Noworoczne wyzwanie Zuzia358

1,5 godziny kickboxingu to musi być konkretny wysiłek.

Trochę daje w kość

Dzisiejszy trening

RDL 4x10 (40/45/45/45)
2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14)
3. HT 4x8 (45)
4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (8/8/6)
4b. Wyciskanie hantla zza głowy (10)
5a. Thusters 3x15 ( 2 hantle po 5 kg)
5b. HT na jednej nodze (ledwo byłam w stanie bez obciążenia więc nie dokładałam)
5c. Mountain climbers 3x15

Miskę wstawię wieczorem w 2 poście

Miska jak na zdjęciu oprócz jednej wpadki 1 cukierek od lindta i kostka czekolady bez cukru

Zuzia358

5b. HT na jednej nodze (ledwo byłam w stanie bez obciążenia więc nie dokładałam)

I słusznie, HT na jednej nodze to nie takie proste ćwiczenie, lepiej opanować najpierw wykonanie z ciężarem własnego ciała, jak zrobi się nieco łatwiej to pobawić się tempem, zrobić 1-2 sekundowe przytrzymanie w spięciu a dopiero później ewentualnie dołożyć mały ciężar.

Powiem wrecz, że dodanie obciążenia może trochę zakłócić odczucia. Bo da się tu machać bez czucia a można się zmasakrować bez obciążenia. :)

Jak będziesz wykonywać koleiny raz ten sam trening to wpisuj proszę (dla siebie i dla nas) obciążenia z poprzednich treningów.

Jasne będę wpisywać. Tylko teraz mam drobne zaległości z wpisami z powodu sesji. Diete cały czas trzymam, na treningi też chodzę. I jak tylko egzaminy trochę odpuszczą to wracam do regularnych wpisów

To czekamy i trzymamy kciuki za jak najlepsze oceny.

Dzięki za kciuki. Chyba pomogły bo na razie same czwórki

W poniedziałek wf czyli kickboxing
Miska niestety nie liczona ale czysta.
Na śniadanie jajecznica a po południu sashimi z łososia, tuńczyka i maślanej a na kolacje tatar.

Dzisiejszy trening na siłowni
(na czerwono obciążenia z poprzedniego treningu)
Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) (45/50/50/55)
2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) (8 kg ale szło słabo)
3. Opuszczanie + invert row 3x10 (kompletny brak sił, bardzo bardzo słabo)
4. Pompki 3x max (8/7/8) (10/8/9)
5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle po 8 kg każda) (bez zmian)
5b. Swing 3x15 (10 kg) (16 kg)
5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10

Miska z dzisiaj w załączniku

Oki czas trochę nadrobić zaległości.

W środę miałam wf więc wpadło 1,5h kickboxingu to już ostatni trening w środę teraz będą tylko poniedziałkowe

W czwartek wpadła siłownia ( na czerwono obciążenia z poprzedniej wizyty)
RDL 4x10 (40/45/45/45) (40/45/50/50)
2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14) (12/12/14/16)
3. HT 4x8 (45) (50)
4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (8/8/6) (8)
4b. Wyciskanie hantla zza głowy (10) (12/12/10)
5a. Thusters 3x15 ( 2 hantle po 5 kg) (2 hantle po 6 kg)
5b. HT na jednej nodze (ledwo byłam w stanie bez obciążenia więc nie dokładałam) wciąż było dla mnie zabójcze.
5c. Mountain climbers 3x15


Dzisiaj oddawałam krew więc bez treningu, miskę staram się trzymać ale jestem bardziej głodna niż normalnie więc zobaczymy jak będzie.
Następny trening zrobię jutro lub w niedzielę

Miski z poprzednich dni w załączniku

Były już jakieś pomiary od rozpoczęcia wyzwania?