na forum postanowilem zalozyc Dziennik.Ogólnie cale,zycie uprawialem sport(koszykówka).Kiedys trenowalem po 8 razy w tygodniu
trzymalem wage i jadlem co chcialem teraz zrobilem w kilka lat skok
z 102kg do 120kg i postanowilem wziasc sie za siebie.Na silownie wrócilem we wrzesniu ale trening byl ogólny i nie trzymalem diety dlatego waga stoi.Wydaje mi sie,ze mam rozregulowana przemiane materi poniewaz z deficytem 500kcal i 5 posilkami waga nie ruszyla przez cztery tygodnie.Bardzo prosze o wskazówki Madrych ludzi z tego forum:)
Ponizej mój paln którego celem jest redukcja.
Trening:
3 razy w tygodniu FBW ,3 razy aeroby 30 min.1 raz basen 40 min
Suplementy:
Tylko Bialko w dni treningowe bezposrednio po treningu ale jesli ktos
ma jakies propozycje jestem otwarty:)
Wymiary:
Wzrost:197cm
Waga:120kg
Biceps:40cm i40,5cm
Udo:76cm i 73cm
Pas:108cm
Klatka:115cm