[...] nie jest jakas super ale sie nie zalalem jak wieprz wiec tragedi nie ma. Fotki beda jakies na dniach mysle tym czasem wrzuce cos z przed tygodnia. I pare fotek jak wygladala miska w ostatnim tygodniu. Byly tez lody i jakies tosty wiec nudy nie bylo ale juz w tym tygodniu sie powoli ogarniam. /SFD/2020/5/10/ca94685c80cd40218952afd34ecd79ee.jpg [...]
Dzieki Mariusz, przyda sie :-)) 22.01.2021 Masa tydzien 1 Dzisiaj DNT ale aktualnie u mnie to oznacza trening Core i Cardio. Wpadlo 5 cw po 3 serie w tym takze Vakuum %-) Jako ze starty dopiero planuje na jesien 2022 mam sporo czasu i skupiam sie na slabych stronach. Bie bedzie tez drastycznych podbitek kcal czy wiekszych dawek insuliny. Zywienie [...]
[...] x 10,5 12/12/12 x 10.5 4a. Czachołamacz 3x 10-12 10 x 8/8/8 10 x 8/8/8 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 12/12/11 x 7,5 12/12/11 x 7,5 W ramach aero 30 rowerek Dzisiaj miska czysta ale rozjechana. Dlatego już dzisiaj zaplanowana jutrzejsza miska :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84d9d8b5198141099e0742a76e53323c.png [...]
Dzisiejsza miska, po za miską : brokuł, pomidory, rzodkiewki, brokuł, pieczarki - ok 800g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f294c7762a24910947c23e639cc2829.png Miałam dodać, ze skończyłam cały trening z Obliques z piłką. Planuję trening w domu + ewentualnie jakieś aeroby W domu z sprzętu mam : Hantle z nakładem max.10kg jedna, ale będzie więcej :D [...]
Ze względu na brak możliwości zrobienia dobrze areo został zmieniony mi trening :-) Jest nie za długi ale bardziej męczący . Miska mi się rozjechała więc śniadanie jajka mix sałat i pomidor 2 śniadanie sok pomidorowy i kanapki z drobiem obiad ziemniaki grilowany kurak i buraczki zasmażane kolacja gorzka czekoladka w ilości ciut za dużej ,whey [...]
Dzięki za odpowiedź. Wiem, że najłatwiej jest spróbować i sprawdzić w jakimś cyklu kilku tygodniowym czy sobie poradzę. Martwi mnie brak umiejętności podciągania i słabe ręce. Miska, nie wiem czego mam się trzymać.
Dobrze byloby gdybys o pomoc z miska poprosila dziewczyny z dzialu Ladies lub ewentualnie kogos z odpowiednia wiedza - z tego co zauwazylem to co sprawdza sie u mezczyzn niekoniecznie przeklada sie na dziewczyny i ja nie podjalbym sie doradzania kobiecie mimo, iz sam z soba jakos sobie radze. Macie inny metabolizm, mnostwo uwarunkowan ktore nie sa [...]
Dowód część VIII-6 DNT. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c8eac66190b454496623405e738dd2f.jpg Pitu Pitu Nie będę Was zanudzać, ale moja miska i brak treningów to piękne zakończenie strasznych stresów. Normalnie dziś bezczelnie nie zjadłam lodów z moimi majowymi gośćmi i tym sposobem udowodniłam, że jestem jakimś aspołecznym dziwakiem... i wtedy [...]
[...] 3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 8x9, 8x10, 8x10 + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee bez aero na koniec, mam dużo aero w ciągu dnia miska na jutro-jak wczoraj =================== miska dzis DNT mam pytanie.moja siostra patrząc na mnie zapragnęła zmienić dietę. jej dieta jest do doopy.żadna dieta. albo nie [...]
[...] Spuchłam... w ogóle działy się dziwne rzeczy@-) jak dobrze wrócić....%-) Od końca konkursu minęły 3 tygodnie. 1szy tydzień - totalna regeneracja, 0 treningów, nie liczona miska 2gi tydzień - zrobiłam kilka lekkich treningów, miska prawie czysta, nieliczona 3ci tydz - po pierwszym treningu nie mogłam się ruszyć, później przyszedł @ i tak dziś [...]
wróciłam%-) jestem jak nowo narodzona. nocki się skończyły, odpoczęłam, miska trzymana, nic już nie boli wczoraj DT aero 25min + brzuchy 2ćw. 3x20 suplementy: probiotyki, cla, enzymy, tran, vit C, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/967f473b759d4bb2b7c2c50ab04fa507.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-09-04 16:37:37
[...] jest ok, jak zjem, 2-3 godz i lece do kibelka. na kolacje zjadlam mały kawałek i w nocy wstawałam@@-) no i jestem ciągle głodna@-) suplementy i leki: smecta, nifuroksazyd miska jest trochę wiecej kalorii, bo w chlebie wpisałam tylko wartości BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8b51f88e9214a02a3ae16317d5e1275.png [...]
[...] powiązanie? Są jakieś ćw, żeby załagodzić i zapobiec? Zapisałam się do lekarza, ale tu w uk za wiele się nie spodziewam po wizycie. Wczoraj 30.10 DT bieg spokojny 40min miska taka jak dzień wcześniej + śmietana 18%, 30g + ser gouda tłusty 60g suplementy brak dziś 31.10 DNT miska wyjazdowa, czysta, nieliczona suplementy tran, mzb, wit C, [...]
[...] próbowałam na koniec treningu zrobić 6kg ale to samo 4. ciężko szło. przy większym ciężarze, napinałam się i bolały łydki suplementy tran, wit C, mzb, probiotyk, d3 miska to jest w sumie miska dzisiejsza, przerobiłam ją. ale zamiast wątróbki był indyk, więcej oliwy i zamiast chleba były owsiane [...]
[...] za bardzo się przechylam do przodu na dole i ciągnie mnie w dół, czy jaki grzyb... Na następnym treningu zmniejsze obciążenie i popracuję nad techniką suplementy jak zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46a4569cdf524870aaa8b1bad2686d25.png ===================================================================== 7.11 DNT suple:jak zawsze miska jak [...]