W sumie musze zastanowić się nad tym białkiem.Z tego co dotychczas czytałem na forum dużo ludzi stosuje białko bezpośrednio po treningu i tym się zasugrowałem:)Dzisiaj miska trzymana na 100% a po trening już teraz nie moge się ruszyć więc boje się co będzie jutro:) no ale musi boleć:) Jutro rano napisze sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji. [...]
W sumie musze zastanowić się nad tym białkiem.Z tego co dotychczas czytałem na forum dużo ludzi stosuje białko bezpośrednio po treningu i tym się zasugrowałem:)Dzisiaj miska trzymana na 100% a po trening już teraz nie moge się ruszyć więc boje się co będzie jutro:) no ale musi boleć:) Jutro rano napisze sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji i [...]
Podsumowanie 4 dnia redukcji Dieta: Miska trzymana na 99% tylko z tą różnicą,że miałem tylko 2 dużę posiłki. Ciężko było wchłonąć tyle w jednym posiłku ale miałem bardzo intensywny dzień i nie dało się inaczej.Wieczorem chciałem dołożyć cheta w postaci wina ale jakoś nie miałem ochoty. Trening: 30 min basenu i 2 godziny aerobów-piłka nożna [...]
Wczoraj miska była trzymana na 100% i był pełen dzień treningowy Czyli fwb+aeroby.Waga wczoraj rano pokazała 118,9kg W każdą środę będe wrzucał wage i dokładne pomiary a 23.12 wrzuce zdjęcia do oceny.
[...] wyniki silowe, a czy poprawi mase miesniowa? Albo tak, albo nie. Rowniez loteria ;-) Od siebie dodam, ze nie jestem za tym by od samego poczatku zameczac sie mega czysta miska. Raczej proponuje wprowadzac dobre nawyki zywieniowe stopniowo, tak by to przejscie z 'zwyklego zywienia' na zdrowe nie bylo az tak drastyczne i czesto zniechecajace ;-)
Dzisiaj kolejny dzień bez treningu , jutro juz zaczynam z nowym planem :-)) dzisiaj miska trzymana , znowu lekki głód doskwierał, pod wieczór wleciały 2 piwa , wliczone zostały w bilans dobrze , że tylko na tym się skonczyło %-) silna wola poćwiczona , wokoło chipsy kebaby ... dużoo kebabów ale dałam radę nie skusiłam się w sumie jakos nie miałam [...]
SQ 82 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=QS4NdWOVvl8&feature=youtu.be A to miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4151ace5886847729a8c8d37f14cecb1.png Zmieniony przez - shager w dniu 2012-08-20 22:36:28
Już nie chcę ci truć, ale ostatnie pytanie :-P Co miałeś na myśli przez "Planik dosyć ambitny jak na ciebie,ale powinno być ok,jeśli miska będzie dopięta." i w stosunku do tej wypowiedzi, co innego byś proponował? Dalej jechać tym samym planem, tylko zmienić objętość?
z węglami możesz tak wystartować i obserwowaqć co sie dzieje,jak by wolno schodziło to albo tniesz kcal w dół albo podkręcasz aero. Jesli chodzi o cykl to min to 1-8 prop 2-9 wino mozna dać 1-10 prop i 4-11 wino tutaj mozna manipulować w zależności od długości,tylko z winem tak wejdź aby je skończyć tydzien po propie reszta to miska i aero
Dobra, juz sie naumialam tej edycji, wiec bedzie lepiej %-) Dzisiejszy trening: Strengh -Dead Lift, 6-6-6-6-6-6, obciazenie 50, w 2 ostatniej 45kg, bo mi sztanga wypadala z lap %-). 50kg w MC to dla mnie nowosc, dopiero zraz trenowalam z tym obciazeniem. -Clean 4 + front squats 6, 5 serii 2 serie 30kg, + 3 seire 25 kg Tu znowu 30kg to dla mnie [...]
Wrzuce jakies zdjecia w wolnej chwili. Teraz maly update: Sobota byla moim dniem beztreningowym i cialo naprawde tego potrzebowalo. Dzisiejszy trening byl typu metabolic conditioning, czyli zapyerdzielaj ile mozresz ;-) EMOTM (Every minte on the minute) czesc 1. 10 minut 4 x Devilburpee (=burpee z podciagnieciem) 5 x jump squat (przydiad z [...]
Casusbelli a widziałeś kiedy żeby jaki kolwiek bokser walczył bez rękawic?? Ja się tylko pytam,bo wydawało mi się że jak się dostanie z gołej pięści w twarz od jakiegoś miśka to się zęby sypią
Majster jeżeli ćwiczyłeś rok i nic nie dało 2 opcje > przeładowany trening lub zły. lub druga opcja miska do bani nie ma się co zniechęcać to są podstawy to fajnej sylwetki bo o to Ci chodzi chyba nie? nie zrobisz fajnej sylwetki bez treningu siłowego taka moja opinia. Na dzisiaj idź spać odpocznij od treningu. Jutro masz cały dzień weź kartkę i [...]
widzisz, dziewczyny myślą że Twoja miska to prowokacja... A to smutna prawda @@-) bardzo chcę Ci pomóc, sis powiedz, ze dasz radę };-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 20:24:41
witam po wolnym postarałam się dziś troszkę lepiej dostosować moje nawyki żywieniowe. moja miska jest już sądzę lepsza i postaram się ją dostosować do tego co napisze, przynajmniej na końcówce
CO to znaczy, że z miską wciąż kombinujesz? Wrzuć jakąś rozpiskę, to się zobaczy. CF jaki robisz? WODy, kompleksy? Na razie niewiele wrzuciłeś info ;-) nadal mam problem z codziennym uzupelnieniem kalorii. Mysle jednak, ze z przeciagu najblizszych kilkunastu dni ogarne ”co/kiedy/ w jakich ilosciach” i bedzie tak jak byc powinno. Jak juz [...]
[BLOG] dziennik Kingi
