miska

Planowana dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1424ac4ba94f2fb5c41783071afd09.png

Miska wczorajsza i dzisiejsza. Dziś miałam jeszcze zaplanowany schab. Zadłam też miseczkę rosołu, po którym cały dzień mi ciężko i niedobrze (albo to przez mięso z rosołu - nigdy więcej) TRENING: wytrzymka od Shrimp A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint [...]

[...] jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. I miska. Popłynęłam trochę z tłuszczem, ale mąż dziś gotował. Ja mam wolne. Porcje spaghetii zjadłam na dwa razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a2d005e19c433fbb385d4d0dc4dc5e.png

Miska i trening: A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 30 s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do [...]

czystą miską naprawdę dużo można zdziałać Prawda. Jak mnie łokieć wyeliminował z siłowni na ponad miesiąc to przy czystej misce i tak coś tam schodziło. Rób tak jak próbujesz spacery, w miarę możliwości :-))

Ile razy się podciągnę? No słabo z siłą, 5 to max. Kiedyś w czasach intensywniejszego wspinania i regularnego treningu na siłce spokojnie na jednym ręku się podciągałam kilka razy, ale teraz mięśnie słabe, a tyłek ciąży. A co potrafię z siłowych? Nie wiem:) Na siłowni głównie ćwiczyłam na maszynach, ewentualnie hantelki pod okiem instruktora. Na [...]

CZW: TRENING: 2x10min hula hop ścianka wspinaczkowa MISKA: I. tortilla, wędlina, ser, surówka, pomidor II. jajecznica (2 jajka, wędlina, cebula, pomidor) III. koktajl (reszta z wczoraj wczoraj) IV. jogurt mrożony z Feel the Chill (moja stała "nagroda" po ściance - jem naturalny, bez dodatków więc ta porcja miała ok. 150 kcal) V. tortilla, [...]

wczorajszy (PON) crossfit: 1km wiosła, 30x thrusters, 20x burpees 1km wiosła, 25x thrusters, 15x burpees 1km wiosła, 20x thrusters, 10x burpees MISKA: I dwie kromki żytniego z dynią (obłędny ten chleb!)+ ser żółty + pomidor II dwie kromki + wędlina + ser + pomidor III koktajl (truskawki, ananas, serek homo, mleko) IV polędwiczki wieprzowe w [...]

05.08.2010 Miska - tak tu piszecie;D? I. omlet: 3 małe jajka po 60 g + 30 g owsianych + łyzka otrąb + 10 g oliwy z oliwek + 30 g dżemu II.80 razowego żytniego + 4 plasterki sopockiej + pomidor III.2 jajka + ogórek + 100 g naturalnego + 50 ryżu IV. garść orzechów + 80 g razowca + szynka z indyka 50 g + pomidor V. 200 ml mleka + 100 g twarogu pół [...]

Trzeba jednak zdecydowanie poprawić dietę Na początek proponowałabym Ci rozkład 2g białka, 2.5g ww i 1g tłuszczu, żeby zobaczyć, jak Twój organizm zareaguje. No i... miska powinna być jak kryształ, więc wędliny to nie za bardzo. No i Twój trening (podobnie jak Marcie) nie podoba mi się Pomyśl nad zmianą

Ale mnie nie ma kto nagrać , mój luby wyjechał za granicę, babci nie poproszę Jak wróci za miesiąc to przyrzekam że wrzucę, ba nawet 2 Ok trening jest ok Ale błagam więcej aero 30 - 45 minut biegania 5 x w tygodniu ...błagam i jeszcze woreczek w sobote i niedzielę? No a z miską się postaram

Dziękuje wam! Pisząc tego posta odczuwam już znaczną poprawę , także sądzę że jutro miska będzie jak trzeba i trening również Jest dużo do zrobienia, a straciłam już sporo czasu...

10.09.2010 Miska: I.owsianka na wodzie + 2 jajka na twardo + pomidor + orzechy włoskie II. 2 kromki chleba ciemnego JANOSIK + 2 jajka na twardo + pomidor + ziarna słonecznika + pomarańcza III.ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuły IV. Tuńczyk z wody w kawałkach + ryż brązowy (TRENING) V.ser biały półtłusty + oliwki + pomidor. kcal 1605 B:132 [...]

Oto dzisiejsza i wczorajsza miska. Trening wczorajszy nie doszedł do skutku, bo hantle dopiero dziś przyjechały kurierem. Jutro już na pewno się odbędzie. Dziś nie dobiłam białka-zabrakło mięcha w lodówce. Agataq - będziemy w kontakcie :). Tak jak napisałam - na razie stawiam na trening w domu. [...]

Dzisiejsza miska - dnt. Postaram się wieczorem zrobić jakiś GPP. Oczywiście wrzucę rezultaty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d95461bb3974ca7a4f1eb24835c7acc.png

Dzisiejsza i jutrzejsza miska - bardzo monotematycznie, bo praktycznie do końca tygodnia w rozjazdach. Ale oczywiście trening siłowy jutro i w piątek będzie. Dziś nie dałam rady zrobić GPP, bo wszystko mnie po wczorajszym treningu boli. Zwłaszcza tyłek i nogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5638d46eea34143bb4a98c68671a446.png [...]

Dzisiejsza miska. Popłynęłam z węglami, bo źle obliczyłam fasolę. Dzień powinien być treningowy, ale przekładam na jutro-okres zaczął się na całego i w dniu dzisiejszym jest strasznie obfity. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16054d19c8f94393a02b134b84578921.png Zmieniony przez - huda w dniu 2012-12-13 17:48:52

Aaaa..witaj:) miałam się pokazać, jak wystartuję, ale z emocji zapomniałam (zostałam ciocią! pierwszy raz). Z tej radości nie wzięłam wyprowiantowania do pracy, więc ratowałam się na oko. Miska poniżej. Chyba w łososiu na gorąco jest błąd...tam powinny być tłuszcze, nie węgle. W każdym razie przegięłam..na dodatek już wszystko zjadłam, zostało mi [...]

Coś popierniczyłam z edycja. Jeszcze raz miska na jutro Edit: dalej coś nie halo. Spróbuję jutro Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-15 22:23:10

Dzisiejsza miska. Oby się wstawiła. A za moment wyruszam na trening. Jestem tuż przed okresem i ciągnie mnie do pomarańczy. Śnią mi się po nocach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc21a09b6d6457e84233b052db557c4.png