg/9 14kg/7 3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 8,5kg/12 [...]
Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 19:17:09 Liczba szacunów: 0
Machanie nóżką na pupę. Co mnie cieszy to to, że nastrój mi się polepszył.:-) Energii nie za wiele ale to taka pora roku. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20f625f413e741eea5c6613e65158bb4.gif
Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 20:16:53 Liczba szacunów: 0
Mam nadzieję, że już wszystkie wirusy zaliczyłam.;-) TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 24kg/10 28kg/10 32kg/8 32kg/8 2a. przysiad przedni 4x12-15 20kg/12 20kg/10 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy cc/12/10 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 2x4kg/12/12 2x5kg/10/10 4. podciaganie z guma 4x max 3/4/3/3-podchwyt [...]
Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 09:34:47 Liczba szacunów: 0
[...] za dużo. Tak wiem - biały chleb! z margaryną! Wymówka słaba, że w gościach... ale dostałam jajka na śniadanie z czego ciesze się bardzo :-P Ogólnie rozjechana dzisiaj miska. http://img27.imageshack.us/img27/178/2mma.png Uploaded with ImageShack.us Przemyślenia z wczoraj: wessało mi brzuch! Gdzie mój brzuch?! Mój wielgachny bebzun po [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2013-08-22 13:46:12 Liczba szacunów: 0
25.08 - DNT Ćwiczenia: 5min rozgrzewka, 20min/3km bieg, 15 min rozciąganie - dawno tak się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło. Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2013-08-25 12:16:39 Liczba szacunów: 0
[...] waga, 4.6kg różnicy względem początku. nie widzę jeszcze jakichś efektów zalania czy dużej ilości wody. e2 jeszcze nie kontroluję, spacer na bieżni robi swoje i trzymana miska. ale badanie mnie czeka, w tym tyg. albo w następnym i takie pytanko do doświadczonych - jeśli nie odczuwam sajdów e2 a np będzie ono 3-5x ponad normę to zbijać czy [...]
Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 08:59:48 Liczba szacunów: 0
Dzień 6. Nietreningowy Cały dzień leżalem Raz tylko w sklepie byłem po żarcie na jutro i poniedzialek. Zaraz spać. Miska trzymana. Jutro trening 5B. A potem na cmentarz. Trzymajcie sie.
Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-10-31 21:51:12 Liczba szacunów: 0
miska trzymana jak zawsze bardzo dobrze to krótko te zime miałeś jak już po:D pojezdziło by sie na nartach bedzie sie trzeba gdzies w tym roku wybrac jak zdrowie pozwoli :D
Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-11-05 21:44:00 Liczba szacunów: 0
Dzień 13. Nietreningowy Dzis regeneracja. Słabo z miską dziś wyglądam. Kurde przez wyjazd na zakupy nie dałem rady szamać wszystkiego. Tak to wyglądało 1. owies, rodzynki, jaja, oliwa 2. razowy, jogurt, jaja, oliwa 3. białko 4. piersi z KFC, frytki 5. twaróg + oliwa Jutro bede trzymał miche. Choc tez wyjezdzam to se zrobie na droge zarcie [...]
Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-11-07 19:45:49 Liczba szacunów: 0
Dzień 19. Treningowy Trening nr 9 5A 60%CR x 5 / 70%CR x 5 / 80%CR x 5 / 90%CR x 2 / 100% CR x 5 1. Wyciskanie na klatke (dodane 2. serie rozgrzewkowe 40% i 50% wyciskania pełnego) - trzy ostatnie serie połowiczne 25 32 37.5 45 50 57.5 62.5 (+2.5kg) 2. Przysiady 35 40 45 52 57.5 (+2.5kg) 3. Wspięcia (+ 7 kg z przysiadów) 5 x 5 x 64.5 kg 4. [...]
Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-11-15 11:26:57 Liczba szacunów: 0
Przysiady mam nadzieje, że sie rozkręcą. Niech będzie progres jak najdłuższy. Plan mi sie podoba, więc zamierzam długo na nim jechać. Miska np. z jutra jaką bede trzymał. 1. owsiane 150g, rodzyny 50g, mleko 200 ml, 4 jaja, oliwa 15 ml 2. razowy 250g + pierś 100g, warzywa 3. makaron durum 100g + pierś 100g, warzywa 4. ryż paraboliczny 100g + pierś [...]
Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-11-15 19:48:12 Liczba szacunów: 0
Dzień 28. Nietreningowy Regeneracja, odpoczynek. Dziś z miską średnio. Od jutra chce wszystko robić sumienniej tzn z michą. Bo ostatnio za często luzowałem. Tak nie może być
Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-11-22 21:18:46 Liczba szacunów: 0
1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: ogórek kwaszony, rzodkiewki, szpinak ta miska niestety niedojedzona, od połowy dnia byłam na konferencji a tam tylko ciastka, soki i kawa.... masakra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dec4111397e41a0abb57f3078f8507b.jpg
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2014-03-15 14:29:29 Liczba szacunów: 0
i jeszcze dzisiejsza miska 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat z rukolą,kapusta, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c7b900789204f67aaa002705f5a5235.png
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2014-03-24 22:45:52 Liczba szacunów: 0
[...] Ogółem znów razem spędzony dzionek, choć byłam bardzo kapryśna, nie wiem czy mi wybaczy ten dzień :)) Jutro wieczorem idę na grilla , mam nadzieję, że miska będzie przytrzymana, ogólnie babcia dzwoniła, żeby uzgodnić menu dla mnie- kurczak z grilla, kochana kobieta, gramatura pewnie nie będzie się zgadzała na 100%, ale [...]
Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 19:20:00 Liczba szacunów: 0