miska

Pozytywne efekty są odkąd sama sobie zwiększyłam dawkę. Wcześniej chyba miałam zwiększaną za wolno. Popijam jak należy: czystą wodą, a potem czekam równe pół godziny zanim wypiję herbatę lub coś zjem. MISKA "NA OKO" I MAM NADZIEJĘ, ŻE "NA ZERO" Posiłek 1: Quinoa, Kakao, 2 jajka, ogórek kiszony Posiłek 2: kasza gryczana, szynka kulka, migdały, [...]

MISKA OK. 1600 KCAL - ROZKŁAD BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6aba56fa3c84c4290b2343be9970c37.png

17.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 49 Dziś off miska trzymana coś mało kcal wyszło podrzuce coś przed spaniem wieczorem rollowanie całego ciała jutro rano góra mogło być lepiej jasne wpadłojakieś alko miska raczej ok ale nie katuje się cardio spadków w obwodach zbytnio nie widze więc nie najgorzej tym bardziej ze dlamnie lustro najważniejsze [...]

[...] oprócz: sałata, pomidor, 4 rzodkiewki, cebula czerwona oraz: wiesiołek, tran, magnez, d3, animal flex, hgh night Coś mi sie miska ciagle rozjeżdża jeśli chodzi o proporcje tłuszczy i wegli. Pasuje mi taki stan rzeczy ale nie jestem pewna czy jest to właściwe dla mojej sylwetki. Mam zamiar powrócić [...]

02.11. i 03.11. - miska nieliczona, bezgranicznie grzeszna, pełna cukru i innych niedozwolonych substancji. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Nie czuję się z tym dobrze. 04.11. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_04_zps2a9963ea.png Miska niedojedzona, wiem, brakło czasu i ochoty. Być moze [...]

06.08 DZIEN 47 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 80x20/ 90x20/ 90x20/ 90x20 90x20/ 90x20/ 90x20/ 100x20 90x20/ 90x20/ 100x20/ 100x20 90x20/ 100x20/ 100x20/ 100x20 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x8+7x10 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 [...]

sobota trening: 2xfitness: TBC + tabata 8-) miska: nieliczona, wieczorem miał być czit, wyszedł raczej mini czicik \-) euthyrox, asparaginian niedziela w ramach treningu wyjście w Tatry Słowackie 8-) miska: 2xkwaśnica, poza tym czysto euthyrox, asparaginian

Niedziela Kolejne wyjście w góry, tym razem Giewont 8-) Miska nieliczona. Dzisiaj WL na skośnej 15x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 6x35kg WL na skosie głową w dół na suwnicy 12x10kg, 12x15kg, 8x20kg, 6+1x20kg (waga samych talerzy) Rozpiętki na ławce poziomej 12x6kg, 2x10x7kg, 8x8kg Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce prost. 12x8kg, 12x9kg, [...]

Środa aktywność: godz. fitnessu Plan zajęć na uczelni trochę mi namieszał, ale jeszcze z tydzień-dwa i wszystko sobie poukładam jak trzeba. Treningi dalej będą jak były, nad miską jakoś zapanuję (nie lubię brać jedzenia na wynos, ale plus jest taki, że wszystko sobie z wyprzedzeniem planować będę to i bilanse będą wg założeń) i gitara ;-) Miska [...]

[...] jeszcze. sobota cały dzień na szkoleniu, przez co dodatkowe DNT z treningu mogłoby nic nie wyjść, bo coś mi w szyje rano wlazło i nie mogłam głową za bardzo kręcić @@-) miska nieliczona, na szkoleniu dali nam kotleta z kury chyba, surówkę i kaszę jaglaną przypominająca ziemniaki albo odwrotnie %-) reszta czysto niedziela DNT miska czysta, [...]

