miska

Dowód część VIII-2 Dziś w ramach rozgrzewki vel aerobów szorowałam sobie kafle po malowaniu, polecam, robi się gorąco, ręce mdleją i takie tam. Ale jaką mam ładną piwnicę... zrobię sobie takie miejsce do grzebania w różnych rzeczach... na pierwszy rzut rozłożę się z witrażem w wolnej chwili, czyli gdzieś za pół roku albo na emeryturze pewnie. [...]

Dowód VIII-5 DNT. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc3cd1f508543c99bc0ac59e403e78b.jpg

O to wypróbuję te modlitwy pod drążkiem, dzięki Gosiu. Dowód część X-3. Trening plus zadanie domowe 30 GPP2. 1a. RDL 3x 12 41/46/51 41/46/51 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7/7/9 7/9/9 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x5kg 2x5kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 7/7/9 7/9/9 lewa ledwo ledwo 2c. MC na jednej nodze 3x10 na [...]

Dowód część XI-3 ,12-06-2014 Z każdym dniem mam mniej energii. Dziś wlokłam się na spacerze za psem przez 2h, wracał się i poganiał mnie co chwilę. Na promocję nie wystarczyło mi siły, poddałam się. Trening Długo trwał. Zanim rozpoczęłam rozgrzewkę to ustawiłam sobie sprzęty do obwodów, potem jakieś pranie uratowało, potem muzykę trzebabyło [...]

Kwoka, jeszcze rano miałam Ci ochotę napisać, że u mnie do podsumowania to wieczność pozostała. Ale zrobiłam ostatni trening, idę po truskawy na jutro, jest bosko. Dowód część XII-4 Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 4 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - [...]

Za to do czego się tu przyznam, pewnie czeka mnie kolejna porcja kar cielesnych. Trudno, kłamie się tylko w spamie. Dowód część I-6 Tak ze 3 godziny spaceru po górach w Karpaczu. Ale że nie sama, to spacer a nie marsz. I tak czułam wszystkie mięśnie na każdym kroku. Spacer był niespodziewany, wyszliśmy tylko na godzinę z domu, wróciliśmy po 6h. [...]

Dowód część II-3 Rano obudziłam się z myślą, która dręczy mnie do teraz. Czy mam jakąkolwiek szansę na to, że zakwasy opuszczą mnie wcześniej niż nastanie lipiec. Ale sądzę, że nie, że trzeba je jednak pokochać. Trening. Ale się działo. Ale na początek fakty, potem zwierzenia. 0. Rozgrzewka 10 minut step, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 29/19/29/29/34 [...]

Dobrze, że ww tniemy, bałam się że mi trochę tłuszczy odbierzesz, a za nimi już mi tęskno troszeczkę. Dowód część II-6 DNT Dzisiaj leniwie, ale dobre 2 godziny spacerów. Miska. Już z obciętymi ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12bd30260eed4292b25ecd5db12600a1.jpg

Dowód część V-1 DNT. Wizytacja rodzinna posłużyła za aeroby i część rozrywkowo-artystyczną, której podobno byłam kiepskim gwoździem programu :-D I tak szczerze mówiąc, a raczej pisząc, nie mam psychicznej ochoty na wysiłek fizyczny, więc się dzisiaj polenię nieco. Miska. 1700 kcal z produktów wyznaczonych. Przerażał mnie jeden ze składników diety [...]

Dowód część V-2 Trening. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x6 complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 16/18/19/20/21/23 czas:34 minuty Komentarz To była rozgrzewka? To nie była rozgrzewka, to był horror. (2) 15-14-13-...-1 czas: 36:34 Thrusters 5kg Sit up 5kg [...]

Tak wiem, ciągle to słyszę od koleżanek, że 1200 to max. I albo mi nie wierzą, że jem więcej, albo podejrzewają o bulimię no bo chudnę. Ale wracając do sedna sprawy Dowód VII-2 Trening. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 2x7 kg 2x 5,5 kg następnym razem troszkę dorzucić 1b. wznosy bokiem x12 2x 2,5kg 2x 2,5kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 [...]

Dowód część IX-3 Trening GPP2. 1a. RDL 3x 12 41/46/51 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7/9/9 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x5kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 7/9/9 lewa ledwo ledwo 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 19 kg dorzucić 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 10kg 2e. Duck walk 3x 20metrów Komentarz Przy RDL [...]

Dowodu część XI-2 Pewnie to niezbyt mądre, ale zamieniłam dziś kolejność treningów. Jutro mój przystojny mężczyzna wyjeżdża w delegacje, nie wiadomo ile go nie będzie, może dzień a może tydzień, więc chciałam sobie zadbać o asekurację przy maksach w przysiadzie i wyciskaniu. Siła2 - Trening 1. Przysiad przedni 8x3 23/25/27/29/31/33/35/37 a potem [...]

Podsumowanie XI Ten cykl podobał mi się pod względem treningów. Mała miska jest ciężka do przeżycia ale się da. Pomiary Trochę mnie zaskoczyły, myślałam, że to będzie koniec spadków a tu całkiem chyba ok. I znów nie da się wstawić obrazków. No trudno, uzupełnię później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d9b090f0f84f908f7082fd777fcfa3.jpg Zmieniony [...]

Chleb kupuj razowy żytni na zakwasie (szukaj w sklepach 'eko' lub dobrych piekarniach). Najlepiej omijać wszystkie tesco, biedronkowe , fitness chleby. Robisz 10 razy w tyg same spokojne ćwiczenia które nie ukształtują Ci i nie wyrzeźbią sylwetki. Joge czy pilates można zrobić sobie na 'odpoczynek', zajrzyj do treningów w regulaminie i zacznij [...]

I już po wakacjach :/. Na wyjeździe miska nieliczona ale czysta, poza jednym wybrykiem w pierwszy dzień }:-( (lody). Nauczka na przyszłość: nie doprowadzać się do etapu mega głodu, bo wtedy trudno podejmować rozsądne decyzje jedzeniowe. A z drugiej strony cieszę się, że reszta była czysta, bo jeszcze niedawno taka wpadka sprawiłaby, że spisałabym [...]

Dobra, finito z lambadą żywieniową :-) Waga rano pokazała 102,5kg :-)) Od poniedziałku miska czysto i treningi 5 x wk :-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/kt1y.jpg

[...] droga, bo 12 wejść kosztuje 90 zł. Zastanawiam się czy lepiej dokupić trochę sprzętu ćwiczyć w domu przez kolejne pół roku czy chodzić tu??? Muszę jeszcze pomyśleć, ale chętnie poznam wasze zdanie na ten temat:) Moja miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3e4b257de5d4777856d589e06a306ce.gif Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-01 23:10:36

No i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b700c626a14340a80f9479d786bc05.gif

12.11.2014 Spać mi się chcę, ale czas do pracy.. po 5 dniach leniuchowania :-) Dzień PUSH, miska już gotowa. Na śniadanie miał być placek owsiany, ale chyba za bardzo zaspany jestem i coś nie wyszło... wyszła owsiana breja... smakowo nie taka zła ale zdjęciem ryzykować nie będę. A poniżej foto dwóch posiłków do pracy, kurczak+ryż+sałatka warzywna [...]