05.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, buraki, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus 1. jajecznica z łososiem wędzonym i kaszą jaglaną; pomidory 2. owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi 3. mięso z kurczaka z gryczaną i burakami 4. ryż z kiełbasa wiejską i kapustą kiszoną 5. twaróg z oliwą; [...]
07.02.2013 DNT Dzisiaj tylko miska. Jutro ostatni trening B. W sobotę powinno być podsumowanie, ale będę z nim musiała poczekać do 17 lutego. Siostra zabrała aparat na ferie %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, malina 1. owsianka z bananem i pistacjami 2. [...]
12.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: szpinak, pomidor, marchew i groszek (wliczone), kiełki rzodkiewki Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus 1. owsianka z kiwi i orzechami brazylijskimi 2. soczewica z mandarynkami i pestkami dyni 3. wątróbka z gryczaną, szpinakiem i pomidorami 4. pęczak z mięsem z indyka, marchewką i groszkiem 5. [...]
Dzięki Kajtek :-) uwielbiam gotować, piec: ogólnie kucharzenie sprawia mi mnóstwo frajdy. 14.02.2013 Wczoraj miska nieliczona, ale czysta :-) Warzywa: marchewka, szpinak, cebula, kapusta kiszona, pomidor Płyny: dużo wody (co najmniej 2,5l), 2 x herbata zielona, koper włoski 1. owsianka z bananem i orzechami brazylijskimi 2. zapiekanka [...]
16.02.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek świeży, szpinak, papryka czerwona i zielona, cukinia, sałata, pomidor, papryczka czerwona Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża 1. makrela z pęczakiem i ogórkiem świeżym 2. pieczona owsianka z gruszką i nerkowcami 3. wątróbka wołowa z kaszą jaglaną, szpinakiem, papryką i cukinią 4. sałatka [...]
Serenita, miło że zajrzałaś :-) i dziękuje, możesz śmiało ściągać do woli :-D 09.03.2013 DT Trening 1. Martwy ciąg 5x 8-10 60 sekund 35kg/40kg/40kg/45kg x10/ 50kg x4 35kg/35kg/40kg x10/ 45kg x8/ 45kg x10 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x 12-15 bez przerwy 35kg/40kg x15/ 40kg x10 35kg/35kg x15/ 40kg x11 2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90 sekund [...]
Dzisiaj brzuch już mniej pobolewa. Do tej pory naliczyłam się dwóch silnych skurczów brzucha. Piję duużo wody (już właściwie patrzeć na nią nie mogę) i jak na razie wpadły tez dwie szklanki herbaty (rumianek i mięta). Miska na dzisiejszy dzień - właściwie już wszystko zważone więc nie powinno się już nic zmienić :-) Miska 120B/84T/180W [...]
19.03.2013 DNT Dzień przeleżany. Do bólu brzucha (choć już mniejszego) dołączyły nudności. Miska 120B/84T/180W Warzywa:groszek i marchew (wliczone), szpinak, buraki (wliczone), sałata, Płyny:3,5l wody, skrzyp, herbata zielona 1. owsianka z jabłkiem, liczi i brazylijskimi 2. jaglana z krewetkami, awokado, groszkiem i wiórkami 3. pstrąg z [...]
27.03.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew (wliczona), brokuły, pomidor, roszponka, szpinak Płyny:3,5l wody, pokrzywa, skrzyp, herbata zielona 1. pieczona owsianka bananowa z migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, pomarańczą i awokado 3. pęczak z marchewką, brokułami i makrelą 4. mintaj z ryżem, awokado, pomidorami i roszponką 5. twaróg [...]
Miska przez święta czysta, ale nieliczona ;-) dużo domowej szynki, kiełbasy, boczku i jaj :-D 02.04.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 34kg/34kg x10 35kg x8/ 35kg x4 32kg/32kg/34kg x10/ 35kg x9/ 35kg x6 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 38kg x15/ 38kg x12/ 40kg x6 36,5kg x15/ 38kg x13/ 40kg x4 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 [...]
