miska

Priviet\-) Piątkowa miska:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20988d8062e14659a293d82659b84577.png Sobotnia miska - czysta nieliczona%-) grillowo -lajtowa\-) 1. Bób 2. Karkówka, dużo karkówki + morela 3. Boczek + nekatrynka 4. Karkówka + śliwka 5. Szaszłyki: boczek+kurak+warzywa 6. Bita śmietana + whey Niedzielna Miska: 1. Jajco + żytni + gouda 2. Obiad u [...]

Dzień 31 19.02 DT Picie:kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata Suple : magnez Miska czysta Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7 10*7 10*7 tym razem wchodziłam na step - ok 40cm, już lepiej szło 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o [...]

Czoko dzięki :-) W sumie z samą szyją problemów nie mam, tylko na początku bolało przy ruchu głową w prawo i w dół. Ból jest po lewej stronie w okolicy łopatki, na szczęście ostatnio już jest ok :-D 5.05 poniedziałek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * trening na maszynach, małe obiciążenie, 3x15 1. rozpiętki 2. wiosłowanie 3. wyciskanie na [...]

Lejjla dzięki };-) W sobote i niedziele nie było źle, od czasu do czasu coś mnie zabolało, ale to nie był ból ciągły tylko chwilowy. Wczoraj dźwigałam przez cały dzień i dziś od rana czuje plecy :-( 14.06 sobota TRENING DNT Niestety wypadło dnt, chciałam pobiegać, ale się dowiedziałam że musze iść w niedziele do pracy, więc plany się zmieniły :-( [...]

2.07 środa TRENING DNT W planach były interwały, ale źle się czułam i po pracy położylam się na chwile, miałam pobiegać poźniej, ale niestety przespałam całe popołudnie, wstałam wieczorem, zjadłam coś i poszłam dalej spać :-( Gardło bolało mniej, ale katar coraz większy. MISKA 3 pierwsze posiłki wg rozkładu, kolacja nieliczona, zjadłam to co mój [...]

Pora uzupełnić zaległości ;-) 27.09 sobota ZAWODY :D Wspaniała impreza i fantastyczna atmosfera :D Relacja, zdjęcia i pomiary będą już niedługo w podsumowaniu, najpóźniej w weekend napisze ;-) 28.09 niedziela Cala noc w podróży, a dzień poza domem, kilka godzin spacerowania po mieście i jedzenia %-);-) MISKA Nieliczona :-D 29.09 poniedzialek MISKA [...]

[...] jaglana, indyk TRENING - ryż, kurczak - wątróbka, masło, ziemniaki suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna Pierwszy raz od zawodów liczona miska \-) Odrazu moge napisać, że jak nie licze to jem... więcej :)) Jakieś małe te posiłki dzisiaj były. Bez liczenia napewno wpada więcej tłuszczu i białka, głownie w [...]

Nawet jak trzymana jest miska,sylwetką ma troszkę gorszą jakość. Sprawdzone. Za to nabicie i 2-3 kilo na plus. Nie jest to podlanie jak po mecie.

Ja naturalnie, pół roku temu, czysta miska na zero, miesiąc po redukcji miałem 251 całkowity. Wolę nie myśleć ile było kiedyś, żywiąc się na mieście %-) Przy moich tendencjach do łapania syfów, to strach ruszać. Zaczyna się kolejna redukcja, skończę i znowu zobaczę co będzie, a w tym czasie trzeba rozważyć opcje i później tylko decyzja.

Zależy od miski Bardziej miska redukujesz ..... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-03-02 19:43:57 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-03-02 19:44:16

U mnie miska jest taka, że pilnuje białka i nadwyżki natomiast czysta dieta to to nie jest.

Dokładnie szama dopięta to nie podleje a nawet to mega delikatnie ale to już zależy od środka. Jak jest sucho i starujesz z niezłym BF% i dobrą miską to Antek też nie zaleje :-)

[...] przetyranej watriby i tez opinie cienkie o tym srodku. Mozliwe ze to jeden z tych srodkow ktore swietnie wygladaja na papierze, a w realu sa do dupy. Pytanie jak u nich z miska, snem, alko i innymi środkami. Kusi mnie ten SR do testu. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-07-09 09:27:11 Piorun ma racje ale najważniejsze jak brali [...]

[...] bym na typowy okres masowy. Na redukcji najsłabszy sarm taki jak ostaryna w zupełności wystarczy żeby utrzymać mięso reszta to jak psychodad napisał ujemny bilans i czysta miska. Ewentualnie jeśli boisz się o spadki siły to małe dawki rad 10mg jeśli natomiast chodzi o sam aspekt utrzymania mięśni osta w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - [...]

a dla mnie mk667 syf straszny - jedyne co robi to ciągnie wode, pompuje strasznie wodą i paskudzi sylwetkę. Przy zero słodyczy i fastfoodow czysta miska na 100% po 2 miesiącach zero podlania jeszcze wręcz lepsza rzeźba na surplusie. Wodę ciągnie do komórek mięśniowych a syfiasta dieta miedzyskórną. Już ktoś pisał że ludzie redukcje na tym robią [...]

[...] osłonowej byłoby ponad normę z 20%. I wszystkim polecam stosować przy jakiejkolwiek chemii. Dlatego teraz przerwa 4-6 tygodni żeby zjechać w dół wszystko, bardzo dobra zdrowa miska, dużo ruchu, mało stresu. I spróbuję masy z tymi specyfikami :) Pytanie w temacie osłony - jak 2-3 razy dziennie? To ile mg bierzesz kolejno jeśli możesz podać?

[...] byłoby ponad normę z 20%. I wszystkim polecam stosować przy jakiejkolwiek chemii. Dlatego teraz przerwa 4-6 tygodni żeby zjechać w dół wszystko, bardzo dobra zdrowa miska, dużo ruchu, mało stresu. I spróbuję masy z tymi specyfikami :) Pytanie w temacie osłony - jak 2-3 razy dziennie? To ile mg bierzesz kolejno jeśli możesz podać? Ja mam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a98d6138c00d49279951cce3e1253134.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a7bb6411424383a2d27519e1686695.jpg Dzis miska nie liczona, niedziela, jem do oporu. Bialka duzo, reszta nie ma znaczenia. Suple: 1. BCAA - dzis 40gr 2. Vitargo 50gr 3. Scitec protein 50gr 4. Orange triad 6kaps 5. [...]

Miska 7.02: Trening 7.02: rozgrzewka 5min intensywnie orbiterek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 10x25kg/10x30kg/10x35kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/10x70kg/10x80kg 3. wypady sztangielki 10 na nogę x 5kg/ 8na nogę x7kg/ 8 na nogę x7kg/ 4. MC proste 12x20kg/10x25kg/10x30kg 5. Uginanie lezac 12x2015kg/10x20kg/7x25kg 6. [...]

26.03 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87214f8a8dab47ed9011bccd945e904d.jpg do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka: kapusta kiszona, kapusta pekińska, lodowa, ogórek, cukinia, grzyby w occie, pieczarki, brokuł dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy +kawałek galarety aktywność: DNT [...]