SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miska

  • O Wszyscy Święci... Ile mnie tu nie było. Magisterka mnie pochłonęła na dobre, jak widać ;-) Już uzupełniam. No no, podsumowania konkursowe się zaczynają. Ładne rzeczy się tu dzieją :-) 27.12.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x9/ 47,5kg x5 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x7/ 47,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 18:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Sesja skończona więc od jutra wypiski będą regularne. I powrót do treningów. Od 2 lutego musiałam zrobić off, bo nie wyrabiałam:-( 22.01.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 26kg x7/ 26kg x6/ 28,5kg x4 26kg x10/ 26kg x8/ 26kg x7/ 28,5kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg x8/ [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 20:54:35 Liczba szacunów: 0
  • 27.12.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 23:02:00 Liczba szacunów: 0
  • 28.01.2015 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg/35kg x10/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg/35kg x10/ 35kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 27,5kg/30kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x7 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 19:26:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 09.02 - 14.02. 2015 Choróbsko mnie dopadło więc niestety treningi musiałam odpuścić, a i miska nie była liczona - nie miałam ochoty jeść :-( Gorączka, bóle głowy, gardła i dodatkowo nudności. Na szczęście 14, w sobotę, było pod wieczór już trochę lepiej - [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 13:11:54 Liczba szacunów: 0
  • 28.06.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: 2x Duspatalin, Emanera Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, cebula Płyny: woda, zielona z truskawkami, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, mięta 1. placki owsiane z truskawkami 2. pierś indyka z gryczaną, komosą ryżową, brokułami, cukinią, papryką i mozzarellą 3. pierś indyka z jaglaną, [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 16:07:49 Liczba szacunów: 0
  • 05.07.2015 DT Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10 minut na orbitreku 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/9kg x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/27,5kg x12/ 30kg x10 27,5kg/27,5kg/27,5kg x12/ 30kg x10 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 14:11:10 Liczba szacunów: 0
  • 20.07.2015 DT Trening KLATKA + BICEPS Rozgrzewka: 8 minut na bieżni; rozciąganie 1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15 27,5kg/27,5kg x15/ 27,5kg x8 25kg/27,5kg/27,5kg x15 2a Rozpiętki na płaskiej 3x 10 -12 4kg/4kg/4kg x12 4kg/4kg/4kg x12 2b. Pompki 3x max 11/11/8 12/10/10 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 10kg x15/ 12,5kg x9/ 12,5kg x7 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 19:25:00 Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] mate, zielona, woda, melisa Warzywa: pomidory, pieczarki, cukinia, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e117324614f24075b83acb0e2eda4065.png 19.09 Cały dzień poza domem, miska nieliczona, czysta, choć za dużo tłuszczu pewnie 20.09 joga - 85 minut Miska Picie: mate, zielona, woda, melisa Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, brokuły Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2013-09-21 21:03:00 Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] kalafior, cukinia, papryka, cebula, ogórki kiszone nadprogramowo wpadły 2 kawałki karpatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9f778934ba342229bd0acf1e9f7e27a.png 13-14.10 wyjazdowo, miska nie liczona czysta, węglowodanów było raczej za mało 15.10 DT Trening B (2) A. Martwy ciąg 15x5x2 15x20 15x25 15x10 15x15 15x20 B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x5 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2013-10-14 21:23:21 Liczba szacunów: 0
  • 30.04.2013 wtorek WOLNE cały dzień czułam się bardzo słabo, zawroty głowy, mroczki przed oczami, więc aktywność poszła na bok miska: czysto suple: tran, vigor, pokrzywa warzywa: rukola, cukinia, ogórki na podgryzkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d055834fee244b6b5a945a8b250acc0.png 01.05.2013 środa WOLNE/AEROBY miska: czysta suple: tran, vigor i pokrzywa [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 08:14:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale brakło mi jajców, a jeść mi się nie chciało w sumie, więc rozkład już się rozjechał trochę. Przez te dwa dni wypiłam jedną butelkę lokalnego wina wytrawnego. Niedzielna miska to już bajzel, rano jeszcze jakieś pieczywo z serem, w trasie jabłka i po drodze stawaliśmy na pizzę. W domu już nic nie szykowałam, bo mi się nie chciało :-D [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 08:38:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 kanapka z masłem, szynką wiejską suszoną i warzywami 3 i 4 gulasz z indyka z kaszą gryczaną + surówka 5 kanapka z tuńczykiem i warzywami Miska czysta, ale niedojedzona ta miska to zaplanowana wizja, ile z tego org przyswoił trudno wyczuć, bo od obiadu do wieczora walczyłam z zatruciem. Coś nie siadło - nie wiem, może zapomniałam umyć pomidory [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 10:28:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] obwodu,ale za to był o jeden obwód więcej ,niż ostatnio, zwykłych pompek. Umieram A reszta dnia i nocy pod znakiem zakuwania do najgorszego egzaminu tej sesji 31.05.11 NT miska: +kapusta kiszona, sałata lodowa, fasolka szparagowa, pomidor, rzodkiewki Sezon na truskawki rozpoczęty. Znalazłam gościa, który sprzedaje tak pyszne truskawki, że [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 10:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Likka - DT