06.04.2013 DT Ostatni trening B i ostatni trening z treningu nr 3 by Obli. Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 34kg x10/ 35kg x9/ 35kg/35kg x7 34kg/34kg x10 35kg x8/ 35kg x4 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 38kg x15/ 40kg x10/ 40kg x6 38kg x15/ 38kg x12/ 40kg x6 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 8kg x15/ 9kg x11/ 9kg x8 8kg [...]
Kajtek, dzięki :-) jeszcze pupsona trzeba będzie podnieść - koknkurs kusi, oj kusi :-D Na razie - zgodnie z radą Rudej - jadę do niedzieli na tym samym rozkładzie, a potem zgodnie z wytycznymi konkursu :-) 08.04.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), marchew, brukselki, pomidory Płyny:3,5l wody, pokrzywa, 2 x mięta 1. [...]
10.04.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa: fasolka szparagowa (wliczona), brokuły, brukselki, pomidory Płyny:3,5l wody, herbata zielona, mięta, skrzyp 1. bananowe placki wsiane z pestkami dyni 2. ciecierzyca z wołowiną, gruszką i migdałami prażonymi 3. pulpety z ryżem, fasolką i brokułami 4. soczewica z jaglaną i brukselkami 5. twaróg z oliwą, [...]
20.07.2013 DT Trening 1. push press 5 x 8-10 60sek 25kg/25kg/27,5kg x10/ 30kg/30kg x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 35kg/40kg x15/ 40kg x10 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3x cc 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 40kg x10/ 40kg/40kg x7 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek 35kg/35kg x20/ 40kg x16 + [...]
25.07.2013 DNT Butelka po oliwie przedwcześnie wylądowała w koszu, a jej zawartość trzeba było ścierką zmywać z podłogi }:-( Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa żółta, cukinia, pomidorki koktajlowe, brokuły, ogórki małosolne Płyny: 3l wody, szałwia 1. owsianka z borówkami, jajami i brazylijskimi 2. [...]
27.07.2013 DNT Jak już kiedyś pisałam nie lubię lata - nie znoszę upałów, gorąca i tego ciężkiego, dusznego powietrza. Jestem zimnolubem :-D Robiąc obiad ledwo stałam na nogach. Myślałam, że zemdleję. Szałwia i tabletki pomogły. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, apap Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, cukinia, kabaczek, [...]
09.08.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x8/ 45kg/45kg x5 40kg/40kg x12/ 45kg x8/ 45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/20kg x12/ 25kg x7/ 25kg x5 20kg/20kg/20kg x12/ 25kg x4 2. Wypady dalekie 4x 8-10 9kg x10/ 9kg/9kg/9kg x7 8kg x10/ 9kg/9kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg/11kg x12/ 12kg [...]
13.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, kalafior, bakłażan, papryka czerwona Płyny: 3,5l wody, mięta 1. owsianka z jajami, melonem i wiórkami kokosowymi 2. soczewica z jajem, bananem i migdałami 3. leszcz z ryżem, brokułami, fasolką szparagową i serem 4. leszcz z pęczakiem, kalafiorem i [...]
16.08.2013 DNT Miał być DT, ale przyszedł @ ;-) trening więc przekładam na niedzielę - ciężko by mi było robić trening nóg przez te dwa pierwsze dni. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, brokuły Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona 1. owsianka z jajami, bananem i wiórkami kokosowymi 2. ciecierzyca z jajem, bananem [...]
18.08.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg/45kg/45kg x6 40kg x12/ 45kg x8/ 45kg/45kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/20kg/25kg x12/ 25kg x5 20kg/20kg x12/ 25kg x7/ 25kg x5 2. Wypady dalekie 4x 8-10 9kg/9kg x10/ 9kg/9kg x6 9kg x10/ 9kg/9kg/9kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg x12/ 12kg x7/ 12kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
