miska

Marta, kopas w dupas robi swoje, miska juz zaplanowana i bedzie krysztalowo dzis Ania, tylko ze ja bardzo czesto jestem sama na silowni, albo z dzieciaczkami chuderlaczkami, no nic jakos sobie bede radzic dzis kolejny dzien nauk nowych cwiczen: zarzut, push press i sumo DL

Ojjj Marta żeby tak twoją opcję zastosować Kwestia czasu* *Warunek konieczny: zapyerdol+czysta miska

[...] dzieje w naszych/waszych glowach. Kurcze, gruszka- widac, ze jestes ladna, zgrabna laska, cwiczysz, zaczelas inaczej sie zywic- co bys chciala, miss fitness model lato 2010? Iza pisze, ze to jest dlugi proces, czysta miska + 2 lata treningu i wtedy dopiero cos widac. Za to samobiczowanie to zaczne ja was biczowac, a wiadomo, ze mam MOC w rekach

[...] za to jak wszystkie wezmiemy dvpe w qpe to jakie bedzie pyerdolniecie ***************************************************************** DZIEN ktorystam SRODA 18/08/2010 miska - kcal i BTW nieznane ale ok 2000kcal 1. razowiec z pasztetem, pomidory, orzechy 2. owsiane, jablka, 2jajka, orzechy 3. kasza, losos, pomidory 4. losos, fasolka [...]

[...] mnie dogonisz, treningu jednak nie bylo Marta, no wlasnie! juz sie mialam obrazic ***************************************************************** CZWARTEK 19/08/2010 miska 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy 2. makaron durum, wolowe mielone, pomidory, oliwa 3. razowiec, 3jaja, pomidory, ogorki, szczypior 4. wiesniak, orzechy, [...]

pomysle o tym ***************************************************************** NIEDZIELA 22/08/2010 miska 1. owsiane, 2jajka, jablko, orzechy 2. makaron durum, tuna, ogorki zielonex2 3.4. cyc z grilla, salata zielona, pomidory, papryka, cebulka czerwona, slonecznik, oliwa 5. whey, orzechy BWT 155,42/125,69/56,74 kcal 1632,40 wiem, wiem.... [...]

[...] niz dziennik treningowy tak wiec od jutra same wypiski bez zbednego pyerdolenia ***************************************************************** PONIEDZIALEK 23/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, jablko, 2jajka+bialko, orzechy, pomidory z cebulka i jog nat 2. makaron durum, cyc w sosie curry (jog nat + przyprawa curry) * TRENING 3. whey, [...]

WTOREK 24/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, 2jajka+bialko, jablko, orzechy 2. razowiec jajka sadzone, ogorki zielone, oliwa 3. losos, fasola zielona * TRENING * 4. whey, jablko 5. twarog, warzywa, orzechy BWT 164,67/127,07/88,64 kcal 1935,80 ***************************************************************** TRENING bieg w terenie czas:30min [...]

[...] 2jajka, jablko 3. kasza, wolowina, papryki, pomidory, oliwa 4. wiesniak, orzechy BWT 148,37/ 126,91/ 62,80 kcal 1652,75 dzisiaj Marta bedzie miala o co grzmiec, slaba miska spowodowana trzema rozmowami kwalifykacyjnymi ktore sama sobie tak ustawilam ... nigdy wiecej, przelyk mi sie zamyka ze stresu... ale tak z innej beczki nie [...]

[...] zyebce mówił? Oto jestem No dobra, patologii nie ma Wybaczam ze względu na te rozmowy Śniadanie mi się baaardzo podoba, takie ustawione pod moje gusta, ale ciii... Tak się zastanawiam, co dzisiaj z Wami jest laski? Każdej się coś miska nie trzyma <---- jedyne, do czego się mogę dowalić Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 23:09:33

carbon dzieki, nie sadzilam ze mi sie uda, ale daje rade ***************************************************************** CZWARTEK 26/08/2010 miska 1. owsiane, whey czekoladowy, orzechy, jablko 2. kasza jaglana, lopatka wieprzowa, papryka czerwona, mix salat oliwa * TRENING * 3. whey, jablko 4. zapiekana cukinia z ryzem pelnoziarnistym, [...]

