BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Trochę daje w kość
Dzisiejszy trening
RDL 4x10 (40/45/45/45)
2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14)
3. HT 4x8 (45)
4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (8/8/6)
4b. Wyciskanie hantla zza głowy (10)
5a. Thusters 3x15 ( 2 hantle po 5 kg)
5b. HT na jednej nodze (ledwo byłam w stanie bez obciążenia więc nie dokładałam)
5c. Mountain climbers 3x15
Miskę wstawię wieczorem w 2 poście
Dzisiejszy trening
RDL 4x10 (40/45/45/45)
2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14)
3. HT 4x8 (45)
4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (8/8/6)
4b. Wyciskanie hantla zza głowy (10)
5a. Thusters 3x15 ( 2 hantle po 5 kg)
5b. HT na jednej nodze (ledwo byłam w stanie bez obciążenia więc nie dokładałam)
5c. Mountain climbers 3x15
Miskę wstawię wieczorem w 2 poście
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zuzia358
5b. HT na jednej nodze (ledwo byłam w stanie bez obciążenia więc nie dokładałam)
I słusznie, HT na jednej nodze to nie takie proste ćwiczenie, lepiej opanować najpierw wykonanie z ciężarem własnego ciała, jak zrobi się nieco łatwiej to pobawić się tempem, zrobić 1-2 sekundowe przytrzymanie w spięciu a dopiero później ewentualnie dołożyć mały ciężar.
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Powiem wrecz, że dodanie obciążenia może trochę zakłócić odczucia. Bo da się tu machać bez czucia a można się zmasakrować bez obciążenia. :)
Jak będziesz wykonywać koleiny raz ten sam trening to wpisuj proszę (dla siebie i dla nas) obciążenia z poprzednich treningów.
Jak będziesz wykonywać koleiny raz ten sam trening to wpisuj proszę (dla siebie i dla nas) obciążenia z poprzednich treningów.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Jasne będę wpisywać. Tylko teraz mam drobne zaległości z wpisami z powodu sesji. Diete cały czas trzymam, na treningi też chodzę. I jak tylko egzaminy trochę odpuszczą to wracam do regularnych wpisów
1
...
Napisał(a)
To czekamy i trzymamy kciuki za jak najlepsze oceny.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dzięki za kciuki. Chyba pomogły bo na razie same czwórki
W poniedziałek wf czyli kickboxing
Miska niestety nie liczona ale czysta.
Na śniadanie jajecznica a po południu sashimi z łososia, tuńczyka i maślanej a na kolacje tatar.
Dzisiejszy trening na siłowni
(na czerwono obciążenia z poprzedniego treningu)
Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) (45/50/50/55)
2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) (8 kg ale szło słabo)
3. Opuszczanie + invert row 3x10 (kompletny brak sił, bardzo bardzo słabo)
4. Pompki 3x max (8/7/8) (10/8/9)
5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle po 8 kg każda) (bez zmian)
5b. Swing 3x15 (10 kg) (16 kg)
5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10
Miska z dzisiaj w załączniku
W poniedziałek wf czyli kickboxing
Miska niestety nie liczona ale czysta.
Na śniadanie jajecznica a po południu sashimi z łososia, tuńczyka i maślanej a na kolacje tatar.
Dzisiejszy trening na siłowni
(na czerwono obciążenia z poprzedniego treningu)
Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) (45/50/50/55)
2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) (8 kg ale szło słabo)
3. Opuszczanie + invert row 3x10 (kompletny brak sił, bardzo bardzo słabo)
4. Pompki 3x max (8/7/8) (10/8/9)
5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle po 8 kg każda) (bez zmian)
5b. Swing 3x15 (10 kg) (16 kg)
5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10
Miska z dzisiaj w załączniku
...
Napisał(a)
Oki czas trochę nadrobić zaległości.
W środę miałam wf więc wpadło 1,5h kickboxingu to już ostatni trening w środę teraz będą tylko poniedziałkowe
W czwartek wpadła siłownia ( na czerwono obciążenia z poprzedniej wizyty)
RDL 4x10 (40/45/45/45) (40/45/50/50)
2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14) (12/12/14/16)
3. HT 4x8 (45) (50)
4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (8/8/6) (8)
4b. Wyciskanie hantla zza głowy (10) (12/12/10)
5a. Thusters 3x15 ( 2 hantle po 5 kg) (2 hantle po 6 kg)
5b. HT na jednej nodze (ledwo byłam w stanie bez obciążenia więc nie dokładałam) wciąż było dla mnie zabójcze.
5c. Mountain climbers 3x15
Dzisiaj oddawałam krew więc bez treningu, miskę staram się trzymać ale jestem bardziej głodna niż normalnie więc zobaczymy jak będzie.
Następny trening zrobię jutro lub w niedzielę
Miski z poprzednich dni w załączniku
W środę miałam wf więc wpadło 1,5h kickboxingu to już ostatni trening w środę teraz będą tylko poniedziałkowe
W czwartek wpadła siłownia ( na czerwono obciążenia z poprzedniej wizyty)
RDL 4x10 (40/45/45/45) (40/45/50/50)
2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14) (12/12/14/16)
3. HT 4x8 (45) (50)
4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (8/8/6) (8)
4b. Wyciskanie hantla zza głowy (10) (12/12/10)
5a. Thusters 3x15 ( 2 hantle po 5 kg) (2 hantle po 6 kg)
5b. HT na jednej nodze (ledwo byłam w stanie bez obciążenia więc nie dokładałam) wciąż było dla mnie zabójcze.
5c. Mountain climbers 3x15
Dzisiaj oddawałam krew więc bez treningu, miskę staram się trzymać ale jestem bardziej głodna niż normalnie więc zobaczymy jak będzie.
Następny trening zrobię jutro lub w niedzielę
Miski z poprzednich dni w załączniku
1
...
Napisał(a)
Były już jakieś pomiary od rozpoczęcia wyzwania?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Poprzedni temat
Unofficial: Wyzwanie noworoczne czyli młoda Mama wraca do formy
Następny temat
DT pixie:) - Noworoczne wyzwanie
Polecane artykuły