miska

POMIARY, kurka, już za tydzień podsumowanie ale to zleciało%-) TYDZIEŃ VI-23.05. VII-30.05. SUMA BIUST 95 93 -2CM POD BIUSTEM 81 80 -2CM TALIA NAJWĘŻSZ. 74 71 -3CM TALIA-PĘPEK 83 83 BZ BIODRA 98 97 -1CM UDA NAJSZERSZE 56 56 BZ ŁYDKA 38 37 -1CM Rozgrzewka: 5min rowerek. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

[...] JEST NA MNIE SKAZANA NA 12 M-CY I JUŻ NIE MA ODWROTU %-) TERAZ Z DUŻĄ POKORĄ BĘDĘ OCZEKIWAŁA NA PONIEDZIAŁEK(PODSUMOWANIE) I NA SZEFOSTWO, KTÓRE MAM NADZIEJE PRZYGARNIE MNIE POD SWOJE SKRZYDEŁKA8-) Zaległa miska i dzisiejsza:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75c35a2b925c4100ac2d42e4f2b90103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6807770746e4550b91c4961f8032bd7.png

Trening: 10km z bananem na twarzy, dosłownie wróciła radość z biegania, pulsometr poszedł w kąt, koniec presji czasowej :-) Kurcze zastanawiam się, jak zabrać się za kolejny etap treningu na siłowni@@-) Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c544cad81184915988126a6bc836792.png

[...] i to wyłącznie solo :-) mis, dziękuje Sis za słówka otuchy a jednocześnie czynie honory za wskazówki odnośnie treningu co dalej..i sobie go za pewne przywłaszczę:-D Odnośnie spotkania, moja radość będzie tym większa, jak mogłybyśmy się spotkać w Parku Śledzia 8-) Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d22a97b5e8aa40bfad854ceb6f4db88a.png

[...] D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (rozumiem, że najlepiej męskie i staram się rozbić bez przerwy największą ilość jaką potrafię zrobić za jednym razem? I tak przez 6tygodni?) Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Zaplanowana miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d99a51f02f9a42cd9d6bc5234c70009e.png

Tydzień choróbska zrobił swoje...wracam od jutra z treningami i miską.

Jestem i wracam cała zdrowa, zwarta i gotowa 8-) DZIĘKUJE MIS ZA PAMIĘĆ SIS};-) Rozgrzewka: 10km radosnego biegu po mojej Elcie. Kontuzja psychiczna minęła, orgazm stópek osiągnięty %-) Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:10kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

Trening B. A. martwy ciąg (20kg-sam gryf 2x15) B1. wyciskanie sztangi stojąc (10kg 2x15) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (27kg 2x15) C1. wypady (bez obciążenia 2x15) C2. uginanie nóg leżąc (5kg 2x15) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (6 męskich |-) pocieszam się, że gorzej być już nie może) Po treningu [...]

Na śniadanie postanowiłam zrobić pizze...brzmi absurdalnie ale pomysł zaczerpnięty z wątku "kuchnia" na stronie przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Pizza, której głównym składnikiem jest kalafior, ja zrobiłam z cukinią powalił mnie na kolana walorami smakowymi. Lubię eksperymentować to też dodałam do ciasta niewielką ilość płatków owsianych. [...]

mis a jak smakuje i pachnie, jak prawdziwa pizza tyle, że, o ile zdrowsza:-) Zaległa miska z piątku 13,niestety niezupełnie czysta:-| Ciągle mam ochotę na słodycze,były dwie krówki i kilka markiz.., zła jestem na siebie,bo nigdy nie osiągnę celu przy takich wpadkach {{:-( A kochana mamusia, która też się (niby) odchudza wraca ze sklepu z ciastkami [...]

Miska na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b0ae62fe444f35bf979e5b4860171d.png

Dzień NT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1e7050da532467c8d259fcdca0be59b.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-07-16 17:42:17

I miska czysta 8-) Warzywa:kalafior, pomidor, cebula czerwona, papryka żółta i czerwona, czosnek, kapusta młoda. Przyprawy:zioła prowansalskie, koncentrat pomidorowy,pieprz, sól. Napoje:woda, pu-erh, czarna, malinowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b18b6795fe1d4a0795202e37d5a03e1f.png

[...] dnia-samopoczucia. Przyjdzie moment, że będziesz chłonęła kilosy i nim się obejrzysz będą już za Tobą, a Ty nawet smaka nie poczujesz lub będziesz chciała więcej;-D Czysta miska, tylko coś mi po twarogu, jakby paliło w środku, zgaga na nabiał:-? Warzywa:kalafior, pomidor Przyprawy:zioła prowansalskie, sól, pieperz Napoje:woda, pu-erh [...]

Ciocia przyjechała z niespodziewaną wizytą tydzień wcześniej, niż się zapowiadała, już wiem skąd moja chcicę na słodkie. Aby odwlec czarne myśli o czekoladzie ratowałam się dziś ryżem i plackami owsianymi w towarzystwie bananów i brzoskwiń, stąd za dużo węgli wyszło trochę. Zmieściłam się w limicie 25g fruktozy ale białko dziś ubogo wyszło. [...]

mis do odważnych świat należy, rozbawiłaś mnie z tym ogórem|-) Niestety zazwyczaj przechodzę ten czas bardzo boleśnie. Trening ciężki,plecy pękały z bólu a brzuch wyglądał, jak w 7m-cu ciąży,ale dałam z siebie wszystko. Z miską zaś troszkę gorzej, wiem, że z nabiałem przegięłam ale mus czekoladowy z bananem i słodzikiem oraz migdałami i bezy z [...]

Kajtek ciacho grzechu warte @@-) Kurcze, a myślałam, że nikt mnie nie sprawdza, a jednak;-) Masz rację, mam tygodniowy poślizg, ale wydłużyłam sobie, bo wcześniej miałam tylko dwa treningi w tygodniu, i chce porządnie zrobić cały 5tygodniwy trening, u mnie 6-cio niestety. Dziękuje za kontrolę, czuje bacika nad sobą %-) Trening biegowy: 10km [...]

Nieraz czytałam dzienniki i dziwiłam się, jak dziewczyny pisały, że miały zamiar rzygnąć, zastanawiałam się, jak to możliwe, aż do dzisiaj już odczułam na sobie to uczucie zwłaszcza pod koniec na areobach, kiedy podkręca się jeszcze bardziej śrubkę z tempem %-) Zeszłam z bieżni i myślałam, że żołądek wyjdzie mi przez gardło, łącznie z jelitami, [...]

DNT Dzień pomiarów i wolny od biegania oraz siłowni się należy, poza tym, jakoś dziwnie czuje nóżki, nawet podczas chodzenia od strony wewnętrznej dolnej części nogi, jakby mięsień płaszczkowaty, rozmasowałam i porozciągałam, aby jutro było lepiej@-) Miska: Warzywa:ogórek, pomidor, sałata masłowa Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz ziołowy i [...]

mis};-) masz rację, chyba narzuciłam sobie za szybkie tempo, w panice,że nie widzę żadnych zmian, mimo, że centymetr pokazuje co innego, jakoś ostatnio coś we wrzątku jestem gotowana}:-( Potrzeba mi kubeł zimnej wody, by doopa zbytnio się nie rozszalała%-) Coś mi tabelka mała wychodziła, próbowałam 3 razy, więc wkleję normalnie,bo dziś nie mam sił [...]