miska

Jak to przy wieczorze! Pora na kolejną wypiskę tak więc powitać! W sumie to jak to w weekend trochę odpoczynku od rana trochę kombinacji w kuchni potem wizyta u rodziców a następnie nakręcony pojechałem na trening. W między czasie jeszcze rzuciłem okiem na mecze ligi angielskiej i z niecierpliwością czekam na superpuchar hiszpanii który planuję [...]

[...] zawijane w szynkę szwarcwaldzką, warzywa. http://i.imgur.com/yBqaPCI.jpg 5. Szejk lodowy z masłem migdałowym. Wczoraj mi nieskromnie ktoś zarzucił, że jakaś taka uboga ta miska jak na mnie x) Więc zmotywowało mnie to żeby dzisiaj poszaleć :D i pokombinować trochę w kuchni :P Jak widać! Każdy posiłek inny barwny, smaczny i zapychający %-) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-> Dzisiejszy rest day wykorzystany odpowiednio :-) Bez większego przemęczania i totalny relax przed jutrzejszymi nogami które mam nadzieję, że spłoną podczas treningu x) Od rana oczywiście stały schemat czyli 8-16 biur potem wróciłem do domu odwiedzając po drodze rynek co by zrobić zapas truskawek i malin [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i pora zacząć weekendzik! Dzisiejszy dzień mega udany :-) Przede wszystkim dlatego, że czas w pracy przeleciał mi dosłownie przez palce. Z rana zrobiłem co miałem zrobić potem trochę zamulałem tak +/- do 12 ale potem ruszyła się praca ponownie! Taka bardziej fizyczna z racji tego, że po weekendzie przenosimy się [...]

[...] dalej może być tak samo sucho jak ostatnio :-D Nic tylko się cieszyć! I dodawać powoli żeby wsio szło z głową. Nie mam zamiaru podjadać czy oszukiwać kogokolwiek tak więc miska trzymana sztywno! Mega motywacji dodają mi wpisy wszystkich kibicujących mi osób którzy mnie wspierają i życzą jak najlepiej! Tak więc nie chcę nikogo a przede [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niby dalej siedzę sobie na urlopie ale w ciągu całego dnia ten czas jakoś przez palce przeleciał. Pomijam fakt, że wstałem dość późno bo była chyba 10 :D ale mimo wszystko w ciągu dnia się nie nudziłem i co chwilę było coś do roboty. W południe byłem zmuszony skoczyć sobie na zakupy bo okazało się iż moja [...]

Dobra! Koniec tego chorowania! Wracam do żywych! Dziś już czuję się mega dobrze. Nic mi nie dolega od samego rana dobre samopoczucie zero jakiegokolwiek bólu :-) Chyba wczorajszy rodzinny obiadek + wylegiwanie w wannie dobrze mi zrobiło. W dodatku dziś od samego rana udało mi się przebudzić na finały Mr.O więc możecie sobie wyobrazić jak się we [...]

[...] z pulpetami z szynki wieprzowej. No i tutaj wleciała kolacja z żoną i znajomymi w sumie bez szaleństw kanapki domowej roboty z serem/pastą warzwyną itp itd :-) Od jutra miska już wyczyszczona posiłki na jutro przygotowane i lecimy :-) Pewnie pierwsze dni będzie ciężko ale! Skoro przez chwile popuściłem pasa i było ciężej :D to teraz tego [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanizacja Panie i Panowie! Poniedziałek jak to poniedziałek pierwszy dzień tygodnia i powrót do pracy po chorobie. Z jednej strony spoko bo w końcu wyszedłem z domu do ludzi z drugiej dzisiaj jakoś wyjątkowo dłużył mi się czas mimo tego iż miałem dość sporo pracy do ogarnięcia to jakoś tak wszystko było w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka Piątek czyli koniec tygodnia i upragniony weekend dla małych korposzczurków jak ja :D Będzie jutro okazja żeby trochę dłużej pospać bo całe szczęście cały plan który był zaplanowany na 6 dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do [...]

