miska

skoro miska jest to trening kuleje

efkę naszą Polską iniekcyjną wbijasz podskórnie , tak więc to na luzie ogarniesz lecz wystarczy dopieta miska , aero i jakiś lajtowy spalacz

Co taka "głodna" miska? 1600 kcal przy Twoim wzroście, problemach z hormonami to kiepskie posunięcie ...

dobra miska suple na poczatek, wysoko kalorie niech waga wskoczy powyzej 90kg bobil w bicku bez koksow do 41-42cm powinno ci tyle pojsc na sucho cwiczysz dopiero 1,5 roku moim zdaniem 39cm w ramieniu przy 72 kg to sporo ja mialem 39cm przy wadze 81kg to jestes lepszy odemnie jak ja kiedys

czyli lecisz miska bilans na plus i zasówasz z przysiadami :D

robisz coś prócz ramion? Generalnie ciąłbym taką strategią jak Ci pisałem czyli do końca roku podciąć - spokojnie powinieneś zejść w te 6 tygodni do bf gdzie możn spokojnie masować, a potem czysta miska na masie i mniej maszyn, więcej wolnych ciężarów. ;-)

Zawsze Krzyża miska w moim sercu! Krzyżu #teamKrzyżu %-)

Sniadanie: Platki owsniane Mleko 0,5% (miska) ostrowia orzechy włoskie II Sniadanie: dobrej jakości chleb razowy mięso lub ryba czy jaja warzywa oliwa Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. możesz dorzucić małej ilości warzyw i tłuszczu Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - Gainer 100g Mutant Mass GODZINE PO - [...]

Poprawiona dieta: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g II Sniadanie: chleb razowy 2kromki mięso/ryba/jaja 100g Pomidor/ogorek/papryka/inne warzywo Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. maly ogorek oliwa z oliwek 10ml Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - [...]

[...] Co na to poradzic , albo co jesc pomiedzy posilkami zeby nie kolidowalo z dieta? Jeszcze raz przedstawie jak ona wyglada: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g banan II Sniadanie: chleb razowy 2kromki +maslo mięso/ryba/jaja 100g Pomidor/ogorek/papryka/inne warzywo Obiad (posilek [...]

bladzisz nawet nie wiesz jak bardzo. Wieksze chceci do cwiczen? po to Ci suplementy?? ... regeneracja? dobra miska. Pewny jestes ze nie mozesz robic chocby box przysiadow??

To trochę tak jakbyś pytał w piątym tygodniu czy dodatkowe 3 tygodnie dadzą Ci coś więcej. Miska i treningi i każdy dodatkowy tydzień przyniesie progres.

Wiem Panowie jestem w dupie jak narazie ale naprawde mam szczere checi. z Miska slabo suple bede zamawial we wtorek i tutaj tez moje pytanie czy wziasc czyste bialko czy mass gainer ? oba chyba za duzo bedzie ?

Chodzilo mi ze waga stoi w miejscu nic sie nie rusza ,miska chyba biedna jest dolozylem tego 50g wegli czyli pol worka ryzu na noc ,niewiem czy ciagnac jedzenie w takiej postaci czy cos zmienic ? /SFD/2017/2/23/f3159e0d9b8a4f1d885bce75512f932e.jpg

Miska na jutro, proszę o info co zmienić. /SFD/Images/2015/4/12/50f991e24e324f23b0d37c9e0a333d3a.jpg

skoro miałeś przerwe przez miesiąc to wrzuć fbw na 4 tygodnie a następnie przejść na split. Jak będziesz jechał na mase to zawsze siła też dojdzie :) ps. pamietaj że ogarnięta miska to podstawa trening to tylko "wisienka na torcie :) " Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-07-13 23:28:41

Tak zdaje sobie sprawę - miska to podstawa - już jestem po konsultacji z dietetykiem sportowym - dietka w opracowaniu uwzględniająca to co chce uzyskać - dziękuje

Tak zdaje sobie sprawę - miska to podstawa - już jestem po konsultacji z dietetykiem sportowym - dietka w opracowaniu uwzględniająca to co chce uzyskać - dziękujetylko Ty piszesz w ankiecie ze odzyskanie masy a Ty powinienes zrobic redukcje :)

tak będzie wyglądał mój trening http://img268.imageshack.us/img268/8602/programj.jpg tak miska + suple http://imageshack.us/a/img534/8835/d5br.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-06 23:25:38

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 10 - ostatni waga na początku tygodnia w okolicach 88,5kg od niedzieli biorę udział w teście redukcyjnym Hi Tec'a, więc moja miska została dość mocno wzbogacona/dosuplowana przez sponsora w suplach pojawiła się między innymi kreatyna, która mam nadzieję przyczyni się w poprawie wyniku w wielokrotnym niestety kreatyna [...]