miska

Tak, to notatka, ale nagram znów... A miska, co myślisz??

[...] s. rozgrzewkowa 3kg 5kg/ 5kg/ 5kg (ostatnio 3 serie po 4 kg) był zaps, malutki 5. Pozycja deski dół/góra 3x 60s 3 seria była najsłabsza znów - 50 sek. (jak ostatnio) + miska /SFD/2016/12/11/07337ebbeb4742c7ab8e8cc4ccc43282.jpg Jeszcze o nowy rozkład dopytam: 1900 kcal, B120 / W200 / T70 (tak mi wyliczył kalkulator) Zmieniony przez - [...]

Wczoraj miska nieliczona, niedojedzona niestety. Dawno, dawno tak nie zawaliłam sobie dnia :-( DT Dzień 4 / tydzień 4 1. Przysiad ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 12 kg 27kg/ 27kg/ 27kg/ 27kg Wykorzystałam zapas, który "objawił" mi się ostatnio i dołożyłam znacznie (24,5kg poprzednio) i poszło fajnie :-D 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3x [...]

Wczoraj miska nieliczona, niedojedzona niestety. Dawno, dawno tak nie zawaliłam sobie dnia :-( DT Dzień 4 / tydzień 4 1. Przysiad ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 12 kg 27kg/ 27kg/ 27kg/ 27kg Wykorzystałam zapas, który "objawił" mi się ostatnio i dołożyłam znacznie (24,5kg poprzednio) i poszło fajnie :-D Na następnym treningu 30kg 2. [...]

DNT Miska /SFD/2016/12/20/edbc3f44c76040989c18a9f798937e45.jpg Plus chciałam coś Wam pokazać. To pas moich ulubionych spodni jeansowych. Już dwa razy przeszywałam zaszewki, a dziś czuje, że konieczne będą następne. (z zakupem nowych czekam jeszcze chwilkę) :-D /SFD/2016/12/20/3cf3aafcbf2c46ed8211de67d7da1fa9.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]

Dzień 3 / tydzień 5 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 44,5 kg Jak poprzednio i tym razem wszystkie serie. Zapas malutki był, dołożę coś kolejnym razem, ale raczej mało tak do 2kg 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 19,5 kg, 3x 29,5kg Poprzednio 27kg, miałam dokładać max do 5 kg w kolejnych treningach i [...]

Dzień 3 / tydzień 5 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 44,5 kg Jak poprzednio i tym razem wszystkie serie. Zapas malutki był, dołożę coś kolejnym razem, ale raczej mało tak do 2kg ok 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 19,5 kg, 3x 29,5kg Poprzednio 27kg, miałam dokładać max do 5 kg w kolejnych treningach i [...]

Jasne, jadę dalej jak dotąd. Dzięki Jeszcze wczorajsza miska /SFD/2016/12/28/77884e0c7c3f48dc8276ffd311a4c8d0.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-28 13:17:57

[...] 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 60s Zmiana od dziś z 45sek. na 60 sek. Kurczę, myślę, nie dam rady.... ale dałam, fakt bez zapasu, ale poszło :-D Wczorajsza miska z DNT /SFD/2016/12/30/75922b3f6671459e94f3e4221118791c.jpg i dzisiejsza /SFD/2016/12/30/f13ac04c06424aa0aa0a4fbef94aae7c.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]

Dzień 3 / tydzień 7 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 19,5 kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg Ostatnio nie udało się dobić we wszystkich powtórzeniach, tym razem spoko. Mocno spinałam pośladki. Jestem zadowolona. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 8,25kgx2/ [...]

Pierwszy tydzień planu z modyfikacjami. START:-D Dzień 1 / tydzień 1 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg pytałaś o serię rozgrzewkową - rozgrzewka ma być zawsze - wyślę Ci na pw zaraz 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x 10, 3010, 60s 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg Jeśli czujesz zapas to dokładasz, ale [...]

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

DNT Jestem załamana... totalnie bez sił... drugą noc z rzędu nie śpię, bo Junior ma biegunkę i wymioty. A dziś od rana sama czuję się fatalnie. Miska tylko ze śniadania według planu, teraz nic nie dam rady przełknąć, bo wiadomo.... wygląda na to, że robię krok w tył z treningami i jedzeniem :-(:-{

Tabelka z pomiarami po chorobie (bez zmian, co cieszy) /SFD/2017/1/23/146d83fc5d2f4111888a6e35ab26c686.jpg Miska: /SFD/2017/1/23/9efa7e541f114985ac2110f6977b243b.jpg Z uwagi na przerwę wracam od dziś do tygodnia 2, który musiałam przerwać: Trening: DT Dzień 1/ Tydzień 2 1a. HT 5x 12, 4020, 0s r. 17kg, 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg ostatnio [...]

Wczorajszy DT (wg starego rozkładu: 2280kcal 135b/300w/60t) /SFD/2017/3/20/143216f76fa843cb89d10c12d2d60214.jpg i dzisiejsza miska Z uwagi, że już miałam zaplanowane dwa posiłki, nie spinałam się na maksa, żeby podbić do nowych założeń . Jutro będzie na tip top . /SFD/2017/3/20/022ec80326c84c6d89ec55825996df07.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w [...]

[...] zjeżdżają mi z tyłka, czas zaszewek się zaczyna :-D Może po tabelce pomiarowej nie widać, że zaszły jakieś znaczące zmiany w ostatnim czasie, ale jednak spodnie dają temu dobre świadectwo (i nie rozciągnęły się, bo po praniu i tak spadają) ;-D Jeszcze miska DNT 2180 kcal 135b/275w/60t /SFD/2017/3/23/9ec7a0a44baa4276915f44135abbe051.jpg

Z miską faktycznie u Ciebie na bogato ale skoro cm lecą w dół to znaczy, że jest to dobry cel :-) Mąż na pewno zdziwiony no bo jak to? Tyle jesz i chudniesz-niemożliwe a jednak! :-)

A może mąż zazdrosny, że chudniesz będąc najedzona ;-) bez głodówek itp. Na mnie też zawsze patrzą jak na ufo Zadowolony, że jem jak człowiek, a przy okazji sam korzysta, bo wszystko jest smaczne, jak mówi. Zazdroszczę mu ja 10 podciągnięć w 3 seriach 8-O Z miską faktycznie u Ciebie na bogato ale skoro cm lecą w dół to znaczy, że jest to dobry [...]

[...] zmiany na forum, to nie podoba mi się, nie umie się odnaleźć, pewnie to kwestia przyzwyczajenia. Edit ogarnęłam te miski. potreningu mam starą wersję, sfd nowa... Od jutra miska -25 ww /SFD/2017/4/9/a75b3ecaf1f44d1c9f684ce442312930.jpg /SFD/2017/4/9/c6f5ef2a8b5c41d0a9a51362ae050c9a.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-09 20:33:01 [...]