miska

[...] samopoczucie: od tygodnia roztrój żołądka... u mnie albo w jedną albo w drugą stronę {{:-( aktywności: absolutny brak, odpuściłam nawet bieganie i pospałam ponad 8h :-D miska jak niżej, mam nadzieję ;-) coś się najeść nie mogę, ale wiem już o tym mówiłam ;-);-) do śniadania nie wpisany chleb gryczany [...]

[...] ;-) byłam u endokrynologa, spoko nie zignorował mnie, dał skierowanie na przeciwciała tarczycowe i dokładne badania glukozy i insuliny po obciążeniu po 1 i 2h i powiedział ciekawą rzecz, że hipoglikemia reaktywna może towarzyszyć torbielom jajników(!?) miska: test 4 posiłków zamiast 5 /SFD/Images/2016/4/29/a2192a6f98f044caa154af538b0123d6.jpg

[...] samopoczucie: super :-)) aktywności: przeorałam działkę, nanosiłam się, nakopałam, narwałam chwastów, gdybym jeszcze poszła na siłownię, to bym połowy nie zrobiła poniżej miska, pomiary wyjściowe (waga mnie zaskakuje bo fajnie powoli spada), no i efekt moich dzisiejszych prac działkowych :-D [...]

2) plecy - sciaganie wyciagu gornego nadchwytem do klatki piersiowej 2/10/60kg - sciaganie wyciagu gornego podchwytem do klatki piersiowej 2/10/50kg - wioslowanie na maszynie smitha 2/10/65kg - dzien dobry na maszynie smitha 2/10/40kg - sciaganie dolnego wyciagu siedzac do brzucha 2/10/60kg - face pulls 3/10/40kg triceps - wyciskanie wasko [...]

2) plecy - sciaganie wyciagu gornego nadchwytem do klatki piersiowej 2/8/70kg - sciaganie wyciagu gornego podchwytem do klatki piersiowej 2/8/60kg - wioslowanie na maszynie smitha 2/8/65kg/70kg - dzien dobry na maszynie smitha 2/8/45kg - sciaganie dolnego wyciagu siedzac do brzucha 2/8/70kg - face pulls 3/8/40kg triceps - wyciskanie wasko [...]

Roztrenowanie zrobilem, pompki wykonane a takze przysiady, czasami sie zdazalo, ze robilem wiecej niz 150 dziennie. Zdjec nie ma bo mi jakies krosty wywalilo na plecach i na klatce, nie bede wrzucal jak na razie, moze jak sie sytuacja unormuje. Wnioskuje, ze posilki swiateczne ku temu sie przyczynily. Trening ulozylem nastepujaco w cyklu [...]

[...] od redukcji wzrosla o 8 kg. Sporo z tego to wody i fatu ale coz tak bywa. Niestety trenujac pilke reczna i robiac silownie ciezko lapac odpowiednie czyste mieso. W dodatku miska na masie byla u mnie trzymana na 70%. Akurat trafilem na taki okres w zyciu, ze jest ciezko bo inne sprawy sa na pierwszym miejscu ale nie bede o tym pisal, bo kazdy ma [...]

Tak jak pisalem wczesniej, wrzucam swoj trening, ktory ma na celu przygotowac mnie do mocniejszego treningu w dalszym etapie i pomoc w lepszym przygotowaniu do pilki recznej. Ogolnie trening bedzie dostosowany do mnie, wedle moich upodoban. W pozniejszym etapie bede robil inny trening o ile czynniki zyciowe pozwola;p Trening na okres 5-7 tygodni, [...]

Dzisiejsza miska. Pomiary będą w środę. W środę też zrobię pierwszy trening siłowy i zobaczymy, jak zareaguje bark. Wprowadzę też zmiany w rozkładzie, które zaproponowała bziubziuś, bo w sumie 100g. białka miało być tylko na czas bez siłowego. W bonusie macie fotkę rosołku od mamusi :D Zaraz grzeję następną porcję <3 [...]

Dzisiejsza miska i trening. Zapomniałam wczoraj dopisać, że kupiłam mleko migdałowe. Niestety nie ma czystego składu ani zbyt dobrego smaku :P Owsianka jest zjadliwa, kawa do wypicia, ale z odrobiną mleka krowiego. W każdym razie dzięki temu mleku zjechałam do 100 g mleka krowiego na dzień. Trening B 1. Martwy Ciąg 5x8 39kg 9 44kg 8/8 46,5 8/7 [...]

21.09 – SOBOTA DZIEŃ 25. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (110x) zestaw II na poślady (30x)+ Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/135/60 1640kcal BWT 140/135/611641 [...]

Carramba, to się muszę spiąć, żeby na tym podsumowaniu była jakaś różnica \-)... To może ten... poproś Roniego o cięcia w misce %-). To spinaj dupkę, spinaj %-) Chociaż u Ciebie to nie wiem co tam jeszcze może być lepiej :-) I miałam prosić Roniego o zwiększenie, a nie o cięcia... %-) ale skoro każdy organizm jest inny, może mój brzuch [...]

PODSUMOWANIE W regulaminie konkursu nie ma konkretnego terminu zakończenia, ale że dziś ostatni dzień stycznia, to pozwolę sobie zakończyć już teraz. Najpierw foty (wybaczcie brak kartki na 2. zdjęciu; robione były dziś - 31.01): Można wyciągnąć lupę, żeby dostrzec zmiany %-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b636ea2c52346c59e70edd0f9fa72e3.jpg [...]

Miska dobra z treningu na trening coraz lepiej progres sily sylwetka na plus wszystko jest na jak najlepszej drodze oby tak dalejTylko te lydki dotyraj

Nie mogłam zalogować się na forum #-P moja pierwsza miska, szynka i mięso są robione w domu, mleko w I śniadaniu jest do kawy. Do tego pod wieczór rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7c85437f5f496eabd6ec0e908944fa.JPG

Mleko spokojnie możesz pić 3,2%:-) Ta szynka to mam nadzieję, że mięsko robione przez Ciebie a nie kupne g...;-) Poza tym ładna miska:-) A i chlebek staraj się kupować na zakwasie...

Kurde ogólnie dziwna sprawa, bo teraz mi się tekst nad miską pojawił i tam przecia wszystko napisane jest@-| mi się strasznie forum wiesza i muli :-( Rallygunia dzięki za pochwałę miski, dopiero się uczę - trochę trzeba pokombinować, żeby wszystko w miarę pasowało Zjadłam połowę dzisiejszej miski - wyszło więcej jedzenia niż przez ostatnie dwa [...]

Arkona76 bardzo ładna miska :-))

[...] że przy szybszych spacerach czasem mnie kolano pobolewa. };-) dziś po śniadaniu byłam na pierwszym spacerze, po szybkim marszu na chwilę zaliczyłam zjazd, znaczy kołowrotek w głowie i słabo mi się zrobiło, ale przeszło jak odpoczęłam i napiłam się wody :) poszłam dalej :) miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f047182633949f29beab5ccf6e737f6.png

[...] oraz naderwane wcześniej więzadła a o dziwo chodzenie po schodach znosi za to ok. Mam w domu dostęp do schodów, stepu, rowerka stacj. i bieżni. Jutro pierwsze pomiary i podsumowanie tygodnia :) nie spodziewam się minusów, okres mi się kończy i jakaś napuchnięta jestem miska czwartkowa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a30fe7019a244028ed75514e344c083.png