Wtorek aktywność: fitness +3 godziny dreptania z ulotkami włączyłyśmy z ciekawości endo i pokazało 12km /-)_ miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-04 Środa aktywność: fitness będzie za chwilę +3 godziny dreptania miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-05 Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-05 19:48:15

:-) jestem jestem. tylko komputerek mi jak zwykle zwariował. sobota: DNT--> godzina na łyżwach, dosyć intensywana miska- czysta, ale dużo tłuszczy wpadło (coś się nie mogę zmobilizować do tej rotacji %-)) niedziela DT--> trening Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 30kgx8/35kgx8/30kgx8 2. przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze [...]

uf...w końcu udało mi się ogarnąć. straszny niedoczas. miałam 2 dni wolne od treningów przez własną sierotowatość, no ale trudno. wtorek: DNT miska 120/50/160 suple: cla, kreatyna, vitapil, napar ze skrzypu aktywność: 1,5 h łyżew środa: dnt miska: wyszło tak, że czitowa. w pracy zrobiłam się meega głodna pomimo zjedzenia swoich normalnych [...]

za mocno przejmujesz sie tym, że sa dwa dni nóg to dobrze reduckję robi sie "na nogach" więcej nie rozwiniesz ich na pewno trening zawsze można przemeblowac, a z zasady lepiej trzymac sie standartów, jak nic nie wskazuje na zmiene ich i 8 serii na partie miesni to starczy :-)) chyba nie do końca zrozumiałam ja tu masę robię }:-(. ok, to poskracam, [...]

[...] z dwoma kettlami), a technikę dużo łatwiej opanować z kettlami niż ze sztangą. Wiem, że nawet najlepiej wykorzystane 3x20min tygodniowo, przy daniu ciała z całą resztą (miska/regeneracja) niewiele da.. Ale może dać mile spędzoną godzinkę :-) a to też się liczy!! Miska decyduje w dużej mierze, a u Ciebie miska działa (chociaż wygląda na [...]

Wypiski pt-nd 11.05 DNT MISKA 1579kcal, 105g białko, 119g tłuszcze, 17g węglowodany ______________________________________________________________________ 12.05 TRENING Rower w terenie 9.01 km Czas trwania 32m:32s Średnia prędkość 16.6 km/h Max prędkość 37.2 km/h Wysokość -62 m / 125 m Przewyższenie 199 m ↑ / 21 m ↓ Na jedym odcinku cos [...]

20.05 TRENING Rower w terenie 40' Dystans 9.25 km Czas trwania 41m:15s Średnia prędkość 13.5 km/h Max prędkość 33.5 km/h Przewyższenie 196 m ↑ / 62 m ↓ MISKA -2 jaja, kiełbasa drobiowa Mayi, olej kokos, 1/2 pomidora, warzywa zielone -wiejska wątrobianka -whey, kakao, masło, olej kokos., miazga kakaowa, migdały 1961kcal, 119g [...]

[...] o ile wszystko zapisalam ;-) 10.06 DNT TRENING 1,5 h lajtowego roweru po mieście, jarmarkach, strefach kibica itp MISKA 1178kcal, 126g białko, 51g tłuszcze, 61g węglowodany miska nad którą już mogłam zapanować :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/336dac5a6ac44ed382f9bfbbf61e31b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1d7d0c726154f75a9637b1b4c7523c6.png Zmieniony [...]

body rock - co to znaczy "jak się ćwiczy?" pytasz o technikę ćwiczeń, czy o odczucia? :-> ______________________________________________________________________ 15.06 DNT MISKA 1257kcal, 118g białko, 52g tłuszcze, 80g węglowodany ______________________________________________________________________ 16.06 DNT MISKA wyjazdowa nieliczona -sałatka z [...]

[...] pomidory, ogórki kiszone. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak. Latanie po sklepach. Komentarz Wczorajsza miska była ostatnią liczoną :-)) Od dziś do poniedziałku mam off. Miska wyjazdowa. Dziś przygotuję pudła na drogę, żeby mieć co jeść w ciągu tych kilku dni. Będzie czysto, [...]