oj jestem, jestem gruszka, tylko taka dziwna bez plaskiego brzuszka* ***************************************************************** SOBOTA 28/08/2010 miska 1. owsiane, mleko, orzechy, whey, pomidory, ogorki 2. owsiane, 2jajka, jablko 3.4. kasza, wolowina, pomidory, surowka z kapusty bialej marchewki i oliwy 5. twarog poltlusty, rzodkiewki BWT [...]

zawsze moze byc lepiej ***************************************************************** NIEDZIELA 29/08/2010 miska 1. owsiane, 2jajka, bialko, orzechy, jablko * TRENING * 2. whey, truskawy 3. makaron durum, rosolek, cyc, czerwona kapusta z marchewka 4. ryz pelnoziarnisty, tuna, ogorki konserwowe, kukurydza z puszki, ogorasy zielone, oliwa 5. [...]

Hubert, pilnuj pilnuj, cobym sie nie rozbestwila Ania, dziekujemy ***************************************************************** PONIEDZIALEK 30/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, orzechy, mleko, 2jajka, szczypior, pomidory 2. kasza jeczmienna, tuna, pomidory swieze i z puszki, czosnek * TRENING * 3. whey, jablko 4. losos, kasza jeczmienna, [...]

WTOREK 31/08/2010 miska 1. owies, otreby, whey, 2jajka, banan * TRENING * 2. whey, jablko 3. kasza jeczmienna, losos, kapusta czerwona, marchewki 4. kasza jeczmienna, udko kurze, kapusta czerwona, marchewki, oliwa z oliwek 5. cottage cheese, warzywa, oliwa BWT 139,15/186,75/75,39 kcal 1960,40 weglowodanowe szalenstwo, ale czulam na nie parcie [...]

SRODA 01/08/2010 miska 1. chleb pszenny - 1kromka, mielonka2 plastry,ser zolty 1plaster no comment 2. owsiane, otreby, 2jajka, whey, orzechy 3. kasza jeczmienna, udko kurze, pomidory, salata zielona, oliwa 4. razowiec, 2jajka, ogorek zielony, kapka jog nat 5. wiesniak, warzywa, orzechy nie liczylam w nagrode za to ze udalo mi sie opanowac [...]

CZWARTEK 02/09/2010 MISKA 1. owsiane, otreby, jajka, whey, truskawki 2. jablko * TRENING * 3. whey, truskawki 4. kasza jeczmienna, cyc, zielsko*, oliwa 5. kasza jeczmienna, udko kurze, zielsko*, oliwa 6. wiesniak, rzodkiewki, szczypior, orzechy BWT 174,03/ 147,36/ 81,38 kcal 1977,15 zielsko = salata zielona, papryka, pomidory, cebula czerwona [...]

[...] do niedzieli wieczorem, bylo smiesznie, deszczowo i wilgotno ale ubaw po pachy ***************************************************************** Poniedzialek 06/09/2010 miska 1. razowiec, jajka sadzone, pomidory, cebula, jogurt nat * TRENING * 2. whey, jablko 3. rosolek makaron brazowy, cyc gotowany, gotowana marchewka, pietruszka, orzechy [...]

[...] sie boje ze sie zalatwie na amen, bo niestety na mojej silce jest zimno i mocno wiatraki wieja, odechciewa mi sie wszystkiego, co chwile przerwy w treningach, rozchwiana miska, a w gruncie rzeczy nie mam na to wplywu... i co jeszcze mi sie nie podoba jak tak o tym pomysle, to to ze tak obsesyjnie mysle o tych zaleglych treningach, chodze zla [...]

[...] zrobila rajd na lodowke, a powtarzam, nie o to mi chodzilo.... tak wiec oglaszam wszem i wobec (i glownie sobie oglaszam) ze wrzucam na luz, tzn. nie z treningami ani miska, tylko z podejsciem do efektow... i w ramach pierwszego kroku przestaje numerowac te cholerne dni bo ostatnio mialam dola ze juz 50 stuknelo a efekty takie marne [...]