miska

Regeneracja pełną parą :) pół dnia chodzenia za podręcznikami do przedszkola, w końcu zamówiłam przez internet :-P Miska dzisiaj bardzo chlebowa, kanapkowa bo starszy brat zjadl mi cale mięso które upiekłam... no cóż uroki mieszkania z rodziną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/274263861b5a4487baae986c35a2766d.png

Zastanawiam się nad tym zestawem, dzisiaj chciałam zrobić dzień A, ale telefon nie złapał mi internetu na sali. A wcześniej nie zapisałam jak to ma wyglądać}:-( FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper [...]

Trening 3 FBW C: 1 Wiosło sztanga - 5 x 4-6 15kg, 20kg, 25kg, 28kg, 30kg 2 Box Przysiad (wymieniłam Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 20kgx8, 30kgx15, 35kgx15 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 9kgx12, 10kgx10, 12,5kgx6 4 Żuraw wymieniłam RDL 3 x 8-15 8x, 6x, 5x + odwodzenie nogi na wyciągu 2x bez żadnej sztabki [...]

10. 04 1. Przysiad 40kg x8, 45kgx8, 40kgx8 35kg, 40kg, 45kg 2. wznosy bioder 30kg, 40kg, 45kg 30kg, 40kg, 50kg 3. bułgarski 6kg, 7kg 5kg, 6kg 4.wznosy z o. cc, 5kg cc, 5kg + ćw. na disatasis Ad1. Za dużo wziełam na pierwszą serię, przeceniłam swoje mozliwośći, już w 1 serii walczyłam o 8 powrórzenie, dalej ambitnie dołożyłam i jakoś dobiłam do 8 [...]

10.08 DNT Miska niedojedzona, miałam zjeść soczewicę jeszcze z mlekiem kokosowym, ale okazało się, że zepsuta jest, zjadłam więc twaróg. Z aktywności dzisiaj szaleństwa z córą na placu zabaw i w lunaparku %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30cc9305889d4bae87d215bd3f45c492.png Dzisiaj (11.08) dziwnie boli mnie prawy bark, tzn. kłuje, zwłaszcza w [...]

12.08 DT Plecy + biceps 4x15 1. Ściąganie drążka szeroko 2 stos/3 stos/ 3/ 3 2. Wiosło 10kg/12,5kg 10x+ 10kg 5kg/ 10kg/10kg 3.Przyciąganie drążka do brzucha 20kg/20kg/20kg 10x+15kg 5x/ 15 kg 4. Ściąganie podchwyt 2stos/3/3/3 5. Uginanie z hantlami 7kg/6/5/5 matko! każda końcówka serii do masakra :)) 6.Uginanie na [...]

To ja sobie z Miśką pogadam, jak ma Cię mocniej biczować ;-)

24. 08 w sumie DT Bardzo owocne spotkanie z Miśką%-) teraz już wiem co i jak :-) mój największy problem - jestem nierozciągnięta, to muszę zmienić, zwłaszcza 2głowe i plecy, muszę też pamietać, żeby się nie garbić, bo barki mi idą do przodu. Ogólnie jestem mega zmotywowana i szczęśliwa %-) Czy mogę podnieść ww do 200 w dni dt? W Dnt będzie 160 [...]

28.08 DT Nogi 1. Uginanie z piłką 3x15 już w czasie 1 serii byłam czerwona i spocona, tyłek i uda ściśnięte 2.Prostowanie na wyc. 20/25/25 paliło jak zawsze 3. Wykrok 2/1/1 uczę się robić poprawnie od pięty. lekka pompa 4 głowych 4. Bułgar 2/2 [...]

29.08 DNT Brzydka miska, a w niej grahamka, byłam na mieście przygotowałam sobie mięska ( na szczęście bo długo mi zeszło, (sprawy w NFZ) ale chleba w domu nie miałam, więc musiałam coś kupić do tego mięska :) Za to z ostatniego posiłku dumna jestem, :-PP awokado zmiksowane z odżywką i wodą i troszkę kakao - pychota8-) szkoda ze tak mało [...]

