SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miska

  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    [...] czysto liczona tylko wczoraj miałam dzień "rozpusty". W związku z tym, że wybieram się jutro na 2 tygodniową pielgrzymkę pieszo muszę zawiesić dziennik. Wiadomo, że miska nie bd liczona ale postaram się żeby była w miare czysta. Na razie przygotowałam sobie dużo warzyw i zrobiłam batoniki typu musli. Po powrocie chcę juz na serio wziąć [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 22:40:04 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj miałam bardzo zabiegany dzień wiec nie zdążyłam tu zerknąć. A oto co się działo z michą i treningiem wczoraj TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 25/257/30 2) rumunski martwy ciag 35/40/10x40 3) wyciskanie na plaskiej 20/23/26 4) wioslowanie w opadzie 23/26/26 5) wyciskanie w staniu 20/20x10/20 6)podciąganie x10 + -unoszenie nóg do [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 13:28:43 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Ci bardzo, że znowu wzięłaś mnie pod skrzydła :-D i tak wczoraj wyleciało mi z głowy ale zrobiłam już sobie trening: bieganie na bieżni 5,2 km potem w domciu trening : 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 20/25/27 2) rumunski martwy ciag 30/30/30 3) wyciskanie na plaskiej 20/23/23 4) wioslowanie w opadzie 20/23/26 5) wyciskanie w staniu [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 20:54:11 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    spróbuje :-) Dzisiaj dzień małego lenistwa pod względem sportowym Piękna jesień cały czas trwa miałam ochotę wybrać się na rower jednak matematyka pochłoneła cały czas wolny @@-) MISKA wczoraj nie udalo mi sie dojeść kolacji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47013980e60b4346858949bc153b5d96.png

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:24:04 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj juz bez spiny na treningu |-) TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 27/27/30 2)inverted 8/12/10 3) rumunski martwy ciag 30/35/35 4) wyciskanie na plaskiej 25/25/28 5) wioslowanie w opadzie 25/25/28 6) wyciskanie w staniu hantlami 7,5 (jedna hantla)/7,5/ 7,5 7)unoszenie hantli bokiem 5/5/6,5 8)wspięcie na palcach [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 20:27:06 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    ok bede wliczac.A mam pytanie po dzisiejszej rozmowie z siostra sie zastanawiam nad tym, odkąd jestem na tej diecie mam takie rozne wahania emocjonalne np. kiedy jestem glodna czesto robie sie agresywna i na niczym sie nie moge skupic, lub tak ogolnie czesto wszystko mnie denerwuje i wpadam w zlosc. Czy mozliwe, ze te zachowania sa przez diete ? [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 19:47:05 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    bylam u ginekologa na poczatku dala mi leki wywolujace okres ale po odstawieniu znowu zanikl i powiedziala ze do 18-tego roku zycia taka sytuacja jest normalna... i po zawodach-3 msc :-)moglobyc lepiej ale i tak jest dobrze %-) TRENING dzisiaj tyle co przebieglam czyli 1km a reszta dnia w książkach {{:-( juz mnie to wykancza. MISKA [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 21:34:08 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    tak mi się czas przestawił że trening skończyłam ok. godzinke temu TRENING 1)przysiad 30/30/35 2)inverted 10/12/9 3) rumunski martwy ciag 35/40/40 4) wyciskanie na plaskiej 30/30/30 5) wioslowanie w opadzie 25/27/27 6) wyciskanie w staniu hantlami 7,5 (jedna hantla)/9x10/ 10 7)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 8)wspięcie na palcach [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 21:48:57 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj czas na regeneracje więc leniuchowałam MISKA nie liczona i w miarę czysta 1.platki owsiane, jaja,banan,jablko 2.kasza jaglana,ser mozzarella, ,makrela 3.barszcz czerwony,paszteciki,skrzydełka, kawałek sernika 4.bigos, schab 5,babeczki z tuńczyka (tuńczyk,jajo, mleko) oliwa

