Dzieki dziewczyny :-) DNT rower 30min Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cbbf5324fb44e8bb9851bf6c4e46e56.png Foto w starym dzienniku. Od tej pory nie zmieniło sie duzo. http://www.sfd.pl/looo__Cel_%3A_Bikini_Fitness_%3B_-t895521.html Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-19 19:37:50
Wypisze trenink z wtorku Podrzut trójskoki 5x rozćwiczenie z osa 2x http://www.youtube.com/watch?v=A7MbBIabMWs - 1:55s clean 3x + jerk 2x (nie wiem jak sie po polsku pisze :-) ) 30/35/40kg clean 2x + jerk 1x 45/50kg Clean & jerk 55kg MC 3x60/65/70/75/80kg Wybicie - technika 3x40kg - dalej nie szło, ramie boli. Inaczej znowu ide w gore az do [...]
BCAA nie da ci jakis zauwazalnych efektow.Co najwyzej odczujesz lepsza regeneracje. Dieta i trening dadza ci efekty tylko skup sie tylko na tych dwoch rzeczach skoro miska dopieta na ostatni guzik to musi isc!
[...] rozwoj sily dynamicznej poprzez zupelnie inny trening ktory nie ma nic wspolnego z tym o ktory pytam wiec po co mam w ogole o nim wspominac jak Was to i tak nie zainteresuje?! Czy miska slaba - jesli tak mozna powiedziec o 4200 kalorii dziennie to gratuluje a ze wymiary jak u ludzi ktorzy silownii nie widzieli... nie bede komentowac tego nawet.
Ile w talii masz? Chcesz redukowac wiec podejrzewam, ze raczej bardzo dobrze wiesz ;-) Wino bym sobie odpuscil. Podstawa jest miska i aero. Pokombinuj z suplami w pierwszej kolejnosci. Pozniej jesli juz to szukalbym clenu/sally.
[...] (zamiennie) - kalafior/brokuła/marchewka gotowana/ ogorek (do wyboru) - witaminki 4 posiłek : - bułka i twarożek wiejski /ser biały zamiennie z jajecznicą lub jajami na twardo - szklanka koktajlu (banan + mleko 2%) - jak bym był jeszcze głodny to miska płatków kukurydzianych Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2009-06-27 22:59:44
Poleć solo tego ripa,bo dużo ludzi mówi że boli,jak będzie si to dodasz propa/mixa, jak miska si to przy kontroli e2 na propie i na minie będzie sucho.
250 mg week to juz dawka ktora bedzie dzialac.cynk czysta miska jakies dobre mydlo solka i powinienes ograniczyc tendencje do tradziku.wino solo jak juz pisalem w dawce 30/40 mg dziennie tez jest do wziecia pod uwage
11. POZIOM BF%:35 ? to z 115centow w tali masz cnie? Miska z ujemnym bilansem kalorycznym, i w uj aerobów/interwałow z czasem mozesz dorzucic jakis spalacz. O saa narazie ZaPoMnIj! bo wogole nic ci nie dadzą a zwłaszcza winko, ktore jest bardziej na ubicie miesa a nie spalanie fatu. pozdro.
no to najpierw zrób kilka pomiarów , bo u większości osób metka nie powinna wpływac znacząco na wartości ciśnienia. nie napisałeś ile w pasie bo to też dość ważna sprawa , plus miska i retencja bo jak napuchniesz jak balon to pewnie odbije się to na ciśnieniu
miska na dzis . Zjadlam pierwsze 2 posilki tylko odwrotna kolejnosc :-PP Cos zmienic? Wiem, orzechy to nie posilek @-| ale tym lososiem sie najadlam a gdzie tu jeszcze dobic 2500 :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66c896816b184982aa088262e4223652.jpg
[...] 4x15 7) uginanie przedramion (biceps) 5x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 4x15 obciazenie 2x1,5kg ? zostawic te butelki dopoki nie skoncze tych kilku tygodni? miska Nurtuje mnie pytanie czy to nie jest za duzo kcal jak na mnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ff4ab022a164c73b35e107209530ec7.jpg Zmieniony przez - Adkaa w dniu 2013-01-09 [...]
Jak obawiasz się przeciążenia to odpuść przysiady w dzień martwego ciągu i zostaw tylko martwy ciąg w tym dniu. Miska dopięta ? Technika ćwiczeń dobra ?
Technika dobra a miska tak średnio.Czyli po takiej modyfikacji plan jest ok do ćwiczenia A/B/A B/A/B i nie ma się czego obawiać? A: Przysiady 5x5 Wyciskanie Płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą 4x(8-12) wznosy ramion na boki 3x12 Wyciskanie francuskie 3x12 podciaganie podchwytem 3s B: Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 [...]