Mis już 3 rundy nawet poszły:-) 30. 08 DNT Miska taka sobie, jedzone na szybko, bo dużo spraw na głowie było. Nie wiedziałam że szukanie okularów dla dziecka zajmie tyyyyle czasu. Wieczorem wino białe - 1,5 lampki - czy mogę czasami się napić, w mniej więcej takich ilościach? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0319db40b69a4b348b4fccb9aa7174ed.png [...]

Zaległa miska z 2 ( ciężko mi się zmieścić w takim rozkładzie, ciągle bym jadła@@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5dbe31497c6483ca664e6d61bdcb608.png

28. 10 1A. Podciąganie na gumie nachwytem 3x 15 robiłam opuszczanie, a kiedy już nie mogłam podciąganie na gumie 5o,3p,3o,3p, 1o,1p 1B. Podciąganie na gimie podchwytem 3x 15 6o,6p,4o,5p,10p chyba oszukiwałam, bo najbrdziej spompowalo mi przedramiona 2A. Wiosłowanie hantlą 3x 15 7 2B. Turlanie piłki [...]

Dzisiejsza miska. Poszalam przy obiedzie :/ Około odziny 15 zrobiłam się strasznie sennna, czy zmiana kolejności posiłków coś by pomogła? Na jutro mam podobnie... Poza tym było 30 minut aero, ćwiczenia bez obciązenia i z ramieniem od razu lepiej. Zaraz jeszcze Fastum pojdzie w ruch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d128ca9ad914a32b837b26d8ad008c2.png

[...] Warzywa: papryka 3 kolory, cebula czerwona Napoje: kawa, herbata zielona, 0,5l wody Omega 3 Chyba powinnam zredukować nabiał, bo strasznie mnie wypyszczylo ;( ostatnio mialam tak w liceum chyba Dzisiejsza miska i trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5d55e0e2f5342d1972288d843574efc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e900d9bfbf84b8f9ff2d989c07c9896.PNG

Miska z 13.09 Warzywa: papryka czerwona, cebula fioletowa ;p pomidor, marchewka Napoje: kawa, czerwona herbata, 2 l wody Omega 3 Dzisiejszy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa3fe9b09dc44984a0175e6777ca9067.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f990606b32aa40809e906abe770e23a9.PNG

[...] P7x8kg L5x8kg / P5x8kg L4x8kg Wiosłowanie w opadzie: po 15x8kg / po 10x8kg Sit-ups: 12x8kg / 8x8kg Filmiki nagrane, w wolnej chwili wrzuce na yt. Wczorajsza i dzisiejsza miska: + warzywa: marchew, papryka, mix salat + płyny: kawa, zielona herbata, woda (wczoraj poszlo ze 3l tak mnie suszylo) + suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 [...]

[...] czysta miske, a raczej w ogole jesc.... dzisiejszej nawet nie wrzucam bo prawie jej nie bylo... _______________________________________________ edit: 18.04. Z powodu anginy miska bardzo niedojedzona. Nie moge nawet sliny przelknac :/ Z powodu totalnej niemocy dzis byl tylko pilates 1h ale za to moj tylek plonie po nim ;p Zmieniony przez - [...]

Dzień 2 Tydzień 3 Cierpie na brak czasu, pieniedzy i samozaparcia w diecie ;( %-) Wczoraj wizyta u dr ze swiezymi badaniami i dr stwierdzil anemie. wtf. nie wiedzialam ze przy mojej posturze mozna miec anemie ;p w zwiazku z tym mam wpierdzielac buraki (ktorych nie bardzo ;p) i jeszcze pare innych soczkow etc. do tego zelazo zoladek juz nie [...]

Dzis DNT. Jestem jakas polamana i obolala po weekendowym pilatesie %-) Uzupelnilam dzisiaj troche zapasy, wiec mam nadzieje ze miska bedzie ladniejsza. Jutro trening, mam nadzieje ze dam rady z tymi bolami i zakwassami ;p Mam w koncu zamontowany drązek i.... nie dam rady się podciagnac }:-( Micha dzisiejsza Napoje: kawa, woda, zielona herbata [...]