miska

Ano spada, powolutku, ale jest :-)) 17.03 DNT Aktywność: Zajęcia o pięknym tytule "Zdrowy kręgosłup" - podobne do pilatesa, ale z mniejszą intensywnością głupio to brzmi%-) Miska: Picie: woda, kawa, lipa Warzywa: mrozonka, ogóry kiszone Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8eb9aa401f4a64b485b2e9b285ce39.png O, a kefir sama zrobiłam;-) [...]

18.03 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R15/25/7x30/5x30kg Rcc/20/25/6x30kg Rcc/R15/20/25/5,5x30kg Dokształciłam się w dzienniku Hasy, że pod koniec mój push press stawał się bardziej push jerk'iem, więc dziś starałam się pilnować. 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 12/12/14kg niska 10/12/12kg niska [...]

Weekend 22-23.03 22.03 DNT Miska Była planowana jak poniżej, ostatecznie posiłek nr3 był w restauracji, dorzuciłam trochę mięcha jeszcze potem i myślę że bilans wyszedł podobny. Picie: woda, kawa Zielone: pomidory, papryka, roszponka, rzeżucha Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885c82af13604c2ea0fbb470416d7f17.png **************************** [...]

25. i 26. 07.2014 DNT Przedwczoraj i wczoraj bez szaleństw, byłam w górach, czyli ok. 1,5h marszu, dziś planuję trening, ale nie wiem jeszcze, czy uda mi się na 100 procent, bo mam na głowie dwie szalone couchsurferki z Niemiec :-) Miska Przedwczoraj policzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52bc19028078484a9cf899b274019ea1.png Wczoraj nieliczona: [...]

[...] na bagnach i szybki marsz w dół. Jutro pracuję ostatni raz pracuję rano, potem mam 3 nocki z rzędu. Do tej pory to właśnie najbardziej rozbijało mi plany, szczególnie miska w dniu poprzedzającym pierwszą noc z serii.:-( Nie potrafię spać w dzień, więc na nogach jestem od ok. 10 rano do 10 rano następnego dnia. No nic, trzymajcie kciuki ;-)

4.08. DT Wczoraj po nocce wybrałam się na trening. Mimo zmęczenia poszło całkiem sprawnie. Trening, dzień 2 1. Push Press 5x8-10 (60s przerwy) R15/R15/20/22.5/22.5/25/27.5kgx7 R15/R15/10x20kg/10x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/7x25kg odpuściłam przez nadgarstek 2a. Przysiad przedni 3x12-15 (bez przerwy) R20/30/30/35kgx8 R20/15x30kg/15x30kg/7x35kg [...]

15.10. DNT Aktywność: rower Miska 1. chleb+jaja+mozarella+pieczona pierś indora 2 i 3.omlet + jabłko 4i5. wołowina udziec+ryż brązowy 1 806,4 kcal b: 124,5 g (27,6%) ww: 170,6 g (37,8%) tł: 69,6 g (34,7%) 16.10 DNT Bardzo źle dziś spałam i caały dzień boli mnie głowa:-| Aktywność: rower w deszczu Wyjeżdżam dziś do końca tygodnia, więc misek nie [...]

hej dziewczyny, dzięki za pomoc. @Strumyk - masz rację z tą miską, że musi być więcej. Będzie więcej :) bo akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to [...]

[...] góry IV plank V wykroki z kettlem VI burpee z high pullem VII przysiad i prostowanie ramion z kettlem (biceps) VIII wyciskanie francuskie kettla nad głową IX przeskoki nad kettlem forma ćwiczeń - drabinka czyli: I I+II I+II+III I+II+III+IV itd. aż do I+...IX obiążenie - 12 kg miska: /SFD/Images/2016/6/10/ea4413980bef48e199273ed17e0ff98c.jpg

Kaszmirko ale wąsata ta miska:-) A ja nie moge przemoc sie do owocow morza:-( Robilam juz podchody i porazka. Zle mi sie kojarza i kicha. Ciekawe co Obli ma dla nas juz nie moge sie doczekac8-) Kobitki potrzebuje pomocy bo zacielo mi sie forum. Od tygodnia jak wchodze w dzienniki to otwiera mi ciagle na tej samej stronie. Dzienniki otwieraja mi [...]