    Post
    Ladies SFD

    02.02. Miska 120B 150W 80T 03.02. Miska 120B 150W 80T Trening 15: Orbi 5min - WL 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x35kg (2min) - WL sztangielkami skos 8x7kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg (1min) - rozpiętki sztangielkami skos 8x6kg 8x6kg 8x6kg 8x6kg (1min) - krzyżowanie linek wyciągu 12x15kg 10x15kg 8x15kg 8x15kg (1min) - uginanie ze sztangą podchwytem 12x10kg [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13206 Data: 2014-02-07 22:50:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] to do dalszej pracy. https://lh4.googleusercontent.com/-kf6OHrACbEk/UbWlX-UEuGI/AAAAAAAAGyA/RK8DJeRESVw/w984-h553-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u2.jpg I od razu jeszcze miska na dziś: Miska DNT - 10.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 1xkawa, herbata zielona, woda Warzywa: brokuły, ogórek zielony, papryka [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 12:11:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] +25 przysiadów przy ścianie Dzisiaj miał być trening, ale czasowo nie dałam rady. Jutro miska będzie nie planowana, z synkiem idziemy na jego pierwszą małą imprezę. Mam nadzieję, że będzie mięso%-) Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-06-14 21:34:10

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 16:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki !!! Na razie cały czas na wysokich obrotach, wrzucam wczoraj i dziś do wypiski. DNT - 06.08.2013 Miska nieliczona, bo dzień w rozjazdach: - kanapki: chleb razowy z twarogiem + warzywa - ziemniaki +watróbka drobiowa + ogórki kiszone - sałatka : makaron ciemny + kurczak + warzywa +omega 3 DT - 07.08.2013 Trening B, data: 07.08.2013 - 3X10 [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 22:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Miska 07.02.2014 Wyjazdowo: - chleb żytni pełnoziarnisty + schab pieczony, ser twarogowy, pierś z kurczaka i warzywa - dwa banany - ryba z ziemniakami i brokułami Miska 08.02.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 1 l Warzywa - cebula ,pomidory suszone, ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 08:39:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] wit Zapowiadał się normalny dzień z treningiem, a spontanicznie wyszedł wyjazd , na którym poszliśmy do pierogarni .... no i }:-( Dobrze , że przypadała w ten dzień wysoka miska. Tydzień 14, dzień 1 DT Miska bezglutenowa , wg założeń - obniżone ww+ - ogórki, kalarepa, cebula - 3xkawa, woda 2l, herbata czarna - biotebal5, wit Trening C , [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 09:52:07 Liczba szacunów: 0