[...] to bedzie bardziej obiektywnie i ocenic czy dobrze jak na taki czas czy cos za wolno i takie tam ;-) ja ogolnie na spodniach czuje fajnie jak zapinam jest roznica ... miska rzodkiewka , smietana ok.50g posiłek 3 i 4 zamieniłem miejscami , powinno być na odwrot.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5247e3694880429fb5743a876be7d205.png [...]
[...] dupe bo nie dalo się ustac... przygotowałem od razu miske na jutro do pracy , cos mało kcal mi wyszlo w misce na dzisiaj , jakos będzie trzeba to podbic , cos się pomyśli... miska rzodkiewka , smietana ok.50g , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48b645cb1116460fb6edfc704db259c7.png [...]
[...] fot bo nie wiem czy można %-) dzisiaj machne jednego btonika bo tak na nie wyczekiwałem... ohyeah! , smak peanut butter pie 8-) będę wrzucal je normalnie w miske , pzdr miska rzodkiewka , smietana ok.50g , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6972518445e43249e6a73c04f13ba1e.png [...]
[...] :-)) dlugi dzień dzisiaj , po pracy wpadłem smażenie piersi na oliwie , gotowanie i teraz trochę usiadłem a po 21 spac wiec godzinke mam dla siebie dzisiaj na odpoczynek ;-) miska ogorki , trochę zupy wpadlo sama woda z marchewka i jeden kotlet z jajek wiec mysle ze 300kcal wpadlo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44829fcf801249db9fb520d2429b8bff.png [...]
[...] nawet więcej niż myslalem... 16.12.2014 - 92 kg 12.01.2015 - 87,1 kg 21.01.2015 - 86,2 kg 30.01.2015 - 84,6 kg 06.02.2015 - 84,2 kg 12.02.2015 - 83,7 kg 19.02.2015 - 82,4 kg miska: ogorki , 30g smietany , kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c416a4b01f94714a97c7f6dc150577e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9faef2a7a0ac4fc9b2ed6c6f3f9c9b39.jpg
[...] - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj cardio poszlo ok , napocilem sie niezle miska ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09aeb1c521304a05ab23d8cd2e58fb27.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/612cc61f044b4f29968007ec881cfd3c.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 19.02.2015 - DNT - Dzień 24 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT W końcu udało się zrobić aeroby. Jako, iż mam robić 4xtydzień i zostały 4 dni, a jeszcze w tym tyg nie robiłem, najwyższa pora %-) Musi się zgadzać tygodniowo, gdyż tak sobie weryfikuje [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.02.2015 - DNT - Dzień 27 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Poszły Aeroby - 35 minut. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/cmnIvj.png Miska OK. W południe wyjazd do Jeffsa. Poszło [...]
[...] wiec będzie dobrze :-)) na trening zeszlo pond 1,5h , dzisiaj znowu podkrecilem tempo na bieżni jak co tydzien , dalem z siebie ile moglem , nogi czuc mocno po wczoraj... miska ogorki , rukola , pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/747a699607424ff4b0358730a30d58dc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d96234e051394fd28600bba875064d1c.jpg [...]
[...] z zamrazalki niedawno ale zmienili mi zmiane i jutro na rano mam wiec po pracy dopiero posmaze na oliwce , wiec zmuszony byłem wziasc piers w panierce niestety...@@-) miska: ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fb0778899e2413089af8aac8581b285.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36235f76e9744a749b612109de28a5db.jpg [...]
[...] i siłowni posmazylem piers z kury 4kg i na dzisiaj to tyle , w weekend zakupy jakies typu ruba ,jajka i będę wypatrywal piersi z kury w promo bo zamrazalka pusta już @-) miska : ogorki , fasola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/912b5e01cd03438096ff061787209790.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fcb169f423d42669ea33c5f7200655a.jpg [...]
[...] dzień z wczoraj wrzucam dzisiaj z samego rana... https://www.youtube.com/watch?v=eXxVfPd2js8 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g miska: ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f08186878c164ac9b61dc93b5245f04e.png
[...] salata , krewetki , ryba http://s1.fotowrzut.pl/5HTTGRJFXN/4.jpg no i cheat na dzisiaj , jedna czekolada zostanie na nastepny raz 8-) http://s1.fotowrzut.pl/5HTTGRJFXN/3.jpg miska: ogorki , pomidory , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88bca59fa6524812b0cab32e1d798ae8.png Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-28 11:41:11 Zmieniony przez - [...]
[...] polowie testu , od polowy rowniez przerzucam się z 2 dni cardio na silce na 2 dni sprintow pod gorke w terenie , mam fajną miejscowke z dość dluga gorka wiec będzie ogien... miska: ogorki , pomidory , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24412345d0be463d9317ad2655e062d3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5513fb9107d8421abda509421ccb83d5.jpg [...]