Ajeeej z techniką nie wygrasz, reszta fotek i miska jakoś nie weszły... Wrzucę jeszcze raz... Obliques dzięki wielkie za szybką odpowiedź i zainteresowanie się moim przypadkiem:-) Tak jak pisałam, mogę poświęcić na trening ok 5 dni w tyg hmm po ok 1h a w zasadzie ile będzie trzeba aby trening zrobić :)

Miska z wczoraj, plus to co do niej dopisałam powyżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57002a0a37d448fbb3dd66766275f7c4.png

17.10.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a425b158524cf5bfc6f45f02917978.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, brokuł suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Miska dzisiejsza jak od linijki wyszła normalnie... %-) ale to się jakoś tak samo układa, fajna zabawa :-D Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu [...]

[...] wszamać :-D zanim zaczęłam wczytywać się w forum wydawało mi się, że moje pojęcie zdrowej diety jest jak najbardziej w porządku i nie wymaga żadnych poprawek}:-( Moja miska, choć względnie czysta była bardzo monotonna, miała za mało kcal, średnio raz na tydzień pozwalałam sobie na odstępstwa (nie potrafiłam całkowicie wyzbyć się tej [...]

[...] długawo ale cóż poradzić :-) Działam samodzielnie, najlepiej jak potrafię, nie chcę nikomu głowy zawracać, ale piszę to wszystko tak szczegółowo bo każda krytyka, dobrowolna sugestia czy słowo poparcia mile widziane :-)) Dzisiaj DNT, miska czysta nieliczona (dzień odpoczynku od ważenia i liczenia). A od jutra jedziem dalej :-D Koooooniec %-)

Jeżyku ze mnie żaden talent kulinarny ale ten przepis wydał mi się dosyć przystępny no i za każdym razem wychodzi taki jak na zdj :-) tylko pierwszy mniej wyrósł bo zakwas był młody. A co do miski to ja czasem zasypiam taka głodna że myśle tylko kiedy się obudzę i nowa miska się zacznie (na 2000kcal!) :-D

[...] A Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97001c8645954ba3bcb55ae71bb74433.JPG Rozciąganie Kurczę... Jakoś ostatnio ledwo ciągnę ten trening. Ani ciężar nie jakiś kosmiczny, ani miska nie głodowa... @@-) Z jednej strony chciałabym dorzucić więcej, z drugiej w niektórych ćwiczeniach męczę się z tym co mam a po całym treningu ogólnie jakoś aż tak nie [...]

Nie dane mi do świąt spokojnie doczekać, bo kocioł straszny się zrobił, załatwienia, wyjazdy itepe... Wpadam na moment, zdaje relację z ostatnich dni. Treningu nie było bo 2 dni prawie całe w drodze i bieganie w różne miejsca, z miską w miarę się udało, trening będę od dziś nadrabiać. :-) 17.12.2013 DNT MICHA [...]

to relaksacyjno - stabilizujace ćwiczenie miska teraz dobrze wygląda, jak będzie szczególny pomysł na ciebei to powiemy :-) teraz ćwicz i jedz porządnie

[...] 8 powtorzen) 12 3. Wyciskanie sztangi na triceps 2 serie (8-4) 14 kg 4. Lydki na maszynie 2 serie (20 powtorzen) (50 kg na suwnicy) 5. Cwiczenia na brzuch (tylko 2 serie) i miska: wiem, ze banan wieczorem po kolacji to niebardzo. i tu moje pytanie - co zrobic w takich wypadkach? zjadlam go zeby dobic wegle, bo mi brakowalo z 15 g wegli.. wiem, [...]