Miska po tym jak ozdrowieje i mi wróci apetyt, mam nadzieję, ze jest lepiej. Dziewczyny, wytłumaczycie mi, jak sprawa michy ma się w dni treningowe a nietreningowe, bo szukam i nie moge znaleźć... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12c51df7e3784730b085cd7139d6a63f.png
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8262 Data: 2012-04-21 21:03:10 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 17 Redukcji Ciężar dołożony. Niech was nie dziwą ciężary na siadach.. tak, sa prawdziwe;-) zaniżyłem ciężar żeby pracować nad techniką, roluje się aby poprawić mobilność TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 75kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 20kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 36kg x 8 40kg x 7 WIOSŁOWANIE NACHWYT 50 kg x 10 55 [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2018-03-02 16:25:15 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 19 Redukcji Dzisiaj bardzo fajny trening. Mial być squash ale niestety nie wypaliło więc wleciał trening FBW więcej powtórzeń. Omyłkowo do hip trusta poszło 10kg wiecej niż ostatnio, a ostatnio szło ciężko przy mniejszym ciężarze - siła umysłu:-) TRENING FBW HIP TRUST 85kg 4 x 15-12 GOBLET SQUAT 26kg 3 x 15 WIOSŁOWANIE PENDLEY 55kg 4 x [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2018-03-04 15:20:37 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 21 Redukcji 6.03.2018 TRENING FBW Dzisiaj mega przyjemny dzien. Fajny trening z dołożonym ciężarem. Spora aktywność w ciągu dnia ok 15 000 kroków. Ciężar dołożony właściwie wszędzie. Mimo redu Płaska na takim poziomie jakim nie była dawno MARTWY CIĄG (ciężar 100%- 120kg) 70kg x 10 80kg x 8 96kg x8 110kg x 5 120kg x 5 WYCISKANIE SZTANGI [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2018-03-06 17:37:34 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 22 Redukcji 7.03.2018 Dzisiaj off, czułem jakieś przemęczenie po wczorajszym treningu. Lekkie rolowanie, mało aktywności. Miska w miarę - kalorie trzymane. /SFD/2018/3/7/4486791f452b4dd8ab14abf6e55a834b.jpg
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2018-03-07 17:39:45 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 27 REDUKCJI 12.03.2018 TRENING WYCISKANIE PŁASKA 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 95kg x 5 102kg x 5 MARWTY CIĄG SUMO 70kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 110kg x 5 122kg x 3 WYPYCHANIE NA SUWNICY LEG PRESS 180kg 4 x 10 WYCISKANIE SZTANGI NA SUWNICY BARKI 55kg 4 x10 WIOSŁOWANIE HANTLĄ 38kg 4x8 UGINANIE NA WYCIĄGU + WYPROSTY NA [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2018-03-12 16:11:28 Liczba szacunów: 0
[...] :) W poniedziałek i wtorek treningu brak :( planowałam dziś ale nie miałąm z kim dzieci zostawić. Zamierzam jutro wstać na poranny o 6.00 :) można i nie jest tak źle. poza tym b chciałąm pojsc bo mam nowe buty treningowe i czuje ze bede w nich robic nowe maxy ;) miska poniedziałkowa: /SFD/Images/2015/5/26/26f8901af2c2407bbaab59c2e2bcbadb.jpg
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2015-05-26 20:33:31 Liczba szacunów: 0
[...] aż tyle masła nie wpisałąm chociaż bardzo lubię. Dziś Środa 27.05 trening 6.00 przed dałąm radę tylko z 1/2 jabłka po zjadłąm już jak w rozpisce. Trening: 1) OHS "Bring Sally Up" 15 kg 2) 7 kolana do klatki; 3x complex muscle snatch + power+ squat snatch 25 kg wszystkiego 4 rundy miska: /SFD/Images/2015/5/27/9b35b20b40a243e1b67a05b790a25d42.jpg
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2015-05-27 20:28:03 Liczba szacunów: 0
to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg bez treningu Wtorek 02.06.2015 trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4)
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2015-06-04 21:07:31 Liczba szacunów: 0
Wczoraj i dzisiaj DNT Wczoraj off totalny, dzisiaj kijaszki :-) miska taka sama %-) głodno jak cholera #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af212ebc4c0e49e0b26e7ed265d1c87f.png
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2014-02-24 21:42:48 Liczba szacunów: 0
Wczoraj kije samobije#-P coś se znów zrobiłam w nogę8-) a konkretnie w prawą dwójkę, ciągnie jak jasna cholera}:-((( bynajmniej nie jest to doms#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33689439c947465cbe7851213b7843c8.png ---------------------------------------------------------------- Dzisiaj: 1. Wl - kiedyś się naprawdę wk***ię%-) dzisiaj chyba musiało [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2014-03-01 22:57:25 Liczba szacunów: 0
Padaki ciąg dalszy|-O|-O|-O#-P Najchętniej to bym cały dzień leżała, w weekend spałam po 12 h, teraz wychodzi ledwo 6#-P w robocie zasypiam }:-( niechże już ta wiosna będzie, bo przecież oszaleję:-| Trening:@-| 1. Przysiad - no hańba. Pozamiatało mnie 50 kg w 3 serii, potem już tylko odejmowałam. Serio myślałam, że nie wstanę. Najgorszy trening w [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2014-03-05 21:46:40 Liczba szacunów: 0
[...] na każdą nogę - słoń składzie porcelany 5. Sit up x 10 - ściorały mnie;-] Czas, czas, czas.... stał w miejscu @@-) Zrobiłam 5 obwodów, 6 skończyłam na pompkach :-D Płuca prawie wyrzygałam, zauważyłam, że mam ładny dywan\-). Serce też mam, waliło jak szalone. Kondycja dno kaplica dno:-P A miska, czysta niedojedzona, musiałam głodować od 18 :-(
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2014-04-23 18:45:53 Liczba szacunów: 0
[...] sie porozciągać, w środę będę miała tez wałek wiec też włączę sobie rolowanie. Niestety po porannym treningu już nie zostaje zbyt wiele czasu na rozciąganie :( no i miska: napitki: -woda ok 1,5l -żurawina do picia 2 qbki -kawa 400ml -imbir parzony z miodem i jakieś ziółka /SFD/2017/10/9/fb2a6cf92c1f4c27bc5b6cc368f1b279.jpg Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2017-10-09 20:19:00 Liczba szacunów: 0
Dopadł mnie wirus i jest masakra, wczoraj bez treningu, niestety ledzwiowy si odezwał po poniedziałku, tak, że czułam ból przy pochylaniu się. Dziś poszłam i porobiłam cwicczenia wzmacniajace poslady i dolną czesc brzucha, troche jest lepiej. wnosek z tego, ze musze sobie induwidualnie ustawic cwiczenia i odpuścic snatche, burpeesy, clean'y... [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2017-10-11 21:06:45 Liczba szacunów: 0
Dzień zaczety od treningu: 3 serie Goblet sq po 10 powt. 12/16kg 3 serie po 8 powt. bulgarian split sq - 12kg ketl 3 serie po 10 powt podciąganie kolan do brzucha na drążku. Miska: /SFD/2017/10/16/3297653239054817b07e1e3a4e16b79d.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2017-10-16 20:16:21
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2017-10-16 20:13:41 Liczba szacunów: 0