Tydzień 8/ Dzień 51 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f58c40c91d4012bfebf3edbb7d9fd4.png Wiosło - udało mi się bardziej wczuć w prace pleców niż ostatnio (no może poza ostatnią serią - tu trochę słabiej), no i mały progress jest :-D Przysiad - coś za bardzo do przodu mnie znosi, nie wiem czy to nie przypadkiem kwestia trzymania sztangi :-? [...]
Tydzień 10/ Dzień 70 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0732952a6c3d44f68f2b48c687fb8e3e.png MC - w ostatniej serii ciężko, sztanga zaczynała się wymykać z rąk. W trakcie zmieniłam chwyt na naprzemienny i zrobiłam jeszcze 3 powtórzenia. Po zmianie chwytu szło lepiej, ale odniosłam wrażenie, że lekki garb się robił. Następnym razem nagram i [...]
09.02.2013 DNT Dieta: Dzisiejsza miska według nowego założenia (1950kcal BTW 115/80/190). Dobrze, że zawsze mam ochotę na kaszę jaglaną, bo wcale nie jest łatwo dobić do 190g węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be584c07bedb49cbbc4a93d7a1e15b25.png
[...] AEROBY: rower 40 km w 1h 40 min KOMENTARZ:trening siłowy przeniosłem na jutro bo dziś coś mnie plecy pobolewają :/ Dziś też miska trochę słabsza, gdyż nie wyrobiłem się z jedzeniem, ale wpadł mały czit w formie loda (jakieś 200 kalorii) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-06-07 22:31:57
[...] jeść) - Jeśli NIE użyjemy twarogu, to nie będzie efektu odsączenia się wody. Nowy, sprawdzony, SMACZNY jak cholera. 2. Omlet "MASA" http://i49.tinypic.com/5v0wfq.png - Duża miska + mikser :) - 5 całych jajek - 150g pełnego mleka - 100g mąki - 30g WPC/WPI - 50g żółtego sera - 50g startej szynki/polędwicy (np. drobiowej) - Odrobina oliwy na [...]
Witaj, miska kiepska co by nie powiedzieć tragiczna - odsyłam do artykułu co jedzą Ladies. Czytaj, poprawiaj i wrzucaj nową. Ilość kalorii głodówkowa. Mąką pszenna out, mielone ma jaki skład? Co to za posiłki były, że masz tylko mąkę, mleko i jajko? Naleśniki? A na czym je usmażyłaś? Nie miały żadnego farszu (ewentualnie same warzywa)? Na kolację [...]
[...] najwazniesza strone kravki atak z zaskoczenia(np. nagla obrona z luznej pozycji przy szantazu nozem.) Jesli chodzi o mnie to lubie balansowac wiec nie robie sie na miska ale staram sie swoje na silowni pocwiczyc. Zanim zaczolem trenowac kravke, wyrobilem sobie podstawy cwiczac Kick-Boxing. Patrzac z perspektywy treningow, dochodze do [...]
DNT-15.06 Dzień bez treningu, wieczorem pojechałem potrenować wymyki i rozruszać zakwasy. Na 15 prób tylko 2 udane. Potem 60 minut rozciągania:) Miska: 1. Jajko sadzone z kalafiorem+ burak i olej lniany+zioła 2. Placki ziemniaczano-cukiniowe+ twaróg z czosnkiem i ostra papryczka 3. Szynka ze słoika+ pomidor, cebula i oliwa z oliwek [...]
Jeżeli zdobywałeś dużo fatu na cyklu znaczy, że miska kulała. Ja chyba wolałbym zrobić jesień/zima 2 dobre cykle masowe i nawet trochę się podlać a potem na wiosne to rzeźbić porządnie i widzieć efekt w postaci dobrze zrobionego mięśnia. Sam się teraz zabieram za zrzucanie dobrych .. 15 kg jak nie więcej i robienie totalnego recompu ciała więc [...]
Strasznie słaba miska, wszystkiego brakuje... Planuj dzień wcześniej, musisz zacząć jeść. Na czystej misce i przy aktywności nie będziesz tyła a Twoje ciało zrobi się dużo ładniejsze. Warzyw nie wliczasz, możesz jeść do woli :-)
warzyw zielonych nie wliczasz jesz ile chcesz poza miską... Źródła ww znajdziesz w artykule co jedzą ladies. W skrócie: ryż brązowy, płatki owsiane, kasze, strączki (poza soją) itd. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-10 18:10:06
[...] dietach niskowęglowodanowych. Stąd pytanie ;) Jeśli chodzi o miskę to chyba jest lepiej niż ostatnio. Miałam wstawić jadłospis do oceny, wiec niech będzie nim dzisiejsza miska. Kcal za mało, ale proporcję białko-tłuszcze prawie udało się zachować. Ciężko mi trochę na żołądku po tej karkówce, może dlatego, że raczej nie jem mięsa wieprzowego. [...]
Mam problem z moją miską. Tłuszcze w miarę potrafię rozplanować, ale mam problem z białkiem i kalorycznością. Białka i kcal mam za mało. Mogłabym np jeść więcej chudego mięsa, białko by wzrastało, a tłuszcze nie, ale nie mogę w siebie wcisnąć dużo mięsa-poważnie nie da rady w chwili obecnej. Nie mogę dostarczyć białka ze strączków,bo to podbiłoby [...]
Od czwartku do niedzieli mam bardzo intensywne dni, miska nieidealna, ale wpadek nie ma. Dodaję zrzuty, kolejne pewnie dodam dopiero w niedzielę wieczorem i napiszę wtedy coś więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3f60be38db34513a04a707ae72e6bfd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/044c62f212e84c188178f06bec50c2bd.png
nie ma to jak niespodziewani goście... dlatego nie ma fotek, najszybciej uda mi się je zrobić w poniedziałek wczoraj zamiast pierwszego treningu siedziałam w kuchni... też muszę poczekać do poniedziałku...:-( a tu miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01b053a64094f8295605c04b722bd8d.png
dzisiejsza miska jest tragiczna, wpisałam to co dzisiaj zjadłam, sporo brakuje do tego co być powinno... na szczęście goście już pojechali :-) więc teraz będzie już tylko lepiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf785a16aff34b2a8b56dd4a8b478ae5.png
Ses - półmetek z CE str. 9
