miska na dziś: 1500 BTW 190/60/50 + 1 większy pomidor, 2 ogórki, 1/2 papryki, 1 marchewka, 1 pietruszka, zielenina (kapusta młoda, sałata, szczypior, szczaw, botwina) trening: w 15 min 5x opuszczania na drążku(aua) 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad (poprzednio pomyliłam, robiłam 20) wynik 7 obwodów (+1 obwód) zaraz po [...]
miska z dziś DT 1500 BTW 190/60/50 + 3 ogórki (w tym małosolny), 1/5 pomidora, zielenina (kapusta młoda, sałata, szczypior młoda cebula) + własny keczup (koncentrat pom, musztarda dijon, kapka mleka) + lampka cydru wytrawnego trening z dziś: wskakuje na 10-12 powórzeń: *to ćwiczenie mnie masakruje ** 30 kg w tym wypadku skutecznie psuje technikę. [...]
miska na dziś DNT 1300 BTW 160/70/0 troszkę strzeliłam sobie w kolano tą rybą maślaną, nie podejrzewałam, że jest tak tłusta. + 2 lub 3 ogórki, kalarepa, szparagi (pół pęczka), sałata, szczypior cebulka młoda ________________________________________________________________ Obli, melduję o nocnych potach.. od tygodnia budzę się spocona w nocy, [...]
miska z dziś 1300 BTW 165/70/0 + kalarepka, pół brokuła, rzodkiewki, sałata -ciężko mi wchodzą ostatnio ryby wędzone, dostałam ich masę i tak zjadam zjadam zjadam białko w ich postaci. - za mało tłuszczów roślinnych coś - tran zakupiłam, pewnie wliczać do bilansu, co? eh jeszcze mniej tłuszczu zostanie [...]
miska dziś 1600 BTW 165/60/100 + 1 pomidor, 1 papryka, pół pęczka szparagów, 1/4 brokuła, sałata, szczypior + 3,5g tranu -za mało białka dziś, odżywki nie doszły, ratowałam się "działką" na siłce (mają białko multipower) za kosmiczną cenę, ale i to nie podbiło bilansu na tyle ile powinno. ale białko pyyyycha na samej wodzie, to [...]
miska 1500 BTW 190/60/50 +1 pomidor, 1 papryka, 1 ogórek gruntowy, 1 spora marchewka, zielenina (sałaty, szczypior, kapusta młoda, szpinak) +3,5 g tranu +ZMA trening: w 15 min 5x opuszczania na drążku (aua) - dwie serie nawet b.kontrolowanie 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik 8 obwodów (+1 obwód) -namówiłam [...]
miska DT 1500 BTW 190/60/50 + 1/2 pomidora, 1 ogórek gruntowy, 3/4 pęczka zielonych szparagów, 9 rzodkiewek, 2 małe marchewki, sałaty + trochę sosu teriyaki + 3g tranu + ZMA dzisiaj było pysznie, chociaż włączył mi się głód. ciągle głodna. sałatka z mięsem i truskawkami, grillowane mięso i szparagami i czereśnie, mmm mniam trening: ad 1. +2,5 kg- [...]
dzięki dziołchy za wsparcie chyba wychodzę przed szereg bo Szefowa nie chce moich pleców głodowa ;)miska z dziś DNT 1300 BTW 162/72/0 zero zero zero + 4 ogórki (świeże/małosolne), rzodkiewki, sałaty, szczypior, 1/3 kalafiora + mleczko w jednej kawie + tran 3 g + ZMA (chyba działa, obudziłam się sama z siebie o 6 rano i to nie jakaś bardzo [...]
miska z wczoraj DNT 1500 BTW 190/60/50 +1 papryka, 1 ogórek, 2 marchewki, kawałek kalafiora, sałata, szczypior,warzywa chłodnikowe +tran 3 g +ZMA trening : wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~21 min (bez przerw [...]
miska DNT 1300 BTW 120/90/0 + kalafior, kapusta młoda (3/8 głowki), zielenina (sałata, szczypior, cebula), 2 ogórki małosolne + 50 g warzyw z chłodnika (botwinka, rzodkiewka, ogórek) + ZMA -nieogarnięta dziś ta micha bilans przekroczony +130 kcal -nerkowce mnie zgubiły i mała porcja chłodnika, jutro odejmę sobie te 20 węgli (z dnia wysokiego) [...]
ja sie wlasnie rozpedzam z weglami, a zapominam o bialku ;p ale fajna miska dawno wołowiny nie jadłam
pochwalę sie moją super smaczną miską z dziś: DT 1700 BTW 120/90/100 (ściachana trochę za wczoraj) +1 marchewka, 1 pomidor, kalafior, sałata, szczypior, ogórki małosolne __________________________________________________________________ Jedwabna: DT dzień treningowy DNT dzień nie treningowy i.. dzięki za te pośladki Zmieniony przez - yosis w [...]