[...] już nic mi się nie szykuje żadne wyjazdy itp itd tak więc będę mógł się skupić na tym na czym trzeba. W sumie ten tydzień typowo urlopowy z żarciem ALL IN jedynie miska przytrzymana w dzień treningu pozostałe dni łącznie z dzisiejszym to totalna frywolność. Czy żałuję ? Ani trochę najwyżej redukcję zaczniemy chwilę wcześniej tak żeby [...]

Jeszcze tak w sumie co by za nudno w czasie tego okresu nie było :-D to wrzucę jakiś tam filmik z siłowni no i dzisiejsza miska :D x) Szyczt moich umiejętności to nie jest ale brakowało mi dziś ryżu %-) https://www.youtube.com/watch?v=wuikbHLhVBU Jajcówera z kiełbasą z piersi z kurczaka i na drugim planie ryż w curry z mieszanką chińską i mieloną [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No dobra :D Pora powrócić do regularnych wypisek jak i treningów :-) Jak powiedziałem tak się dzieję czyli dziś poniedziałek zaczynamy podcinąć :-) Zobaczymy ile ze mnie zostanie po wszystkim :-> I jak to się będzie prezentować. Ogólnie co się u mnie działo w tym okresie starałem się jako tako uwiecznić w [...]

Dobra! Wszyscy polecieli już z wypiskami z dnia wczorajszego to i ja od siebie może coś machnę. Na samym starcie mega zayebista inicjatywa, masa osób z którymi czesto gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe [...]

[...] brak czasu na forum :< stad taka nieaktuwnksc w dzienniku :d Ogolnie zadnego schematu treningu jak i miski nie mam :-D ide na silownie i wtedy dopiero wiem co bede robil z miska to samo aczkolwiek mysle ze w tygodniu nie przekraczam nawet 3k kcal inaczej sprawa ma sie z weekendami %-) kto mnie sledzi na insta wie jak wygladal ostatni w Berlinie [...]

[...] Pora maznać coś jeszcze żeby nie było, że znowu zaginąłem w akcji %-) Niestety ale na nocnych zmianach wszystko jakieś takie rozbite całe szczeście nie treningi i nie miska to o dziwo od początu redukcji leci tak jak trzeba :-) Cały czas czekam na szczegóły wyjazdu do Szwecji póki co wczoraj były rozmowy z klientem okazało się, że był [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pora zacząć kolejny tydzień zmagań i walki z sylwetką%-) po wczorajszym dniu pełnym regeneracji dziś nastał piękny dzień nóg! Nakręcony chodziłem już od samego rana bo ochota na trening po dniu off'u była ogromna tak samo jak głód treningowy. Poza tym luźniejszy dzień w pracy dość szybko ogarnięta praca i [...]

[...] x 12/10/8/8 6. Uginanie na modlitewniku 4 x 8 7. Uginanie z rączką wyciągu dolnego na bramie 3 x 12 Po treningu 40 minut na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiaj miska wyjątkowo zaczęta od posiłku potreningowego z racji tego, że trening robiłem na czczo bo dość wcześnie jak na mnie 11:30 wstałem to była godzina po 9 no i miałem trochę [...]

[...] nie ciągnie do odstępstw itp itd! Nawet jakoś zbytnio nie tęsknie za płatkami po treningu %-) Jajecznica z wędliną z indyka. Ryż jaśminowy z kurczakiem, gruszką, żurawiną, miska jabłek. Omlet jaglany z polewą kokosową, wiórkami kokosowymi i posypką z kakao. Kasza gryczana z kurczakiem, warzywami i parmezanem. https://i.imgur.com/BXsJyuN.jpg [...]

Miska nudna? %-) Widziales co ja jem %-)? W jakim tempie krecisz Cardio?