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 20:03:38 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj miałam napad na coś słodkiego... aż do mdłości :-? 06.11 TRENING 1)przysiad 30/35/37 2)inverted 12/12/12 3) rumunski martwy ciag 40/45/45 4) wyciskanie na plaskiej 30/33/33 5) wioslowanie w opadzie 27/30/33 6) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 12 7)unoszenie hantli bokiem 4/5,5/5,5 8)wspięcie na palcach [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 21:46:38 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    od niedawna jakoś podczas cwiczen zaczyna mnie boleć miedzy łopatkami, czym to moze być spowodowane ? TRENING 1)przysiad 33/35/38 2)inverted 12/12/12 3) rumunski martwy ciag 40/45x10/48x5 4) wyciskanie na plaskiej 30/33/33 5) wioslowanie w opadzie 27/30/33 6) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/12/ 12 7)unoszenie hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 19:59:03 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 2)przysiad 35/38/40 3)inverted 12/12/12 4) rumunski martwy ciag 45/48/48 5) wyciskanie na plaskiej 30/33/33 6) wioslowanie w opadzie 30/33/35 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 12x9 8)wspięcie na palcach 30x48kg/30x48kg/30x50kg +cwiczenia na brzuch 30xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 30x [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 21:55:18 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    dzięki kahade ! Masz rację od użalania się nad sobą niczego nie osiągnę :) własnie takich słów potrzebowałam %-) btw myślalam, że nikt nie zagląda tutaj :D Dzisiaj również było trudno przymierzałam się do ćwiczeń już początek rozgrzewki ale coś mnie ciągnęło na tą "złą" stronę i uleglam niestety, poszłam zjeść ta czekoladę co widać w misce, ale [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 21:29:54 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj zmodyfikowalam trochę trening 3 serie po 8 powtórzeń trochę większy ciężar na następnym treningu postaram się znowu dołożyc o ile to będzie możliwe, żeby równocześnie wykonywać z poprawną techniką. Czuję, ze przy przysiadzie trochę technika idzie na drugi plan... 1)unoszenie hantli bokiem 4/5 /5 2)przysiad 40/43/45 3)podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 22:01:35 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj koniec matur , jutro ostatni dzien szkoly więc dzisiaj był czas na trening tylko trening był dziwny ok.20 minut na siłowni potem 20 minut na rowerku i kolejne 20 min przeznaczylam na ABS MISKA 1.platki owsiane,jaja,jablko 2.chleb żytni,kurczak piers,dynia pestki,oliwa 3.kasza gryczana,schab,olej rzepakowy 4.ryż brązowy, schab, troszkę [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 22:47:49 Liczba szacunów: 0
  • o nie nie nie..wagę chowam głęboko. Byłam- widziałam i proszę o rozgrzeszenie88-O Miska też na dziś i jutro. Wieczorem planuję basen i trening z piłką pociążowy. Czuję już fajnie mięśnie brzucha i zauważyłam, że coraz częściej bez specjalnego myślenia chodzę z wciągniętym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb640f3a61484f66817e37a261c54af8.png

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6258 Data: 2012-04-17 11:46:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] 196cm 3. CZAS REDUKCJI: od wrzesnia 2012 z wagi startowej 138 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16,4 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Czysta miska redukcyjna, DT -500, DNT -900 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 100% ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, nie toleruje [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 09:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    dzisiejsza miska: -płatki owsiane 30g, mleko 1,5% 200g -sok pomidorowy 200g, ser twarogowy półtłusty 50g, morele 60g, cynamon -łosoś wędzony 50g, 1 jajko, 10g mleko 1,5%, Rama 5g, chleb chrupki żytni 10g -kasza jaglana 50g, jabłko 150g, kurkuma, cynamon -35g Fitmax Pure American protein wanilia plus 3,5 kubka herbaty zielonej, 2,5 kubka herbaty [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 22:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    powodzenia z miską i pracą Dotleniaj mózg od czasu do czasu, intensywny rower, szybki marsz dobrze Ci zrobią.

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 08:07:54 Liczba szacunów: 0