miska

Środa 15.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a407616ac014c2fbd7859e543c05975.jpg + 25 min na bieżni - marsz połączony z truchtem ok 6,6 [...]

Piątek 17.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd08049d9f5044de8bf3c663206c4787.jpg + 10 min na bieżni - 5 interwałów + 5 min marszu - jednak pokonały mnie interwały |-) [...]

Poniedziałek 20.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68b4a032b3c04a58a3af609ab2b54764.jpg + Rozciąganie Bez bieżni, orbiego czy jakiegokolwiek [...]

Pokaż czy się nie zapuszczasz po ślubie, tj fotki... Bull };-) - ha ha |-) |-) Rege po i przed ślubem oraz miesięczne bujanie się z miską i treningiem (zmiana siłowni, wyrywanie ósemki) dało plusy tu i tam %-) Ale wracam do formy przedślubnej więc jest git 8-) Fotki kontrolne będą prawdopodobnie 1-2 listopada :-)) Zmieniony przez - sforcia w [...]

Środa 22.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50998a8422954fa3bed2d8d0965caed4.jpg + 13 min na bieżni - 6 interwałów 15/45 + 7 min wyciszenie + Rozciąganie [...]

Czwartek 23.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Trening metaboliczny. 6 obwodów obciążenie 8kg + 16kg dumbell. Czas trwania ok 10 min. Jak się samej liczy czas, to cenne sekundy uciekają na podejście do [...]

Poniedziałek 27.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eacb3d4c123b4ecc9b5259033d6a40da.jpg + 25 min na orbim- 7 interwałów 15/45 + marsz + Rozciąganie [...]

imponujesz mi i zaskakujesz! dzieje się to wszystko bardzo wolno ale stabilnie i systematycznie, z roku na rok lepiej, ciągły progres Dziękuję };-) Wolno to prawda, bo nie przykładałam się do tego w 100% - traktowałam to wszystko jako dodatek, teraz trochę się to zmieniło :-)) I mam nadzieję, że na moje dwa lata na forum (marzec 2015) - pokaże w [...]

Środa 05.11. DT MISKA Troszkę na bogato wyszło. Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING Wzięłam przed treningiem S.A.W %-) - oj była moc %-) :)) masakra. Dobry trening!! rozgrzewka [...]

Czwartek 06.11. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3,5x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 50 min bieżnia - 6,4 km łącznie - marsz/bieg/marsz - po tyłku pot mi leciał. + rozciąganie Komentarz Areło dziś dało mi w kość, ale za [...]

Ventura - };-) Dzięki! ______________________________________________________ Piątek 07.11. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

PYTANIE do mądrych głów, które czasem tutaj zaglądają :-) MISKA - z racji lekkich rewolucji żołądkowych po warzywach krzyżowych i ich cenie w sklepie obecnie @@-) nie jestem w stanie zjadać kilograma tak jak było zalecone pierwotnie. Zastanawiam się nad wejściem na wyższe węgle, bez wliczania warzyw, ale nadal na niskich tłuszczach w okolicach [...]

Piątek 14.11. DT MISKA Warzywa - pomidory. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6aae1a4ae66f4ca8bb325c1421a8ebbc.jpg + znów wszystkie sprzęty zajęte więc bez areło #-P + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy [...]

13.04. Nogi 1 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad przedni 4x 15 25kg 4x15 1b. Wskoki na skrzynie 4x 10/15/20 4x 10 2a. Split squat (stopa wykroczna na podwyższeniu, hantle w dłoniach, obc. na rękę) 4x 15 5kg 4x15 2b. Popki 4x 15/20/25 4x 20 3a. Wznosy bioder 4x 30 20kg 4x30 3b. Przysiad z wyskokiem 4x [...]

17.04. Góra (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 6x 15-20 (3x nachwyt szeroko, 3x podchwyt/neutralny węziej) 20x 20kg/ 20x 25kg/ 20x 25kg/ 9+7x 25kg/ 15+5x 20kg/ 15+5x 20kg 2a. Wiosło hantlą 3x 10-15 17,5kg x15/x12/x12 2b. Wyciskanie hantli na skosie 3x max 10kg x22/x18/x16+4 3a. [...]

W obecnych czasach żaden dyskomfort i nie ma czego współczuć%-) Oferta jest tak bogata, że można wybierać i przebierać. Na trening bardziej ścieśniający, po treningu zwykły usztywniany z miską i obwodem jak należy. %-) Wybacz za spam, ale że mam rozmiar FF, poczułam się wywołana. Rzadko widzę, aby ktoś miał tam więcej ode mnie, więc sama [...]

18.04. Nogi 2 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad 4x 8-10 45kg x10/x10/x8/x8 1b. Przysiad z wyskokiem 4x 20 milion rat 4x20 2a. Suwnica 4x 8-10 112kg x10/ 120kg x10/x10/x10 2b. Wykroki chodzone z obciążeniem 4x 20/25/30 cc 4x25 3a. RDL 4x 10-12 (obc. na rękę) 15kg x12/x12/x12/x12 3b. Uginanie na [...]

21.04. Nogi 1 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad przedni 4x 15 ok. 23kg 4x15 1b. Wskoki na skrzynie 4x 10/15/20 4x 10 2a. Split squat (noga wykroczna na podwyższeniu) 4x 15 6kg na rękę 4x 15 2b. Wykroki z przeskokiem 4x 15/20/25 lub popki x20/25/30 popki 4x 20 3a. Wznosy bioder ze sztangą 4x 15 10kg [...]

22.04. dnt Miało być bieganie, ale rano za zimno a później byłam już styrana całym dniem, że nie miałam na nic siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik [...]

Każdy lubi co innego, ja przystaję przy swoim - nie lubię u siebie jak rośnie i koniec. A co kto ma nie wnikam i nie oceniam, bo dobrze wygląda ten co sam siebie akceptuje :-) a Wy obie i tak czy z dużym czy małym macie fajne sportowe ciała, więc to już taki tam dodatek ;-) Ale niestety znowu mi napęczniał o 3-4 cm :-( huśtawka hormonalna trwa [...]