miska

Dzisiaj jogging, rozgrzewka/40 min trucht-6km/rozciąganie I miska dzisiejsza + papryka, pomidory z puszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62ab13d816b043a99d7b2bbd0e107b5c.png

Rozgrzewka/trening ud i pośladków, trening pośladków, brzuch/ rozciąganie. Miska Kabanosom mówimy zdecydowanie :-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41e5c4bcf82c456086dfe727404ac522.png

Moja przykładowa "wzorowa" miska Układam dietę redukcyjną na 1500 kcal, B: 25% (95g), W: 40% (150g), T: 35% (58g) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab7a54aed7cc43529d30cbf57eeba205.png

Hej dziewczyny spokojnie, koleżanka jest insulinooporna - jej miska będzie inaczej wyglądać. Paulina od początku: puki co wyrzucasz owoce, ryże, chleby. Węgle tylko z warzyw, które Ty masz wliczać do miski. Zarówno białko jak i węgle rozkładasz równo na wszystkie posiłki (wiadomo to nie apteka ale żeby to nie były wahania rzędu 15-20). [...]

Hej dziewczyny spokojnie, koleżanka jest insulinooporna - jej miska będzie inaczej wyglądać. A to sorry, siem zapędziłam @@-) Żal mi się zrobiło koleżanki że tak głoduje %-) Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-02-06 16:03:37

Siemka. Dziś będzie tylko miska. Miałam w planach też interwały, ale wróciłam od dentysty, mialam leczenie kanałowe i już 2 godziny trzyma mnie znieczulenie aż trudno mi przełknąć ślinę. Kolację jakoś wciągnęłam, choć nie czułam jej smaku, eh a tak lubię się delektować smakiem:( Nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu. Odczekam dziś jeszcze [...]

czekam aż chłopaczyna odpowie lodzianinowi na pytanie jak wyglądała miska podczas pobytu na diecie %-)

czysta miska

Trening miał być wczoraj ale niestety nie wyszło ale za to dzisiaj dałam z siebie wszystko. Trening: Rozgrzewka 10 minut na bieżni + rozciąganie A 1. Mc sumo 12/10/8/6 (40/40/45/50 kg) 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 ( 20/20/25/25 kg) 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20/20/20 kg) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk [...]

Na siłowni dzisiaj nie byłam ale dostałam wycisk na zajęciach podobnych do crossfitu. Miska z dzisiaj /SFD/2020/1/8/8c0a1b088bbc48e28b2e16309ad8b2bc.jpg

[...] powtórzeń obciążenie 15 kg Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) 3. Opuszczanie + invert row 3x10 4. Pompki 3x max (8/7/8) 5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle po 8 kg każda) 5b. Swing 3x15 (10 kg) 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 I miska w zrzucie /SFD/2020/1/9/0459b18733074b41baa94a30d637742c.jpg

Miska jak na zdjęciu oprócz jednej wpadki 1 cukierek od lindta i kostka czekolady bez cukru /SFD/2020/1/14/011a0cfa8b53415c847abf36d46950d8.jpg

ja startuje z miska kolo 17-18.cos waga nie schodzi mimo if ketozy i 2-3 posilkow dziennie. chyba za duzo tluszczu podjadam. od pon dodaje wegli ucinam tluszcz i krecimy metabolizm!

Lara, ale malo w ktorym sklepie stacjonarmym maja powyżej F z tego co ja sie spotkałąm, a wieksza miska i obwód poniżej 70 pod biustem jest w sklepach stacjonarnych u nich nie do dostania. Bo przez neta to można kupić :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-03-30 19:53:56

Lodzianin, to może ja ostatnio do dobrego sklepu ich nie zachodziłam jak tak. Bo próbowałam coś kupić u nich jeszcze przed porodem i wlaśnie mnie to zraziło że teoretycznie mieli w ofercie, ale sklep nie posiadał. A było mi wtedy potrzebne chyba 70 K i próbowali mi wcisnąć coś z 80 pod biustem a z mniejszą miską.

wpadla miska sałatki i 4 kanapki dyniowca

Dziś było bez treningowo a miska wyglądała tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849112e67e1146bd8274639446eca24e.png

Dzisiejsze pomiary 20.02.2012 27.02.2012 05.04.2012 waga 72kg 70kg 69.8kg biust 97 95 94 Pod biustem 89 85 84 talia 83 79 77 pępek 90 87 86 biodra 99 98 96 udo 57 55 55 łydka 32 33 33 Miska i trening wieczorem

Dobrem Michu. Już to słyszałem, ale znowu mi się miska ucieszyła.

niestety obecna pogoda uniemożliwia mi trzymiania miski solidnej. Apetyt słaby, więc trzeba jakoś tam sobie radzić i wpychać kcal, ale niebawem nadejdzie jesień to i miska będzie przyzwoita ;-)