miska

jak sie wyklułem ważyłem 5.600 :-D najniższa z ostatnich kilku lat to 96 ? chyba . Czarownik zalecił zjazd wagi , rolowania i niesiadanie %-) jeszcze 2 tygodnie , ... jakoś ścierpię . ale jedno jest pewne .ze jak wrócą siady , miska idzie do góry /-)_

jeszcze 5 do celu , teraz waga sie zacięła na 100.1 i .. i sie zacięła }:-( urlop byl to i miska nie pilnowana ( tzn czysto ketozowo jest :-D ) , od jutra do pracy to pudełkowo znowu {{:-(

A ile takich jajek dziennie max można zjeść??? Miska z wczoraj i dziś: Znowu białka za mało. Węgle na noc chyba złe? Ale musiałam dobić, poza tym to będzie po 40 minutowym joggingu, na który właśnie się wybieram. Fajny ten dziennik, przynajmniej teraz widzę jak źle się odżywiam/odżywiałam :) Trening z wczoraj: dwie serie po 15 powtórzeń, hantle- 2 [...]

Mali to ja Ci gratuluję tej silnej woli :-) Też będę taką mieć. Miska i trening z dzisiaj. Nie wiem czy dobrze to zapisuje @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae9b23c33e34a4884f2e92232881986.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e9536b29f4049c0916e1e2db22f6280.png PYTANIE Nie dobiłam z węglowodanami (nie wiem czemu, bo zazswyczaj nie mam z tym problemu) i dałam [...]

Dzisiejsza miska wygląda następująco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e62dc407c09495cbf48ff28d1bfc572.png Bieg, 5km w 34 minuty- zawsze mam gorszy czas, kiedy biegam w terenie, do tego ten upał! Póki co łatwo mi idzie planowanie posiłków i treningów, bo mam tygodniowy urlop. Gorzej będzie jak wrócę do pracy.... A jutro grill rodzinny. Mam już naszykowane [...]

No tak BCAA dla większości ''bywalców'' siłowni to zbędny wydatek, już lepsze WPC :) Oczywiście jak miska jest zbilansowana w miarę ale jakby sami mądrzy ludzi stosowali suplementy to ten rynek byłby bardzo malutki, a nie 3 na Świecie pod względem zarobków :D

Dzięki dziewczyny, toście mnie połechtały. miska na dziś i trening Dzień 1 tydzień 1 3x15 1 Przysiad 38kg, 43kg, 48kg 2 uginanie nóg leżąc 15kg, 18kg, 19kg x 13 3 wyciskanie na skosie 20kg, 22 kg, 22,5kg 4 wiosło oburącz na maszynie 15kg, 17,5kg, 20kg 5 wznosy ramion bokiem 1,25kg, 2 kg, 2,25kg + 33 min aero na rowerku Zmieniony przez - Fela_72 w [...]

Miska

Dzisiejsza miska. Dobrze by było dziś popływać trochę... Po siłowni oczywiście

No nieee z wodą rozrabiam. a pasztet jak chcesz jakiś bardziej ciekawy to są w przepisach, ja robię prosty. W dużym garze gotuję mięso z indyka i wołowinę + warzywa (marchew, por, seler, pietruszka) jak wszystko jest miękkie to miksuję. Robię w równych częściach z mięsa indyka, wołowiny, warzyw, przesmażonej z cebulą wątróbki z indyka ale dziś dla [...]

MIska Dziś basen 60min, ciężko się pływało, szybkjość nie powalała.Oczywiście instruktor mnie ochrzania za siłownię bo basen na tym traci. Trudno... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-16 15:57:33

Mi się wydaje, że bardziej uspokajają aeroby, bieżnia basen, orbi... 3x15 powtórzeń to też pod aeroby można trochę podciągnąć... Ale czasami w czasie ćwiczeń siłowych i zaraz po jestem mocno nakręcona - mały agresor mi się włącza, większa ochota na seks i jakas taka ogólna brawura i podkręcenie... Troszeczkę odczucia jak po porodzie... I [...]

Miska trening: 4x10 Rozgrewka 5min na skakance 1 Przysiad 38kg, 53kg, 58kg, 63kg 2 uginanie nóg leżąc 18kg, 19kg, 20kg, 22kgx8 3 wyciskanie na skosie 20kg, 22,5kg, 25kg, 27kg 4 wiosło na maszynie oburącz 20kg 22,5kg, 23,5kg, 24,5kg x 8 5 wznosy bokiem 1,25kg, 2kg, 2,25kg, 2,5kg Dziś musiałam wziąć córkę na siłownię, rysowała sobie i skakła [...]

Miska Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-23 14:02:56

Miska

Miska na dziś: I trening. Zapomnialam mojego kajecika z rozpiską i ciężary dobierałam na czuja i w MC dodalam sobie 5kg. W innych ćwiczeniach tyle sam albo odrobinę mniej. 4x10 1 MC 45kg, 55kg, 60kg, 62,kg 2 wykroki 25kg, 30kg, 35kg, 45kg 3 wyiskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg 4 ściganie drżąka wyć gór 20gk, 23kg, 15kg, 27kg 5 push [...]

[...] Myslałam, że to ciśnienie czy coś, po basenie było lepiej ale wróciłam i własciwie zdycham. Czują się jak przy grypie, albo kacu, nie mogę nic jeść... Dobiłam orzechami i olejem ale i tak miska średnia... Zobaczę jak będzie jutro... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-21 21:19:33 Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-21 21:20:03

Miska na dziś

miska na dziś

Miska