Dzień 45 Tydzień 7 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2642a075ac43818c6b362e9001bb4a.png Dzień 46 Tydzień 7 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9f0e78e1f07485b8a6e155779102566.png Dzień 47 Tydzień 7 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17d2bdf684e24017a33d5530eb56283a.png A. ciężko B1. #-P B2. chyba ogarnęłam C1. ok C2. paliło D. ok Miska [...]
[...] +rzodkiewka, kapusta pekińska, pomidory +herbata czarna, herbata zielona, 2l wody +olej z wiesiołka Wywala mnie z dziennika, więc miska w takiej formie @-), ale już chyba nie zawyża. Ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło + miałam mało czasu i przerwy były krótkie, więc może dlatego ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] się to na beznadziejne samopoczucie rano. Bolał mnie żołądek, więc śniadanie tylko trochę podziubałam i zostawiłam na później, normalnie zaczęłam jeść dopiero koło 18, stąd miska niedojedzona. Trening A 5/21 1. Przysiad ze sztangą 5x8 (20x8), 30x8, 32,5x8, 35x8, 37,5x8, 40x7 (20x8), 27,5x8, 30x8, 32,5x8, 35x8 (20x8), 22,5x8, 25x8, 27.5x8, 30x8 [...]
[...] pójść na siłownię, a w niedzielę nie pamiętałam, że przecież na prowincji żyję i siłownia w najbliższym mieście jest otwarta tylko do 14 }:-( Miska nieliczona, w sobotę ogólnie kiepskie źródła ww (biały chleb, zwykły makaron), w niedzielę już się odpowiednio zaopatrzyłam i miska była ok. Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-08-07 15:34:59
Dzień 7 (25.08.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8e849ae06049b8842dfe39bc50d816.png Dzień 1 Tydzień 2 (26.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05ab3d5e9bc435e93bd63ef6bb84445.png Niedociągnęłam miski, bo dzisiaj był pierwszy dzień w pracy po macierzyńskim i troche po omacku z jedzeniem a wieczorem przy kolacji podliczyłam i za mało wyszło [...]
Czwartek wolne. Wieczorem rozjechała się miska, bo wpadła wódka w niezdrowym towarzystwie, więcej nie piszę, żeby nie robić apetytu. Głównie sobie:-D W piątek pojechałem na kettle a tam... sztanga. Głównie martwe ciągi, ale było jeszcze chociażby wiosłowanie, jaskółki czy wyciskanie stojąc. Coś ten Strong First lubi korzystać z body buildingu. [...]
[...] że żadnych efektów nie zauważyłem. Teraz obserwuję w miarę dokładnie, więc przekonam się, jak na mnie działa. @Magor: Jeśli efekty mają być ponad przeciętne, to miska też musi się zgadzać. Chłopaki przymierzają się do Top Teamu i wczoraj było warzenie. Jestem najcięższy (pierwszy po Trenerzu, ale ten jest znacznie wyższy ode mnie). [...]
[...] jajecznica, sałata, olej lniany. II kanapki: ciemny chleb, sałata, szynka konserwowa. Przed treningiem jabłko. Po treningu białko i banan. Obiad: makaron z sosem pomidorowym (powtórka z wczoraj). Kolacja: twaróg z olejem lnianym, 3 łyżki masła orzechowego. Jak widać miska w tyg. dość monotonna, co ugotuję w poniedziałek, to jem do czwartku |-)
[...] +zielone: kapusta, brokuł, cukinia, ogórek +suple +herbaty: ziołowe -, mniszek, rumianek; herbata czarna -bez kawy -bez soli łomatko -miska podobna do odwadniających się, by połączyć sie z Wami w bólu. ale nie piję na potęgę, no i tylko dziś i jutro. bez soli jednak da się żyć.. tylko po co? %-) -jutro w [...]
Amber niewyraźnie bo lekko nie dospałam i za duzo pogościłam u rodziny}:-( Doris akurat kaczuszka była z rosołu ;-) Chlebek pieczony przez moją mamę; na zakwasie w prawdziwym chlebowym piecu z rodzinnej receptury. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebe20258e1f3417d804ba9911710ef12.jpg ______________ Wtorek dnt Miska 130b/ww175/65t wg założen + wino [...]
Zaległości: 23.07 - dzień NT - wyjazdowy, miska siłą rzeczy nie ułożona i nieco "nieczysta" @-) 24.07 - dzień treningowy? - no cóż, miska znowu nie wyszła jak trzeba. Za to planowo był dzień bez treningu, a wyszedł niezły wycisk. Miał być relaksik w parku linowym - oczywiście trasa najtrudniejsza (bo jakżeby inaczej). A było siłowanie i [...]
Sobotnia miska: suple : mg, skrzyp, omega3 Niedzielna miska: nieliczona, czysta I owsiane z białkiem II rosół maminy z domowym makaronem niestety z białej mąki III ziemniaki, filet z kurczaka, sałatki, oliwa, smalec [...]
Miska z 11.11 w profilu zapomniałam zgenerować. Wczorajsza miska brzydka, w sensie bardzo mało. Miałam silny ból głowy z mdłościami i praktycznie wolny dzień przeleżałam. Miska nie liczona, zjadłam też 4 kostki gorzkiej czekolady. Dzisiaj też nie najlepiej się czuję więc trening przerzucam na wieczór po pracy.
Wczorajsza miska zrealizowana, żadnych odstępstw, tylko pomieszałam posiłki}:-(, ale zjadłam wczystko co było w dzienniku :) Wczoraj i dzis - bez treningu... na wieczor bylo tylko troche frisbee :-) Dzisiejsza miska - czysta, wszystkie posilki zjedzone:-):-) do posiłków dodałam: ogórka świeżego, paprykę, sałatę łyżka tranu piłam tylko wodę [...]
[...] pullu standardowe naleśniki, ale zjedzone na raty- troche w domu, trochę po chwili nad wodą;-D https://i.imgur.com/gGsIKdrh.jpg https://i.imgur.com/rO54vNjh.jpg I dalej już miska z tego dnia, czyli szaszłyki i mięsko z grilla;-D Jest tam też kus kus: https://i.imgur.com/khCZvLQh.jpg https://i.imgur.com/GWimDh3h.jpg Wyszło tego trochę, tu jeszcze [...]
Dzień 15 MISKA, 150/50/100 btw -> fitness 1 h Zanosiło się na choróbsko, dzień słaby. Miska nie policzona, ale czysta, trochę mogłam przesadzić z tłuszczem. _____________________________________ Dzień 16 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-18 AKTYWNOŚĆ -> fitness 2 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 [...]