Po treningu. Dzisiaj totalny wkvrw i rezygnacja, robota i w ogóle poczucie bezsensu ogółu działań. Miska trzymana chociaż po treningu połowa mniej koktajlu z truskawek a do tego szklanka chłodnika. do wymienionych warzyw wpadła druga marchewka. będzie tran i ZMA trening był, zapomniałam spodni, musiałam ćwiczyć w normalnych. A że słabe były pękła [...]
[...] ale zawsze nie wiem co na takie prawdy objawione odpowiedzieć.. dziękuję za uwagę, oddalam się zrobić GPP _________________________________________________________________ miska z dziś DNT 1500 BTW 120/90/50 + 1 pomidor, 1 papryka, 2 ogórki małosolne, sałata, szczypior, rzodkiewki, garść młodej kapusty + tran + ZMA tening z dziś w 15 min 5x [...]
miska z 16.06. DT 1500 BTW 120/90/50 +1 pomidor, 2 marchewki, 6 ogórków gruntowych, 1 kalarepa, rzodkiewki, sałata, szczypior +ZMA, łyżeczka musztardy bez cukru ten chleb razowy to własny na zakwasie trening: ten trening też pierwszy raz 4x8-10 powt. ad 1. +5 kg ad 2. +5 kg ad 3a. następny ciężar sprawia, że nie dociągnę do końca ad 3b. [...]
miska z 17.06 DNT 1300 BTW 120/90/0 + 1 spora kalarepa, rzodkiewki, ogórki gruntowe (nie pamiętam ile), sałata, szczypior, cebulka +ZMA, tran -wieczorem niezapowiedziany grill kawałek karkówki i 3 skrzydełka, kaloryczność z nutritiondata po ugrillowaniu. kurna, no! BTW przekroczone o 200 kcal.. i pomiary z dziś rano: - spadki w udzie i nad [...]
miska z 18.06. DT 1700 BTW 120/90/100 dzień wysoki +1/2 pomidora, kawał kalafiora, szpinak +ZMA - nie mogłam dojeść, nawet na rękę, odjełam te wczorajsze badwyżki B i T. trening ad 1. +2,5 kg - z asekuracją 4 ost powt. ad 2. +2,5 kg -na bieżni progres, wydłużenie czasu biegu kosztem marszu. ale do shrimpa mi daleko - są takie dni, kiedy idzie [...]
[...] będzie ok? wtedy wypadnie mi 1 trening siłowy tylko. -nie wiem jak z liczeniem miski przez te 3-4 dni. wykluczyć węgle w ogóle przez ten czas czyli białkowo-tłuszczowa miska jak radziłaś w święta? ile na oko wtedy kcal trzymać? 1300 jak w dni wolne? chyba nie dam rady. -mam nadzieję że te 3-4 dni nie zmienią nic w moich marnych efektach [...]
[...] jeszcze przed wyjazdem, bo sobie skumulowałam treningi. _________________________________________________________________ także dziś był dzień średni, bo poszłam na siłkę: miska z dziś DT 1500 BTW 120/90/50 +1 pomidor, 2 ogórki, 1/2 papryki, kawałek kalafiora, garść młodej kapusty, 1 marchewka młoda, sałata, szczypior, cebula, kilka rzodkiewek [...]
miska z dziś DNT 1500 BTW 120/90/50 +1 pomidor, 1/2 kalarepy sporej,6 ogórków gruntowych w tym małosolne, 1 mała cukinia, garść młodej kapusty, kilka rzodkiewek, sałata, cebula, szczypior +ZMA, tran (ser wieczorny dopiero wciągnę) trening z dziś w 15 min 5x podciąganie na drążku* 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
