miska

Miska. Troche przecholowałam, ale głodna jestem }:-( niedawno nie wirzyłam,że jestem w stanie tyle zjeść... Muszę doszlifować podaż tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c9a2b86bdb4461bf4a39ddc3539cff.png No i trening. Wkurza mnie ta siłownia troche, a szczególnie jeden gostek, co se weźmie hantle i duma nad nimi 10 minut. Dziś dużo pauz i przerw w [...]

Planowana dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1424ac4ba94f2fb5c41783071afd09.png

Miska wczorajsza i dzisiejsza. Dziś miałam jeszcze zaplanowany schab. Zadłam też miseczkę rosołu, po którym cały dzień mi ciężko i niedobrze (albo to przez mięso z rosołu - nigdy więcej) TRENING: wytrzymka od Shrimp A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint [...]

[...] jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. I miska. Popłynęłam trochę z tłuszczem, ale mąż dziś gotował. Ja mam wolne. Porcje spaghetii zjadłam na dwa razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a2d005e19c433fbb385d4d0dc4dc5e.png

Miska i trening: A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 30 s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do [...]

czystą miską naprawdę dużo można zdziałać Prawda. Jak mnie łokieć wyeliminował z siłowni na ponad miesiąc to przy czystej misce i tak coś tam schodziło. Rób tak jak próbujesz spacery, w miarę możliwości :-))

Dzięki dziewczyny };-) Pozbierałam się już trochę i zrobiłam dziś trening w końcu... Dzień 4 1. Wyciskanie hantelek siedząc 15x4kg 15x5kg 14x6kg 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 15x1kg 15x2kg 15x3kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x1kg 15x2kg 10x3kg 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 15x1kg 15x2kg 8x3kg 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 [...]

Eee ja tu lepsze pupy widywałam ale thx ;) Dzień 3: Nogi 1. Box squat 15x26kg 15x31kg 15x36kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x20kg 15x25kg 12x30kg 3. Przysiad plie (hantla) 15x19,5kg 15x22kg 15x24,5kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x15kg 15x17,5kg 12x20kg 5. Wspięcia na palce siedząc (sztanga) 15x25kg 15x30kg 15x35kg 6. Wspięcia na palce stojąc [...]

Miska wygląda o wiele lepiej, bardzo ładna :-) postarałaś się!!...ale : Marta dała Ci rozkład 1700kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz i się trzymaj tego! Odejmij węgle - po treningu zjedz albo jabłko albo banana :-) UWAGA - PRZY JAJACH JEST BŁĄD - mają więcej tłuszczu, mniej węgli - musisz zmienić to w misce! Uzyj najlepiej w [...]

ŚRODA miska czysta :) 15 min trucht 20 min jazda na rowerku stacjonarnym

Ładna miska :-) idzie Ci super z jedzonkiem! Co do treningu, to stosuj się do rad Rudej :-) Musisz zwiększać ciężar - masz dawać z siebie wszystko na treningu ... tutaj nie chodzi o machanie hantelkami :-) :-) Skoro nikt nie komentuje Twoich postów, tzn. że nie mamy zastrzeżeń! Pamiętaj - przykładaj się do treningów a osiągniesz sukces!!

[...] dama rady biust: ? 88 86 86 86 pod biustem: 77 76 ? 76 77 udo: 53 52,5 52 52 52,5 talia: 70 68 66 66 67 biodra: 88 87 84,5 84 84,5 przedramie: 24 ? ? 23,5 24 łydka: 34 ? 33,5 33,5 34,5 biceps: 25,5 26 ? 26 26 miska: warzywa: ogórek, marchew, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925c61ec77404914bbd9feb9dbac2831.jpg

[...] zdaje się, że jesteśmy tu sami... ;-) Miski warzywka: cukinia, brukselka, pomidory płyny: woda 2l, zielona herbata, czarna herbata suple: omega3, tran, cynamon Dzisiejsza miska rozjechana w rozkład BTW, ale czyściutka aż miło :-) czuję się też już znaacznie lepiej, więc treningi powracają - wreszcie! :-D Dziś upiekłam chleb, cudo :-) Pożarłam [...]

13.01.2014 DNT 5 dzień trening Mawashi MISKA: 1709 kcal b: 117 g (29%) ww: 155 g (38%) tł: 61 g (34%) płyny: woda 2,5l, zielona herbata 1l warzywa: marchew(wliczona).ogórek,pomidor,papryka zielona,bakłażan suple: tran, omega3 owsiane/jajka/mieszanka mrożona leśnych/laskowe/kokosowy/kakao/marchew ciecierzyca/serek wiejski/parmezan owsiane/muscle [...]

miska ładna robisz 2 obwody, czy 3, bo z jednej srrony piszesz '2 obwody' a z drugiej 'Klatka 3x15'? nie chcę Twojej pani trener wchodzic w parade, ale myślę, że mogłabyś zamiast cwiczen na fotelu robić prostowanie nog 9http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6) i uginanie nóg (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8). Przy tych ćwiczeniach [...]

miska ładna Staram się robisz 2 obwody, czy 3, bo z jednej srrony piszesz '2 obwody' a z drugiej 'Klatka 3x15'? Oszzzz kurde Oczywiście robię dwa obwody, wcześniej robiłam jeden. Raz zrobiłam błąd pisząc 3x .... jako, że trenerka ułożyła mi taki plan docelowy, a potem bezmyślnie kopiowałam Dzięki za zwrócenie uwagi nie chcę Twojej pani [...]

Dzisiejszy trening aerobowy, zaraz zbieram się do klubu * 40 min. z tętnem 65-70% Cardio max na urządzeniach w siłowni * rozciąganie Miska: Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-04 06:54:06

No miska już zaczyna mieć jakiś kształt. :-) Wiesz, wywal te placuszki z pierwszego posiłku, bo tak naprawdę ciężko Ci będzie zrobić równe 100 g, zresztą nie wiesz co autor do nich dodał. Wpisz w tym miejscu składniki, które Ty użyjesz np. 2 jajka, 50 g płatków owsianych, łyżka oliwy itp. Wtedy będziesz miała pewność, że możesz zjeść całą porcje, [...]

Miska czysta, nieliczona, wrzucam pomiary. Zwolnienia ciąg dalszy, dzisiaj pierwszy trening z piłką w związku z brakiem możliwości pójścia na siłkę. Wrażenia masakryczne, brak równowagi, trening: 1. Martwy ciąg 3 x 15 z hantlami po 12 kg . 2. Przysiady 3 x 15 j.w. 3. wyciskanie na piłce skośne 3 x 15 . 4. pompki damskie 3 x 12 5. Unoszenie bioder [...]

Witam po przerwie, choroba, urlop, remont, święta, urlop, sylwester :) Na wstępie pomyślności w nowym roku i sukcesów w dążeniu do doskonałości:) Martucca, znowu mi się śniłaś z batem:-> ale ogólnie pewnie przez doła wywołanego totalną niemocą antybiotykowo-remontową. Brak treningów starałam się nadrobić mopem, malowaniem i sprzątaniem, żeby [...]